{"id":156204,"date":"2025-05-27T05:59:21","date_gmt":"2025-05-27T05:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/doctor-victor-bravo-error-imperdonable-adelgazar-pasarte-aceite-oliva-grasas-saludables-engorda-20250527075917-nt.html"},"modified":"2025-05-27T05:59:21","modified_gmt":"2025-05-27T05:59:21","slug":"el-doctor-victor-bravo-desvela-el-error-imperdonable-que-estas-cometiendo-a-la-hora-de-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/05\/27\/el-doctor-victor-bravo-desvela-el-error-imperdonable-que-estas-cometiendo-a-la-hora-de-adelgazar\/","title":{"rendered":"El doctor V\u00edctor Bravo desvela el error imperdonable que est\u00e1s cometiendo a la hora de adelgazar"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Perder peso puede ser algo complicado, sobre todo si no acudes a un profesional que estudie tu caso de manera individualizada. Pero en t\u00e9rminos generales, existen
\n tres pilares b\u00e1sicos en un proceso de p\u00e9rdida de peso<\/strong>: alimentaci\u00f3n equilibrada, pr\u00e1ctica de ejercicio habitual y un descanso adecuado<\/a>
\n.\n<\/p>\n

El problema llega cuando crees que est\u00e1s cumpliendo estas tres reglas pero no consigues perder ni un gramo. \u00bfEn qu\u00e9 est\u00e1s fallando? Si descartamos ciertos trastornos o desajustes hormonales, puede que est\u00e9s cometiendo
\n un error bastante habitual <\/strong>que se camufla dentro de una alimentaci\u00f3n saludable.\n<\/p>\n

El doctor V\u00edctor Bravo <\/strong>ha desvelado el error \u00abimperdonable\u00bb que te est\u00e1 boicoteando a la hora de perder peso y se trata, ni m\u00e1s ni menos, que de
\n pasarte con el aceite<\/strong>. S\u00ed, el aceite de oliva es san\u00edsimo<\/a>
\n, pero si te pasas, a\u00f1ades demasiadas kilocalor\u00edas a tu dieta, lo que te va a hacer engordar, s\u00ed o s\u00ed.\n<\/p>\n

Vale, estamos hablando de grasas saludables<\/a>
\n, y como tal, son imprescindibles en tu dieta. Pero
\n las grasas saludables no dejan de ser grasas<\/strong>, y tambi\u00e9n engordan. Por lo tanto, con este tipo de alimentos, la mesura es la clave.\n<\/p>\n

\u00abSi no eres capaz de controlarlo bien, utiliza una cucharada sopera y no sobrepases la dosis de una o dos cucharadas de aceite<\/strong> por comida\u00ab, aconseja el experto. Y esto incluye tanto el ali\u00f1o para las ensaladas, como el aceite empleado en el cocinado de los alimentos.\n<\/p>\n

La constancia es la clave
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Hoy en d\u00eda queremos conseguirlo todo sin esfuerzo y en poco tiempo. Y con la p\u00e9rdida de peso, lo que consigues por este camino,
\n lo recuperas en un abrir y cerrar de ojos<\/strong>. Inyecciones, dietas restrictivas<\/a>
\n… todo ello te va a llevar a un efecto rebote que har\u00e1 que engordes todo lo adelgazado.\n<\/p>\n

En otro de sus v\u00eddeos publicados en sus redes sociales, el Doctor V\u00edctor Bravo recomienda tres cosas muy sencillas: 10.000 pasos al d\u00eda<\/a>
\n, entrenar entre dos y tres veces por semana
\n \u00abmedia hora cada d\u00eda, tampoco buscar la perfecci\u00f3n\u00bb y <\/strong>comer la cantidad que necesites.\n<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo sabes la cantidad que necesitas? Come despacio atento a lo que quiere transmitirte tu cuerpo, ya que la sensaci\u00f3n de saciedad tarda en llegar a tu cerebro desde el est\u00f3mago
\n entre 20 y 30 minutos<\/strong>. Por eso es f\u00e1cil pasarte con la comida.\n<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo eso. El experto recomienda no prohibirte alimentos y darte \u00abun margen de error del 20%<\/strong>, porque eso va a ser lo que nos va a permitir ser constantes a largo plazo\u00ab, recomienda. \u00bb\u00a1Menos milagros y menos sacrificio, mas flexibilidad y m\u00e1s ejercicio!\u00ab.\n<\/p>\n

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