{"id":155864,"date":"2025-05-24T11:00:48","date_gmt":"2025-05-24T11:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/tecnica-infalible-psiquiatra-alejandro-martinez-rico-felicidad-gratitud-20250524130029-nt.html"},"modified":"2025-05-24T11:00:48","modified_gmt":"2025-05-24T11:00:48","slug":"la-tecnica-infalible-del-psiquiatra-alejandro-martinez-rico-para-ser-mas-feliz-con-muy-poco","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/05\/24\/la-tecnica-infalible-del-psiquiatra-alejandro-martinez-rico-para-ser-mas-feliz-con-muy-poco\/","title":{"rendered":"La t\u00e9cnica infalible del psiquiatra Alejandro Mart\u00ednez Rico para ser m\u00e1s feliz con muy poco"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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\u00bfTienes una lamentable tendencia a enfocarte en lo malo <\/strong>que te ocurre pero se te olvida las millones de cosas buenas que suceden a tu alrededor la mayor parte del tiempo? Puede que seas una pesimista irredenta<\/a>
\n, pero lo cierto es que esta tendencia es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. <\/p>\n

\u00abTu cerebro tiene un problema. Est\u00e1 dise\u00f1ado para recordar m\u00e1s lo malo que lo bueno<\/strong>\u00ab, asegura el psiquiatra Alejandro Mart\u00ednez Rico, nominado a Mejor Psiquiatra Espa\u00f1a en los Doctoralia Awards. Vamos, que no es que t\u00fa tengas un problema, es que lo tenemos todos. Y ya sabes, mal de muchos…\n<\/p>\n

Esto tiene una explicaci\u00f3n, y es que nuestros antepasados necesitaban esta capacidad del cerebro para seguir con vida. Pero, como ocurre en tantas ocasiones, aplicado a la vida actual,
\n esta tendencia cerebral tiene m\u00e1s contras que pros<\/strong>. \u00abNos acostamos repasando errores, preocupaciones y todo lo que sali\u00f3 mal… y as\u00ed nos despertamos al d\u00eda siguiente, atrapados en un ciclo de negatividad<\/a>
\n\u00ab, resume el experto.\n<\/p>\n

Pero tranquilo, porque el cerebro puede entrenarse, exactamente igual que el b\u00edceps pero sin necesidad de levantar pesas. Si quieres revertir esta tendencia hacia el pesimismo, alim\u00e9ntalo con pensamientos positivos<\/strong>. Puede que al principio tengas que meterle esos pensamientos a la fuerza, pero poco a poco ir\u00e1 siendo m\u00e1s f\u00e1cil.\n<\/p>\n

La herramienta infalible para ser m\u00e1s feliz
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Esto es lo que recomienda el experto: pensar en tres cosas buenas que te han pasado a lo largo del d\u00eda. \u00ab
\nAgradecer tres cosas antes de dormir <\/strong>es una forma de hackear tu mente. Es un acto peque\u00f1o pero poderoso que cambia el foco de lo que falta a lo que ya tienes. No significa ignorar los problemas, sino recordarte que, incluso en los d\u00edas m\u00e1s grises, siempre hay algo de luz\u00ab, explica en sus redes sociales.\n<\/p>\n

Con esto no s\u00f3lo conseguir\u00e1s ser m\u00e1s feliz<\/a> progresivamente y con muy poco, sino que tambi\u00e9n dormir\u00e1s mejor y te despertar\u00e1s con m\u00e1s energ\u00eda. \u00abUn d\u00eda, sin darte cuenta, en lugar de dormirte con ansiedad, te dormir\u00e1s con gratitud<\/strong>\u00ab, asegura. Como ves, una herramienta muy f\u00e1cil y r\u00e1pida.\n<\/p>\n

Puedes pensar en esas tres cosas o incluso escribirlas pero recuerda que no tienen que ser cosas grandiosas<\/strong>. No hace falta irte de viaje a las Maldivas para ser feliz. \u00abPuede ser el aroma del caf\u00e9, una risa espont\u00e1nea con alguien o simplemente la sonrisa de tus hijos o el cari\u00f1o de tu mascota al llegar a casa\u00bb, asegura Mart\u00ednez Rico.\n<\/p>\n

De hecho, cuanto m\u00e1s insignificantes sean esas cosas en las que pienses, much\u00edsimo mejor. Porque te recuerda que, en esta vida, se puede ser feliz con muy poco<\/strong>, por mucho que Instagram se empe\u00f1e en mostrarte lo contrario. Prueba a hacerlo y, aunque al principio te cueste, ver\u00e1s c\u00f3mo despu\u00e9s el cerebro lo hace de manera autom\u00e1tica.\n<\/p>\n

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