{"id":158238,"date":"2025-06-14T12:11:21","date_gmt":"2025-06-14T12:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dormir-puede-igual-malo-dormir-poco-ciencia-expertos-problemas-cerebro-20250614141031-nt.html"},"modified":"2025-06-14T12:11:21","modified_gmt":"2025-06-14T12:11:21","slug":"dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/06\/14\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Dormir mucho puede ser igual de malo que dormir poco, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">\u00daltimamente se habla mucho de los peligros de menospreciar <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202105\/31\/dormir-bien-beneficios-salud-estres-mejora-rendimiento-evita-depresion-20210510124225.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"el correcto descanso nocturno\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">el correcto descanso nocturno<\/a>. No s\u00f3lo <span id=\"U2301877434132ExG\">te falta energ\u00eda y puede hacerte engordar<\/span>, sino que te hace m\u00e1s propenso a padecer ciertas enfermedades cr\u00f3nicas. Pero, \u00bfsab\u00edas que dormir demasiado tambi\u00e9n entra\u00f1a sus riesgos?<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Seg\u00fan un estudio desarrollado por la Universidad de Texas Health San Antonio, <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/202008\/05\/como-calcular-cuantas-horas-tienes-dormir-20200805122852.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"un descanso excesivo\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">un descanso excesivo<\/a>, de<span id=\"U23018774341326LE\"> m\u00e1s de 9 horas<\/span>, puede tener serios efectos negativos sobre la salud cerebral, especialmente en personas que padecen s\u00edntomas de depresi\u00f3n. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Pasarte de tiempo en la cama est\u00e1 relacionado con<span id=\"U2301877434132xwD\"> un peor rendimiento en memoria, funciones ejecutivas <\/span>y capacidades espaciales y visuales, sobre todo en personas que padecen depresi\u00f3n, sigan o no sigan un tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Este h\u00e1bito puede impactar en la vida diaria,<span id=\"U2301877434132JmC\"> afectando a funciones clave como la organizaci\u00f3n<\/span>, <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/como-aprender-a-decir-no-sin-tener-sentimiento-de-culpa-20220420131227-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"la toma de decisiones\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">la toma de decisiones<\/a> o el control de los impulsos. Estas funciones, conocidas como ejecutivas, son esenciales para mantener una autonom\u00eda funcional y una buena calidad de vida.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nBeneficios de dormir entre 7 y 8 horas, ni m\u00e1s, ni menos<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301877434132gaH\">1. Mayor energ\u00eda y vitalidad:<\/span> parece evidente, pero este es el beneficio principal de tener un descanso adecuado cada noche. Y es que dormir bien permite al cuerpo recuperarse del estr\u00e9s sufrido, aportando energ\u00eda y vitalidad para afrontar un nuevo d\u00eda con ganas. <\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-p\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-558\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia-1.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"624\" height=\"624\" alt=\"No s\u00f3lo hay que dormir bien, sino tambi\u00e9n el tiempo adecuado. \" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nNo s\u00f3lo hay que dormir bien, sino tambi\u00e9n el tiempo adecuado.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nFoto de Pixabay en Pexels.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-558\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-558\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia-1.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"624\" height=\"624\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301877434132hNI\">2. Reparaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n celular:<\/span> no solamente la piel se regenera durante el sue\u00f1o, sino que el resto del cuerpo realiza la misma funci\u00f3n. Al dormir, el cuerpo se repara y las c\u00e9lulas se regeneran, lo que ayuda a mantener una buena salud en general.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301877434132kzH\">3. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas:<\/span> ya lo hemos dicho al comienzo de este art\u00edculo. Un sue\u00f1o adecuado, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas que pueden ser fatales, como enfermedades card\u00edacas, diabetes y obesidad. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U23018774341321rE\">4. Mejora el estado de \u00e1nimo:<\/span> \u00bfno has sentido alguna vez que est\u00e1s de mal humor y te sientes m\u00e1s irritable cuando duermes mal? No te pasa a ti solo. Un buen descanso ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, y mejorar la capacidad para gestionar las emociones. <\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U23018774341320JG\">5. Mejoras cognitivas:<\/span> un descanso adecuado permite que el cerebro funcione de manera \u00f3ptima, mejorando la concentraci\u00f3n, la atenci\u00f3n y la memoria. Adem\u00e1s, al permitir que el cerebro se relaje, mejora el procesamiento de la informaci\u00f3n, lo que contribuye a una myor creatividad y capacidad resolutiva.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U2301877434132mTB\">6. Fortalecimiento de las conexiones neuronales:<\/span> durante el sue\u00f1o, el cerebro fortalece las conexiones neuronales, lo que ayuda a la consolidaci\u00f3n de la memoria y el aprendizaje. Adem\u00e1s, un buen descanso tambi\u00e9n mejora la capacidad para tomar decisiones.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTE RECOMENDAMOS\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejor-bebida-rica-triptofano-dormir-bien-descanso-leche-avena-20250512164554-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"La mejor bebida rica en tript\u00f3fano que debes tomar cada noche para dormir sin despertarte durante horas\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia-2.jpg\" alt=\"La mejor bebida rica en tript\u00f3fano que debes tomar cada noche para dormir sin despertarte durante horas\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-acabar-pensamientos-negativos-para-dormir-bien-20241107161844-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"El m\u00e9todo definitivo para acabar con los pensamientos negativos y dormir bien cada noche\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/dormir-mucho-puede-ser-igual-de-malo-que-dormir-poco-segun-la-ciencia-3.jpg\" alt=\"El m\u00e9todo definitivo para acabar con los pensamientos negativos y dormir bien cada noche\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00daltimamente se habla mucho de los peligros de menospreciar el correcto descanso nocturno. 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