{"id":161827,"date":"2025-07-17T05:47:37","date_gmt":"2025-07-17T05:47:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/mario-alonso-puig-experto-desarrollo-personal-gestion-emociones-aislamiento-soledad-relaciones-sociales-felicidad-20250717094803-nt.html"},"modified":"2025-07-17T05:47:37","modified_gmt":"2025-07-17T05:47:37","slug":"mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-sobre-la-gestion-de-las-emociones-un-dolor-compartido-pesa-menos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/07\/17\/mario-alonso-puig-experto-en-desarrollo-personal-sobre-la-gestion-de-las-emociones-un-dolor-compartido-pesa-menos\/","title":{"rendered":"Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal, sobre la gesti\u00f3n de las emociones: \u00abUn dolor compartido pesa menos\u00bb"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

\n<\/p>\n
\n\n\n\"Sara\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Uno de los pilares clave de la felicidad del ser humano es la relaci\u00f3n con sus semejantes<\/a>. El contacto social, comunicarnos con los dem\u00e1s y sentir su apoyo, es algo muy importante, aunque a veces lo menospreciemos. De hecho, aislarte del mundo durante mucho tiempo puede generar sentimientos de tristeza, ansiedad o incluso depresi\u00f3n<\/strong>, por lo que es necesario cultivar nuestras relaciones sociales.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando tienes un problema? En estos casos, existen dos tipos de personas: los que buscan el apoyo de los dem\u00e1s, y los que se aislan de todo el mundo<\/strong>. \u00bfOs im\u00e1gin\u00e1is qu\u00e9 reacci\u00f3n es peor? \u00abLa reacci\u00f3n m\u00e1s natural es aislarnos, pensando que as\u00ed evitaremos ser una carga o mostrar nuestra vulnerabilidad\u00bb, explica el experto en bienestar, Mario Alonso Puig<\/a>. \u00abEl aislamiento rara vez calma; m\u00e1s bien, profundiza el malestar\u00bb, contin\u00faa.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Mario
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Este
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nLa soledad te hace vivir menos
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La vida no siempre es f\u00e1cil ni est\u00e1 compuesta s\u00f3lo por buenos momentos. Hay situaciones tristes, baches emocionales y etapas en las que nos sentimos mal. Y es en ese momento cuando tenemos que pedir ayuda. \u00abCuando nos sentimos peque\u00f1os o fr\u00e1giles\u00bb, cuando nos tenemos que dejar abrazar por esos seres queridos. \u00abLo mejor que podemos hacer es abrirnos a alguien de confianza<\/strong>\u00ab, asegura Puig.<\/p>\n

\u00abExpresar lo que llevamos dentro no s\u00f3lo aligera la carga, sino que nos recuerda algo esencial: no estamos solos. Un dolor compartido pesa menos<\/strong>\u00ab, recuerda el especialista. Y no s\u00f3lo lo dice \u00e9l, sino que un reciente estudio publicado en la revista Health Psychology, le da la raz\u00f3n. Estos investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n de que el aislamiento social produce mayores niveles de soledad<\/a>, y la combinaci\u00f3n de ambos, se asocia un mayor riesgo de mortalidad.<\/p>\n

S\u00ed, seg\u00fan este estudio, aislarse de los dem\u00e1s tiene efectos negativos en nuestra salud mental. Aumenta el riesgo de padecer depresi\u00f3n, ansiedad, deterioro cognitivo e incluso aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades como el Alzheimer, sobre todo en personas mayores. Por no hablar, claro, de que, en casos graves y prolongados, la soledad indeseada puede llevarte a ideas suicidas al sentirte poco valorado y rechazado<\/strong> constantemente. <\/p>\n

Es por eso que Puig no s\u00f3lo te anima a compartir tu dolor con alguien de confianza, sino a convertirte en esa persona en la que alguien se apoye<\/strong>. \u00abSi conoces a alguien que est\u00e1 pasando por un momento dif\u00edcil, lo m\u00e1s valioso que puedes ofrecer es tu presencia: escuchar sin juzgar, acompa\u00f1ar con cercan\u00eda, y estar ah\u00ed. Eso, muchas veces, es lo que m\u00e1s sana\u00bb, asegura.<\/p>\n

\u00bfSignifica eso que nunca podemos estar solos? Por supuesto que no. Aprender a estar a solas y en paz, es muy importante, y una ocasi\u00f3n perfecta para conocerse mejor a uno mismo<\/strong>. Pero una cosa es la soledad elegida, durante un tiempo, y otra aislarte de la sociedad, ya sea de manera voluntaria (aparentemente) o por obligaci\u00f3n. Si alg\u00fan d\u00eda te sientes mal, no te encierres en tu habitaci\u00f3n; cu\u00e9ntaselo a alg\u00fan amigo o a alguien de confianza.<\/p>\n

\nRelaciones sociales, la clave de la felicidad
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La Universidad de Harvard lleva m\u00e1s de 80 a\u00f1os estudiando los caminos que nos llevan a la felicidad. Esta investigaci\u00f3n, que ahora mismo dirige Robert Waldinger, lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las relaciones sociales s\u00f3lidas y de calidad <\/strong>son la clave para la felicidad y la salud a lo largo de la vida. No, no son los logros materiales o el \u00e9xito profesional los que m\u00e1s contribuyen a una vida plena, sino las conexiones humanas significativas. <\/p>\n

Seg\u00fan aseguran, la soledad y el aislamiento son focos de estr\u00e9s, puesto que si te ocurre algo en tu vida que hace que te suba el cortisol<\/a>, y no tienes a nadie con qui\u00e9n compartirlo, estos niveles de cortisol permanecer\u00e1n altos<\/strong>, aumentando tu frecuencia card\u00edaca y tu tensi\u00f3n arterial. Y estos factores desgastan el organismo de manera progresiva, contribuyendo al deterioro de diferentes sistemas corporales.<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n

\nTAMBI\u00c9N TE INTERESA\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n\"La
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n\"Los
\n<\/a>
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uno de los pilares clave de la felicidad del ser humano es la relaci\u00f3n con sus semejantes. El contacto social, comunicarnos con los dem\u00e1s y sentir su apoyo, es algo muy importante, aunque a veces lo menospreciemos. De hecho, aislarte del mundo durante mucho tiempo puede generar sentimientos de tristeza, ansiedad o incluso depresi\u00f3n, por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":161828,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161827"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161828"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}