{"id":1564,"date":"2020-09-28T11:15:59","date_gmt":"2020-09-28T11:15:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202009\/28\/ejercicios-fitness-tipazo-alexandra-pereira-entrenadora-crys-dyaz-20200928093101.html"},"modified":"2020-09-28T11:15:59","modified_gmt":"2020-09-28T11:15:59","slug":"con-mucha-constancia-y-una-completa-rutina-de-ejercicios-asi-consigue-alexandra-pereira-su-increible-fisico-de-la-mano-de-crys-dyaz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2020\/09\/28\/con-mucha-constancia-y-una-completa-rutina-de-ejercicios-asi-consigue-alexandra-pereira-su-increible-fisico-de-la-mano-de-crys-dyaz\/","title":{"rendered":"Con mucha constancia y una completa rutina de ejercicios: as\u00ed consigue Alexandra Pereira su incre\u00edble f\u00edsico de la mano de Crys Dyaz"},"content":{"rendered":"

Amante del deporte, tal y como nos demostr\u00f3 durante las semanas de confinamiento en las que no fall\u00f3 con su entrenamiento, la constancia es la clave del espectacular f\u00edsico de Alexandra Pereira.<\/strong> Convertida en una de las influencers m\u00e1s destacadas de nuestro pa\u00eds, Alexandra, tambi\u00e9n conocida por Lovely Pepa<\/strong>, comparte con sus 2 millones de seguidores no solo su d\u00eda a d\u00eda y sus estilismos de diez, tambi\u00e9n su buena alimentaci\u00f3n y sus rutinas de ejercicio.<\/p>\n

Aunque ahora es una experta en cuando a entrenamiento se refiere, junto a ella siempre est\u00e1 su entrenadora personal de confianza y amiga, Crys Dyaz <\/strong><\/a>(@crysdyaz). Desde hace algo m\u00e1s de cinco a\u00f1os, esta ex deportista de \u00e9lite que tambi\u00e9n entrena a rostros conocidos como Blanca S\u00faarez<\/a> o Laura Escanes,<\/a> crea duras rutinas de entrenamiento para Alexandra, a las que, en alguna ocasi\u00f3n se ha sumado su chico, Ghassan Fallaha, y nos han mostrado c\u00f3mo se entrena en pareja.<\/a><\/p>\n

A trav\u00e9s de su p\u00e1gina web y de sus redes sociales hemos podido ser testigos de algunos de estos entrenamientos, en los que tienen cabida todo tipo de ejercicios para tonificar el cuerpo. <\/strong>En ocasiones, Alexandra ha llegado a compartir entrenamientos de cuerpo completos en los que encontramos desde sentadillas, zancadas, saltos, planchas, flexiones y movimientos de boxeo a estiramientos.<\/p>\n

El abdomen es una de las partes que m\u00e1s hemos visto entrenar a Alexandra, y claro est\u00e1 que todo trabajo tiene recompensa, porque la influencer puede presumir de tener unos abdominales marcados y tonificados.<\/strong><\/p>\n

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A la vista est\u00e1n los resultados de los duros entrenamientos de Alexandra. \u00a1Tiene un abdomen fuerte y plano! <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Uno de los ejercicios que han ayudado a conseguir su tonificado abdomen consiste en colocarse en posici\u00f3n de tabla con los brazos extendidos a la altura de los hombros, y manteniendo la pelvis elevada, apoyar los pies sobre una pelota con el cuerpo estirado (formando una diagonal con el suelo). Controlando la pelota con los pies, se hace rodar hacia los gl\u00fateos y luego se estira desplaz\u00e1ndola de nuevo hasta tener las piernas estiradas. \u00bfParece f\u00e1cil? Nada m\u00e1s lejos de la realidad\u2026<\/p>\n

La compenetraci\u00f3n entre Alexandra y Crys es tan grande, que no solo entrenan juntas, adem\u00e1s, se han lanzado con una nueva aventura deportiva a la que ya se han apuntado muchos de los seguidores de la influencer. Con la llegada de la nueva normalidad, la pareja imparte cada semana, a trav\u00e9s de @class.land, entrenamientos completos de 50 minutos donde ense\u00f1an a trabajar las diferentes partes del cuerpo <\/strong>a trav\u00e9s de duros ejercicios.<\/p>\n

Desde hace dos meses, y con una gran acogida, Alexandra y Crys imparten estos entrenamientos<\/strong> que imparten de manera online los s\u00e1bados a las 11 de la ma\u00f1ana por 10 euros al mes.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible la opci\u00f3n full pass<\/strong> para todas las actividades, que tiene un precio de 25 euros al mes, e incluye Pilates, entrenamientos de fuera, yoga, entrenamientos para embarazadas y post parto, estiramientos\u2026<\/p>\n

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