{"id":158356,"date":"2025-06-15T11:14:00","date_gmt":"2025-06-15T11:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/boniato-batata-alimento-potasio-platano-relajacion-dormir-20250615131217-nt.html"},"modified":"2025-06-15T11:14:00","modified_gmt":"2025-06-15T11:14:00","slug":"el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/06\/15\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe\/","title":{"rendered":"El alimento con tanto potasio como el pl\u00e1tano con el que conseguir\u00e1s reducir la tensi\u00f3n y dormir como un beb\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Por fin le prestamos la atenci\u00f3n necesaria a <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/ejercicio-fisico-mejora-calidad-sueno-dormir-bien-20240919142210-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"mantener un correcto descanso\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">mantener un correcto descanso<\/a>. Dormir la cantidad de horas necesarias tiene <span id=\"U23015492385971JD\">importantes beneficios para la salud f\u00edsica y mental<\/span>: mejora el sistema inmunol\u00f3gico, reduce el estr\u00e9s, aumenta la energ\u00eda, mejora la memoria y la concentraci\u00f3n, y contribuye a un mejor estado de \u00e1nimo y a la prevenci\u00f3n de enfermedades. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Uno de los h\u00e1bitos a incluir en tu vida para mejorar el descanso, es atender a la alimentaci\u00f3n, incluyendo ciertos alimentos que puedan beneficiarte. Los hay que contienen melatonina, otros cuyo <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-ricos-triptofano-cena-dormir-bien-melatonina-sueno-descanso-20241215131947-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"aporte de tript\u00f3fano\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">aporte de tript\u00f3fano<\/a> te ayuda a descansar y otros, como <span id=\"U2301549238597eU\">el boniato, cuyo contenido en potasio <\/span>contribuye a mejorar tu calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Este <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202005\/28\/minerales-imprescindibles-dieta-saludable-20200526174557.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"mineral esencial\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">mineral esencial<\/a>, presente en numerosos productos de origen vegetal, ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el organismo y <span id=\"U2301549238597m6D\">favorece la relajaci\u00f3n muscular<\/span>. Un consumo adecuado puede contribuir a mejorar el descanso nocturno y mantener una presi\u00f3n arterial dentro de los valores normales, explican desde Medline Plus.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\n\u00bfEn qu\u00e9 te beneficia el potasio?<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">El potasio es<span id=\"U2301549238597XMF\"> un mineral que juega un papel crucial <\/span>en la funci\u00f3n de los nervios, la contracci\u00f3n muscular y el ritmo card\u00edaco, ayudando a mantener la presi\u00f3n arterial, la salud \u00f3sea y la descomposici\u00f3n de los carbohidratos. Estas son las funciones principales del potasio en el organismo:<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301549238597kIC\">1. Mejora la salud cardiovascular:<\/span> este mineral es muy importante para mejorar la salud cardiovascular porque ayuda a mantener una presi\u00f3n arterial saludable y un ritmo card\u00edaco estable. Adem\u00e1s, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al prevenir el endurecimiento de las arterias. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301549238597hjC\">2. Contribuye a la funci\u00f3n muscular: <\/span>el potasio es importante para mejorar la funci\u00f3n muscular porque es un electrolito que ayuda a las se\u00f1ales nerviosas necesarias para la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos. Tambi\u00e9n ayuda a mantener el equilibrio de l\u00edquidos y minerales en el cuerpo, lo cual es esencial para el buen funcionamiento de los m\u00fasculos. <\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-p\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-217\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe-1.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"624\" height=\"624\" alt=\"El boniato contiene potasio. \" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nEl boniato contiene potasio.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nFoto de Jess Loiterton en Pexels.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-217\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-217\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe-1.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"624\" height=\"624\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301549238597qZB\">3. Ayuda a dormir:<\/span> el potasio puede contribuir indirectamente a una mejora del sue\u00f1o porque ayuda a mantener un ritmo circadiano saludable, lo que regula el ciclo sue\u00f1o-vigilia. Adem\u00e1s, este mineral favorece la relajaci\u00f3n muscular, lo que puede ayudar tambi\u00e9n a conciliar el sue\u00f1o y a mantenerlo. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301549238597KTG\">4. Fortalece los huesos:<\/span> el potasio tambi\u00e9n es beneficioso para la salud \u00f3sea porque ayuda a reducir la p\u00e9rdida de calcio a trav\u00e9s de la orina, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n se cree que el potasio ayuda a neutralizar el exceso de \u00e1cido, lo que podr\u00eda preservar la matriz mineral \u00f3sea. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301549238597LiH\">5. Controla los niveles de az\u00facar en sangre:<\/span> el potasio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos, que son importantes para la funci\u00f3n celular y el metabolismo, incluyendo el manejo de la glucosa. Adem\u00e1s, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a prevenir la resistencia a la insulina.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nTodo lo que el boniato o batata puede hacer por tu salud<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">S\u00ed, el boniato es uno de los alimentos con m\u00e1s potasio, con<span id=\"U2301549238597eyB\"> 320 miligramos por cada 100 gramos de alimento<\/span> (el pl\u00e1tano tiene 350). Esto puede ayudadrte a conciliar el sue\u00f1o de manera efectiva, porque desempe\u00f1a un papel esencial en la contracci\u00f3n muscular y la transmisi\u00f3n nerviosa, pero no es el \u00fanico nutriente que contiene.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Las batatas son alimentos muy energ\u00e9ticos por su<span id=\"U2301549238597ICE\"> riqueza en hidratos de carbono complejos<\/span> (almid\u00f3n), por lo que es un alimento especialmente indicado para ni\u00f1os y para personas que deben realizar un gran esfuerzo f\u00edsico. Sin embargo, en caso de sobrepeso, obesidad o diabetes, se ha de moderar la cantidad y frecuencia de su consumo.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">En cuanto al contenido vitam\u00ednico cabe destacar el <span id=\"U2301549238597WRE\">aporte de vitamina A<\/span>, en especial b-carotenos, aportando el 79% y 99% de las ingesta recomendada. Otras vitaminas que se encuentran en cantidades considerables son la <span id=\"U2301549238597VlE\">vitamina C <\/span>(si bien una parte considerable de la misma puede perderse durante el proceso de cocci\u00f3n) <span id=\"U2301549238597sGF\">y la E<\/span>. En cantidades inferiores est\u00e1n presentes el \u00e1cido f\u00f3lico y la vitamina B6.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTE RECOMENDAMOS\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/ejercicio-un-minuto-facil-dormir-bien-calidad-sueno-descanso-20250420140911-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"El ejercicio de un minuto f\u00e1cil de hacer con el que conseguir\u00e1s dormir del tir\u00f3n\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe-2.jpg\" alt=\"El ejercicio de un minuto f\u00e1cil de hacer con el que conseguir\u00e1s dormir del tir\u00f3n\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/regla-dormir-mejor-insomnio-20241121174326-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"'Regla de los 20 minutos': la mejor para conciliar el sue\u00f1o y despertarse con la piel rejuvenecida, seg\u00fan un experto\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/el-alimento-con-tanto-potasio-como-el-platano-con-el-que-conseguiras-reducir-la-tension-y-dormir-como-un-bebe-3.jpg\" alt=\"'Regla de los 20 minutos': la mejor para conciliar el sue\u00f1o y despertarse con la piel rejuvenecida, seg\u00fan un experto\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por fin le prestamos la atenci\u00f3n necesaria a mantener un correcto descanso. Dormir la cantidad de horas necesarias tiene importantes beneficios para la salud f\u00edsica y mental: mejora el sistema inmunol\u00f3gico, reduce el estr\u00e9s, aumenta la energ\u00eda, mejora la memoria y la concentraci\u00f3n, y contribuye a un mejor estado de \u00e1nimo y a la prevenci\u00f3n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":158357,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158356"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158357"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}