{"id":161277,"date":"2025-07-12T06:59:49","date_gmt":"2025-07-12T06:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/postura-conejo-shashankasana-yoga-buena-salud-mental-estimular-corazon-a-los-50-20250712152655-nt.html"},"modified":"2025-07-12T06:59:49","modified_gmt":"2025-07-12T06:59:49","slug":"la-postura-del-conejo-o-shashankasana-yoga-para-tener-una-buena-salud-mental-y-estimular-el-corazon-a-los-50","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/07\/12\/la-postura-del-conejo-o-shashankasana-yoga-para-tener-una-buena-salud-mental-y-estimular-el-corazon-a-los-50\/","title":{"rendered":"La postura del conejo o Shashankasana, yoga para tener una buena salud mental y estimular el coraz\u00f3n a los 50"},"content":{"rendered":"
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\n\n\n\"Tamara\n<\/picture>\n <\/div><\/div>\n

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La postura del conejo, conocida como Shashankasana en s\u00e1nscrito, se inspira en la imagen de un conejo bajando la cabeza hasta el suelo. Los conejos son conocidos por su alerta, agilidad y flexibilidad para moverse en espacios dif\u00edciles. Practicar esta postura ayuda a encarnar las cualidades del conejo y a conectar con la naturaleza. Va perfecta para desarrollar una buena salud mental y estimular el coraz\u00f3n<\/a> a los 50.<\/p>\n

En general, se trata de una excelente postura de yoga para disipar el desorden emocional y mental. Es una gran alternativa a la postura del camello<\/a>, por ejemplo. La pose del conejo ayuda a fortalecer la columna vertebral al alargar el espacio entre las v\u00e9rtebras. Aqu\u00ed tienes todo lo que necesitas saber sobre Shashankasana y sus posibles beneficios.<\/p>\n

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\nC\u00f3mo hacer la postura del conejo de yoga
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La postura del conejo es muy asequible a todos los niveles de yoga, aunque conviene conocer su t\u00e9cnica para conseguir todos los beneficios y evitar alg\u00fan riesgo de lesi\u00f3n. Comienza relajada desarrollando la postura del h\u00e9roe sobre la colchoneta<\/a>, sentada sobre los talones. Tobillos, muslos y rodillas deben permanecer juntos. <\/p>\n

Ahora sujeta los talones con las manos hacia afuera, los pulgares en los bordes externos de los pies y los dedos en los arcos internos. Lleva el ombligo hacia adentro y hacia arriba, en direcci\u00f3n a la columna vertebral<\/strong>, para activar el core. Al comenzar a curvar la espalda, la frente debe tocar las rodillas y la coronilla el suelo. <\/p>\n

La barbilla debe estar pegada al pecho. Es el momento de rodar hacia adelante, levantando las caderas y los gl\u00fateos y apoy\u00e1ndote en los talones hasta que los brazos queden rectos. Ahora ya solo te queda liberar la postura y vuelva a la posici\u00f3n inicial. Recuerda hacer todos los pasos de esta asana de forma arm\u00f3nica y suave<\/strong>, sin prisas.<\/p>\n

\nBeneficios de la postura del conejo
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Practicar la postura del conejo con regularidad ayuda a mejorar el bienestar mental. Ayuda a controlar la ansiedad y a reducir el miedo<\/strong>, las fobias, la desesperaci\u00f3n, el estr\u00e9s y la debilidad. Te brinda paz mental, lo que te permite liberarte de rencores y resentimientos. Esta postura requiere inclinarte hacia adelante y expulsar todas tus preocupaciones psicol\u00f3gicas y emocionales. Vas a trabajar por tu salud mental a los 50. <\/p>\n

Con esta asana vas a inclinarte hacia adelante y contraer el abdomen, lo que a su vez ayuda a mejorar la secreci\u00f3n de jugos digestivos. Estimula \u00f3rganos como el est\u00f3mago, el h\u00edgado y los intestinos, eliminando as\u00ed toxinas<\/strong>. Y ya se sabe que una buena salud intestinal tambi\u00e9n es sin\u00f3nimo de una buena salud en general.<\/p>\n

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