{"id":15554,"date":"2021-06-29T12:56:35","date_gmt":"2021-06-29T12:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/peores-alimentos-comer-desayuno-cereales-zumos-20210629145150-nt.html"},"modified":"2021-06-29T12:56:35","modified_gmt":"2021-06-29T12:56:35","slug":"de-los-cereales-a-los-zumos-siete-alimentos-clasicos-que-debes-evitar-en-el-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/29\/de-los-cereales-a-los-zumos-siete-alimentos-clasicos-que-debes-evitar-en-el-desayuno\/","title":{"rendered":"De los cereales a los zumos: siete alimentos cl\u00e1sicos que debes evitar en el desayuno"},"content":{"rendered":"
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Igual piensa que haces un desayuno saludable<\/a> y en realidad es todo lo contrario. Se trata de acertar con una combinaci\u00f3n de
\n alimentos que te den energ\u00eda <\/a>sin aportarte grasas ni az\u00facares. Porque un desayuno bueno es aquel que incluye fibra, prote\u00ednas y grasas saludables que te llenen de vitalidad y haci\u00e9ndote sentir llena. Si eres de las que jam\u00e1s te puedes saltar el desayuno<\/a>, aprende cu\u00e1les son aquellos alimentos que nunca deber\u00edan formar parte de tu primera comida del d\u00eda.\n<\/p>\n

Cereales, uno de los peores alimentos que comer en el desayuno
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Mucha gente piensa que los cereales para el desayuno son una opci\u00f3n nutritiva para ni\u00f1os y adultos. Error. Los cereales t\u00edpicamente comerciales son altamente procesados <\/strong>y nada beneficiosos para la salud. Incluso aquellos que se venden con la etiqueta de \u00abenriquecidos\u00bb. Realmente, contienen principalmente cereales refinados (no integrales) y az\u00facar, relacionados siempre con obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades card\u00edacas y otras afecciones cr\u00f3nicas de salud. Si quieres cereales, elige siempre integrales y ricos en fibra.\n<\/p>\n

Tortitas y waffles, una bomba para tu dieta
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Las tortitas y los waffles est\u00e1n de muerte y son las estrellas del desayuno en muchas cafeter\u00edas. Pero contienen harina, huevos, az\u00facar y leche que se cocinan para llenarte de grasas y calor\u00edas. Y si luego le a\u00f1ades esos ricos siropes o natas, ya tienes una bomba de relojer\u00eda para tu dieta. Propicia la resistencia a la insulina <\/strong>y aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades.\n<\/p>\n

Tostadas con margarina son harinas refinadas con trans <\/h3>\n<\/p>\n

Otro de los grandes cl\u00e1sicos del desayuno. Pero es poco saludable por dos razones: primero, porque la harina de la mayor\u00eda de los panes es refinada y proporciona pocos nutrientes y fibra; y segundo, porque la mayor\u00eda de las margarinas contienen grasas trans, el tipo de grasa menos saludable que puedes comer. <\/p>\n

Yogur azucarado sin grasa, peor que un helado
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Un taz\u00f3n de yogur griego natural de leche entera cubierto con ar\u00e1ndanos es un gran ejemplo de un desayuno saludable. Pero un yogur de frutas sin grasa y endulzado con az\u00facar no lo es. De hecho, esos yogures sin grasa que te venden luego contienen m\u00e1s az\u00facar que una porci\u00f3n similar de helado. Tambi\u00e9n carece de esa grasa de la leche natural <\/strong>que ayuda a aumentar tu sensaci\u00f3n de estar llena. (enlace)\n<\/p>\n

Magdalenas y muffins, esos peque\u00f1os pasteles disfrazados
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A pesar de gozar de una extra\u00f1a reputaci\u00f3n de saludables, la mayor\u00eda de los muffins son en realidad peque\u00f1os pasteles disfrazados. Est\u00e1n hechos de harina refinada, aceites vegetales, huevos y az\u00facar. Adem\u00e1s, las magdalenas que se venden comercialmente suelen ser muy grandes. Y si se cubren con
\n az\u00facar adicional o chispas de chocolate<\/strong>, ya tienes el combo completo.\n<\/p>\n

Zumo de frutas, cuidado con el az\u00facar
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Quiz\u00e1 te sorprenda, pero el zumo de frutas es una de las peores decisiones que puede tomar si est\u00e1 tratando de evitar el hambre, el aumento de peso o las enfermedades cr\u00f3nicas. Por descontado, los
\n zumos envasados son terribles <\/strong>porque en realidad tienen muy poco zumo natural y muchos az\u00facares. Pero es que incluso el zumo de fruta cien por cien natural tambi\u00e9n contienen mucho az\u00facar. <\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Bollos con mermelada y crema, hambre permanente
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Los bollos cubiertos con mermelada son m\u00e1s un postre que una comida. Tienen harina de trigo refinada, mantequilla y az\u00facar con una buena colecci\u00f3n de aromas supuestamente apetecibles. Por lo general, se cubren con crema y mermelada o jalea. El resultado final es un desayuno rico en calor\u00edas y az\u00facar, pero con poca fibra y prote\u00ednas. A la parte que genera m\u00e1s hambre, lo que aumenta la ingesta de alimentos y el peso.\n<\/p>\n

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Igual piensa que haces un desayuno saludable y en realidad es todo lo contrario. Se trata de acertar con una combinaci\u00f3n de alimentos que te den energ\u00eda sin aportarte grasas ni az\u00facares. Porque un desayuno bueno es aquel que incluye fibra, prote\u00ednas y grasas saludables que te llenen de vitalidad y haci\u00e9ndote sentir llena. Si […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15555,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15554"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15555"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}