{"id":157656,"date":"2025-06-09T12:59:31","date_gmt":"2025-06-09T12:59:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/blurring-separar-trabajo-vida-personal-salud-mental-psicologia-20250609145843-nt.html"},"modified":"2025-06-09T12:59:31","modified_gmt":"2025-06-09T12:59:31","slug":"como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/06\/09\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el blurring, la falta de l\u00edmites entre tu trabajo y tu vida personal que afectan a tu salud mental"},"content":{"rendered":"<p><!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial \">\n<!-- AUTHOR --><\/p>\n<div class=\"voc-author-timesocial__signature \">\n<!-- IMAGE AUTHOR -->\n<picture class=\"voc-image-signature\">\n<img class=\"voc-image-signature__img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental.jpg\" alt=\"Sara Flamenco\">\n<\/picture>\n<!-- INFO AUTHOR --> <\/div><\/div>\n<p><!-- COMPONENTS --><\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Hay personas que consideran <span id=\"U230712309959onB\">el trabajo como parte esencial de su felicidad<\/span>, lo que les lleva a emplear gran parte de su tiempo. Eso les puede llevar a sufrir ciertos problemas que dificulten su d\u00eda a d\u00eda, como <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/201905\/29\/sindrome-burnout-es-un-trastorno-mental-trabajador-quemado-20190529130351.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"el burnout\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">el burnout<\/a>, cuando el trabajo te hace sentir que no puedes m\u00e1s, o <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/womennow\/noticias\/que-es-sisifemia-trastorno-laboral-puede-amargarte-vida-tratamiento-20240315081352-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"la sisifemia\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">la sisifemia<\/a>, que es el agotamiento de las altas demandas laborales.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">A esto se le puede sumar un nuevo trastorno laboral. Hablamos del blurring, que se refiere a la <span id=\"U230712309959KjG\">falta de l\u00edmites claros entre el trabajo y la vida personal<\/span>. Este trastorno se ha visto acrecentado en los \u00faltimos a\u00f1os por <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/trucos-teletrabajar-bienestar-trabajo-casa-salud-mental-20240223073830-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"el auge del teletrabajo\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">el auge del teletrabajo<\/a>, la disponibilidad constante que nos dan las nuevas tecnolog\u00edas y las altas exigencias laborales de ciertas empresas.<\/p>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nProblemas psicol\u00f3gicos derivados del blurring<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Una de las primeras consecuencias que pueden vivir un trabajador que sufre blurring es <span id=\"U2307123099590eC\">el agotamiento emocional<\/span> como resultado de un exceso de trabajo y una carencia de tiempo para uno mismo. Cuando esto se mantiene en el tiempo, aparece el<span id=\"U230712309959qrG\"> estr\u00e9s cr\u00f3nico y la ansiedad<\/span>, con las consecuencias que tiene para la vida diaria, tanto psicol\u00f3gicas como f\u00edsicas.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Esto puede derivar en algunas ocasiones en <span id=\"U2307123099597iH\">depresi\u00f3n <\/span>debido a la presi\u00f3n constante de estar siempre disponible para tu trabajo y de sentir que no puedes dedicar un s\u00f3lo segundo del d\u00eda a <span id=\"U230712309959rR\">tu propia felicidad<\/span>, lo que conlleva tambi\u00e9n deterioro f\u00edsico, porque no puedes desconectar un poco para hacer deporte o practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\">Por otro lado, las<span id=\"U230712309959OaH\"> relaciones personales<\/span> tambi\u00e9n se resienten con la aparici\u00f3n del blurring, puesto que no puedes dedicar tiempo a cuidarlas. Todo esto tiene un impacto en tu <span id=\"U230712309959NkC\">autoestima <\/span>e incluso puede impactar en<span id=\"U230712309959M3E\"> la calidad del sue\u00f1o <\/span>debido a un uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp \">\n<div class=\"v-cmp-m \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-m v-c-cmp--m-p\">\n<div class=\"v-a-img-c \">\n<div class=\"v-a-fig\">\n<button class=\"v-a-link\" popovertarget=\"photo-751\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental-1.jpg\" class=\"v-a-img\" width=\"624\" height=\"624\" alt=\"Cuando tu vida laboral interviene en la personal, tu salud mental se ver\u00e1 afectada. \" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\"> <\/button><figcaption class=\"v-fc\">\n<span class=\"v-fc__t\"><br \/>\nCuando tu vida laboral interviene en la personal, tu salud mental se ver\u00e1 afectada.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<span class=\"v-fc__p\"><br \/>\nFoto de Vlada Karpovich en Pexels.<br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/figcaption><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"photo-751\" popover class=\"v-mdl v-mdl--fw\">\n<button class=\"v-x\" popovertarget=\"photo-751\" popovertargetaction=\"hide\"><br \/>\n<span class=\"v-i\"><br \/>\n<svg width=\"24\" height=\"23.996\" viewBox=\"0 0 24 23.996\">\n<path data-name=\"Uni\u00f3n 29\" d=\"M12,14.03,2.031,24,0,21.963,9.968,12,0,2.033,2.031,0,12,9.966,21.969,0,24,2.033,14.032,12,24,21.963,21.969,24Z\" \/>\n<\/svg><br \/>\n<\/span><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"v-mdl__c\">\n<div class=\"v-mdl__w\">\n<img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental-1.jpg\" class=\"v-mdl__img-z\" width=\"624\" height=\"624\" alt>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><span class=\"v-bdp\"><\/span><br \/>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><h3 class=\"v-cmp-suh\">\nC\u00f3mo evitar el blurring<br \/>\n<\/h3>\n<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U230712309959NLH\">1. Establece horarios claros: <\/span><a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/delegar-clave-tener-tiempo-para-todo-patri-psicologa-20241109133519-nt.html\" data-voc-vtm-id=\"in-text-traffic\" title=\"define las horas dedicadas al trabajo\" data-mrf-link=\"www.mujerhoy.com\">define las horas dedicadas al trabajo<\/a> y las que pertenecen a tu tiempo personal y s\u00e9 estricta en su cumplimiento. Esto es especialmente importante durante las jornadas de teletrabajo, cuando tambi\u00e9n es recomendable tener dos espacios diferenciados para trabajar y para el resto de actividades.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U230712309959TwH\">2. Usa herramientas de organizaci\u00f3n:<\/span> trata de tener una agenda, escribir listas de tareas, tener un planificador diario o semanal o hacer calendarios. Lo que al principio puede parecerte una p\u00e9rdida de tiempo te ayudar\u00e1 a planificar y establecer prioridades con el fin de tener m\u00e1s tiempo libre.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U230712309959d3F\">3. Desactiva las notificaciones fuera del trabajo:<\/span> cuando termines tu jornada laboral, desactiva las notificaciones de tu correo electr\u00f3nico del trabajo. Si te das cuenta de que te siguen demandado, aunque te niegues a hacerlo, la carga mental ir\u00e1 en aumento por lo que no podr\u00e1s disfrutar de tu tiempo personal.<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U230712309959yH\">4. Pon l\u00edmites a los dispositivos electr\u00f3nicos:<\/span> fuera del horario de trabajo, la recomendaci\u00f3n es limitar el uso de este tipo de dispositivos. En lugar de esto, dedica tu tiempo a la meditaci\u00f3n, a dar un paseo, a hacer ejercicio, a leer un buen libro, estar con tus seres queridos&#8230;<\/p>\n<p class=\"voc-paragraph\"><span id=\"U230712309959dR\">5. Comunica tus l\u00edmites: <\/span>no es s\u00f3lo que t\u00fa sepas d\u00f3nde acaba tu jornada laboral y comienza tu vida personal sino que tambi\u00e9n es importante que los dem\u00e1s sepan cu\u00e1ndo est\u00e1s disponible y cu\u00e1ndo no. Ponte muy seria con esto para que fuera de tu horario laboral respeten sus l\u00edmites.<\/p>\n<div class=\"v-c-cmp v-c-cmp--t1 \">\n<div class=\"v-cmp-rld v-cmp-rld--2 \">\n<div class=\"v-cnt-m v-cnt-m--m\">\n<div class=\"v-cnt-m__c\">\n<div class=\"v-cnt-m__w v-cnt-m__w--1\">\n<p class=\"v-cnt-m__t\">\nTE RECOMENDAMOS\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"v-g v-g--2-c v-g--bdr-min-xs\">\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/soledad-peor-enemigo-felicidad-relaciones-sociales-marian-rojas-estape-20250122075316-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:1:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"Este es el peor enemigo de la felicidad, seg\u00fan Marian Rojas Estap\u00e9\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental-2.jpg\" alt=\"Este es el peor enemigo de la felicidad, seg\u00fan Marian Rojas Estap\u00e9\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<div class=\"v-g__c \">\n<article class=\"v-a v-a--cmp-rld v-a--cmp-rld-2 v-a--p-l\">\n<div class=\"v-a-img-c\">\n<figure class=\"v-a-fig\">\n<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/herramienta-psicologica-sobrepensar-pensamientos-negativos-paz-mental-20250106131551-nt.html#vtm_modulosEngag=mod-rel:vivir:noticia:2:cmp:2-not\" class=\"v-a-link\" title=\"La herramienta psicol\u00f3gica, creada por una experta, para dejar de sobrepensar y recuperar la paz mental\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"v-a-img\" src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/como-evitar-el-blurring-la-falta-de-limites-entre-tu-trabajo-y-tu-vida-personal-que-afectan-a-tu-salud-mental-3.jpg\" alt=\"La herramienta psicol\u00f3gica, creada por una experta, para dejar de sobrepensar y recuperar la paz mental\"><br \/>\n<\/a><br \/>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay personas que consideran el trabajo como parte esencial de su felicidad, lo que les lleva a emplear gran parte de su tiempo. Eso les puede llevar a sufrir ciertos problemas que dificulten su d\u00eda a d\u00eda, como el burnout, cuando el trabajo te hace sentir que no puedes m\u00e1s, o la sisifemia, que es [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":157657,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157656"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=157656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/157656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157657"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=157656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=157656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=157656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}