{"id":15789,"date":"2021-07-02T12:23:43","date_gmt":"2021-07-02T12:23:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-con-menos-calorias-llenan-adelgazar-dieta-avena-palomitas-20210702142337-nt.html"},"modified":"2021-07-02T12:23:43","modified_gmt":"2021-07-02T12:23:43","slug":"de-la-avena-a-las-palomitas-de-maiz-caseras-los-seis-alimentos-con-menos-calorias-que-mas-llenan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/07\/02\/de-la-avena-a-las-palomitas-de-maiz-caseras-los-seis-alimentos-con-menos-calorias-que-mas-llenan\/","title":{"rendered":"De la avena a las palomitas de ma\u00edz caseras: los seis alimentos con menos calor\u00edas que m\u00e1s llenan"},"content":{"rendered":"
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El primer paso es buscar
\n alimentos con muchas calor\u00edas que te ayudan a adelgazar. <\/a>Tambi\u00e9n le a\u00f1ades alimentos perfectos para picotear <\/a>sin que da\u00f1en tu dieta. Como no resulta, te vas un poco m\u00e1s lejos: los alimentos con menos calor\u00edas que propician la p\u00e9rdida de peso<\/a>. Pero todav\u00eda puedes dar un paso m\u00e1s y seguramente sea el definitivo: \u00bfqu\u00e9 tal si buscas los alimentos con menos calor\u00edas que adem\u00e1s te llenan m\u00e1s y te quitan las ganas de seguir comiendo? Pues existen y son de lo m\u00e1s variados.\n<\/p>\n

Avena, entre los alimentos con menos calor\u00edas que m\u00e1s llenan para una dieta saludable
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La avena puede ser una excelente adici\u00f3n a una dieta saludable para bajar de peso porque no solo son bajos en calor\u00edas, sino tambi\u00e9n ricos en prote\u00ednas y fibra, por lo que te llenan y te alejan de tentaciones. Media taza de avena seca apenas contiene 148 calor\u00edas. Un estudio demostr\u00f3 que comer avena aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad <\/a>y reduce el hambre y la ingesta de calor\u00edas en la siguiente comida.\n<\/p>\n

Yogur griego, una fuente de prote\u00ednas
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El yogur griego es una gran fuente de prote\u00ednas que puede ayudar a frenar los antojos y promover la p\u00e9rdida de peso. En 150 gramos de yogur griego tendr\u00e1s 130 calor\u00edas y 11 gramos de prote\u00edna. Te saciar\u00e1 el est\u00f3mago, te quitar\u00e1 el hambre y consumir\u00e1s menos calor\u00edas en las siguientes comidas. <\/p>\n

Sopa, pero sin tropezones
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Las investigaciones sugieren que las sopas pueden llenar m\u00e1s que los alimentos s\u00f3lidos incluso si poseen los mismos ingredientes. Una sopa suave ralentiza el vaciado del est\u00f3mago y es m\u00e1s eficaz para promover la saciedad que una comida s\u00f3lida o una sopa con los llamados tropezones. Eso s\u00ed, opta por sopas ligeras mejor que las cremas para minimizar las calor\u00edas y maximizar la saciedad.\n<\/p>\n

Fresas y ar\u00e1ndanos, tambi\u00e9n con antioxidantes
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Las bayas, incluidas las fresas y los ar\u00e1ndanos est\u00e1n cargadas de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden optimizar su salud. Su alto contenido en fibra tambi\u00e9n favorece la p\u00e9rdida de peso y reduce el hambre. Por ejemplo, una taza de ar\u00e1ndanos proporciona solo 84 calor\u00edas pero contiene 3,6 gramos de fibra. Las bayas tambi\u00e9n son una gran fuente de pectina, un tipo de fibra diet\u00e9tica que se ha demostrado que ralentiza el vaciado del est\u00f3mago y aumenta la sensaci\u00f3n de saciedad. <\/p>\n

Huevos, ricos en nutrientes
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Los huevos son bajos en calor\u00edas pero ricos en muchos nutrientes vitales. Un solo huevo tiene aproximadamente 72 calor\u00edas, 6 gramos de prote\u00edna y una amplia gama de importantes vitaminas y minerales. Los estudios sugieren que comenzar el d\u00eda con una raci\u00f3n de huevos puede reducir el hambre y aumentar la saciedad.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Palomitas de ma\u00edz caseras
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Gracias a su alto contenido de fibra, las palomitas de ma\u00edz encabezan las listas como uno de los snacks m\u00e1s bajos en calor\u00edas. Solo hay 31 calor\u00edas en una raci\u00f3n moderada de palomitas y pueden ayudar a reducir el apetito y mejorar la sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s que muchos otros snacks m\u00e1s populares y nocivos. Eso s\u00ed, que sean palomitas de ma\u00edz caseras y a ser posible sin aceite.\n<\/p>\n

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El primer paso es buscar alimentos con muchas calor\u00edas que te ayudan a adelgazar. Tambi\u00e9n le a\u00f1ades alimentos perfectos para picotear sin que da\u00f1en tu dieta. Como no resulta, te vas un poco m\u00e1s lejos: los alimentos con menos calor\u00edas que propician la p\u00e9rdida de peso. Pero todav\u00eda puedes dar un paso m\u00e1s y seguramente […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15790,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15789"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15789"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15789\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15790"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}