{"id":161164,"date":"2025-07-11T06:02:44","date_gmt":"2025-07-11T06:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/silvia-congost-psicologa-mirar-las-redes-sociales-de-tu-ex-poder-20250711190841-nt.html"},"modified":"2025-07-11T06:02:44","modified_gmt":"2025-07-11T06:02:44","slug":"silvia-congost-psicologa-de-parejas-si-revisas-las-redes-sociales-de-tu-ex-le-estas-dando-poder-tienes-que-volver-a-mirarte-a-ti","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/07\/11\/silvia-congost-psicologa-de-parejas-si-revisas-las-redes-sociales-de-tu-ex-le-estas-dando-poder-tienes-que-volver-a-mirarte-a-ti\/","title":{"rendered":"Silvia Congost, psic\u00f3loga de parejas: \u00abSi revisas las redes sociales de tu ex, le est\u00e1s dando poder, tienes que volver a mirarte a ti\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Una ruptura puede ser un nuevo comienzo cuando has sido t\u00fa quien ha tomado la decisi\u00f3n, pero cuando la relaci\u00f3n se ha roto<\/a> cuando todav\u00eda exist\u00edan sentimientos por la otra persona, puede ser una experiencia muy dolorosa. Es absurdo decirte en esos momentos que todo pasar\u00e1, que no es para tanto y que en unos meses mirar\u00e1s hacia atr\u00e1s y te parecer\u00e1 una tonter\u00eda, porque el duelo de la ruptura hay que pasarlo <\/strong>sin reprimir las emociones que nos generen.<\/p>\n

La psic\u00f3loga especializada en terapia de pareja, Silvia Congost<\/strong>, ha reflexionado sobre las rupturas<\/a> en el podcast Ten\u00eda la duda, presentado por Judith Tiral. Una de las cosas que ha resaltado como vital para ayudarte a superarlo, es fijarte en las personas que te rodean, para apoyarte en ellas. \u00abCuando salimos de una ruptura no somos conscientes de las personas que siguen estando a nuestro lado<\/strong>. Conectar con pensamientos de gratitud hacia los que s\u00ed que est\u00e1n en vez de obsesionarnos con esos que se han ido, tambi\u00e9n nos ayuda a sentirnos muy bien\u00ab, asegura la experta.<\/p>\n

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\nTras una ruptura, lo mejor es centrarte en ti misma
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Adem\u00e1s de ser consciente de la red de apoyo que tienes alrededor, la psic\u00f3loga insiste en la importancia de reconstruir tu autoestima<\/strong>, poniendo el foco en tu propio crecimiento personal y no buscar respuestas en la otra persona. \u00abSi revisas las redes sociales de la otra persona, le sigues dando poder. Lo que tienes que hacer es cambiar la mirada y dirigirla hacia ti\u00bb, aconseja.<\/p>\n

La experta recomienda que te centres en ti, en lo que necesitas para volver a estar fuerte y en aprender a amarte otra vez. Llegar\u00e1 un momento en el que puedas quedarte con las cosas buenas que te ha aportado esa relaci\u00f3n sin pensar en el dolor que te ha provocado. \u00abEsa persona pas\u00f3 por tu vida para que t\u00fa vivieras unas experiencias determinadas y que esas experiencias te permitieran aprender unas cosas y convertirte en la persona que eres ahora<\/strong>\u00ab, asegura en el podcast.<\/p>\n

S\u00ed, una ruptura es una etapa dolorosa en la que puedes llegar a pensar que has perdido una parte esencial de ti y que no vas a volver a recuperar esas emociones que sentiste. Pero cuando pasa lo peor, te das cuenta de que en realidad es una oportunidad para volver a mirarte a ti misma con cari\u00f1o<\/strong>, recuperar el equilibrio emocional y rodearte de personas que verdaderamente te quieren.<\/p>\n

\nClaves para superar una ruptura
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1. Valida tus emociones:<\/strong> Silvia Congost te aconseja no avergonzarte de lo que sea que est\u00e1s sintiendo, ya que cualquier emoci\u00f3n es normal. Perm\u00edtete conectar con tus emociones sin negarlas ni reprimirlas. \u00abEs normal tener sensaciones desagradables en un momento de ruptura, y no es nada de lo que haya que avergonzarse ni por lo que castigarse\u00bb asegura la experta.<\/p>\n

2. No reprimas lo que sientes:<\/strong> no s\u00f3lo est\u00e1 bien dejarte sentir tus emociones, sino que tambi\u00e9n hay que saber sacarlas fuera y expresar lo que sientes, para no reprimas esas emociones. Por ello, es bueno tirar de tu entorno, teniendo al menos a un confidente, alguien en quien apoyarte para poder desahogarte. Pero no te olvides de que t\u00fa deber\u00edas ser tu persona favorita y tienes que ser sincera contigo mismas para superar una ruptura. <\/p>\n

3. Aprende a identificar tus necesidades:<\/strong> es importante saber identificar qu\u00e9 es lo que necesitas en cada momento para sentirte cada vez un poco mejor. A veces necesitar\u00e1s un poco de tiempo y espacio, otras veces querr\u00e1s estar rodeada de gente haciendo otras cosas que te distraigan, otras necesitar\u00e1s hablar de lo que sientes… piensa en lo que necesitas y no tengas miedo a pedirlo.<\/p>\n

4. Conf\u00eda en ti mismo y en tu entorno:<\/strong> \u00abEs aconsejable confiar en nosotros mismos, en nuestra capacidad de volver a ser amados, en los que nos quieren y se preocupan por nosotros\u2026 y en que nuestra vida est\u00e1 compuesta de muchos matices que nos ayudar\u00e1n a volver a sentirnos bien\u00bb, concluye la experta.<\/p>\n

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