{"id":15486,"date":"2021-06-28T13:03:32","date_gmt":"2021-06-28T13:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/melon-engorda-dietas-adelgazar-fibra-20210628142036-nt.html"},"modified":"2021-06-28T13:03:32","modified_gmt":"2021-06-28T13:03:32","slug":"el-melon-engorda-en-absoluto-y-debes-incluirlo-en-tu-dieta-para-adelgazar-por-su-alto-contenido-en-fibra-sus-bajas-calorias-y-todo-lo-que-llena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/28\/el-melon-engorda-en-absoluto-y-debes-incluirlo-en-tu-dieta-para-adelgazar-por-su-alto-contenido-en-fibra-sus-bajas-calorias-y-todo-lo-que-llena\/","title":{"rendered":"\u00bfEl mel\u00f3n engorda? En absoluto, y debes incluirlo en tu dieta para adelgazar por su alto contenido en fibra, sus bajas calor\u00edas y todo lo que llena"},"content":{"rendered":"
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Seguramente hayas le\u00eddo que el mel\u00f3n te pone morena <\/a>para explicar cu\u00e1l es supuestamente su mayor contribuci\u00f3n a tu f\u00edsico. O quiz\u00e1 hayas ido m\u00e1s lejos para descubrir que est\u00e1 entre los mejores alimentos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>. Pero una vez aqu\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no dar un paso m\u00e1s y desmentir uno de los grandes bulos de la alimentaci\u00f3n? Si te dijeron que el mel\u00f3n engorda, no te lo creas. As\u00ed que prep\u00e1rate un rico smoothie de mel\u00f3n <\/a>o un delicioso postre con esta maravillosa fruta. Y hazlo sin miedo: es bueno para tu dieta, bajo en calor\u00edas y llena un mont\u00f3n.\n<\/p>\n

Contrariamente a lo que se piensa, el mel\u00f3n es efectivamente una de las frutas que menos calor\u00edas tiene. Por cada 100 gramos que ingieras, no te llevar\u00e1s m\u00e1s de 40 calor\u00edas. Y otro mito m\u00e1s que sumar a lo de que el mel\u00f3n engorda es el que se refiere a su supuesto contenido en az\u00facar, vinculado tambi\u00e9n a lo de ganar kilos<\/strong>. Pues lo cierto es que su aporte en az\u00facares por porci\u00f3n es similar al de una manzana e inferior al de otras frutas como uvas, higos, pl\u00e1tanos o mango.\n<\/p>\n

El mel\u00f3n engorda y otros mitos sobre una fruta que en realidad te ayuda a perder peso\n<\/p>\n

Si planeas perder peso, incorpora esta fruta a tu dieta. Si te dijeron que el mel\u00f3n engorda, simplemente rev\u00e9late. Como es rico en fibra, te ayuda a reducir la aparici\u00f3n de problemas relacionados con la digesti\u00f3n como es el estre\u00f1imiento y otros. Obviamente, cuando intentas perder peso, el objetivo principal debe ser mantener tu ingesta de calor\u00edas por debajo de su gasto durante un tiempo constante. Cuando lo logras, tu cuerpo comienza a quemar grasa. (enlace)\n<\/p>\n

Y despu\u00e9s llega el siguiente paso: continuar satisfaciendo tus necesidades de nutrientes. \u00bfQu\u00e9 significa esto? Pues que tienes que elegir alimentos que tengan una alta proporci\u00f3n de nutrientes respecto a calor\u00edas, como la mayor\u00eda de las frutas y verduras frescas<\/strong> o los cereales integrales. <\/p>\n

La fibra es la clave para meter el mel\u00f3n en tu dieta\n<\/p>\n

La fibra<\/strong> es la clave. No solo ayuda a normalizar la funci\u00f3n intestinal, sino que tambi\u00e9n ayuda a atenuar los efectos de los az\u00facares naturales de la fruta sobre el az\u00facar en sangre. Y con otro extra de lo m\u00e1s jugoso: es un nutriente muy saciante. Ralentiza el vaciado del est\u00f3mago, lo que puede ayudarte a sentirse llena mucho tiempo y rebajar autom\u00e1ticamente tus ansias de comer. Al mismo tiempo, tambi\u00e9n causa distensi\u00f3n del est\u00f3mago, por lo que puede retrasar la liberaci\u00f3n de una hormona estimulante del apetito <\/a>llamada grelina. Motivos m\u00e1s que de sobra para a\u00f1adir el mel\u00f3n a tu dieta y rutina saludable.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Y una \u00faltima raz\u00f3n para destruir la vieja leyenda de que el mel\u00f3n engorda: como esta fruta se compone de un 90 por ciento de agua, tambi\u00e9n te ayuda a llenar el est\u00f3mago y puede tener un efecto supresor del apetito. Llenarte de mel\u00f3n es m\u00e1s hidratante y menos cal\u00f3rico que muchos otros alimentos con mejor fama.\n<\/p>\n

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Seguramente hayas le\u00eddo que el mel\u00f3n te pone morena para explicar cu\u00e1l es supuestamente su mayor contribuci\u00f3n a tu f\u00edsico. O quiz\u00e1 hayas ido m\u00e1s lejos para descubrir que est\u00e1 entre los mejores alimentos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Pero una vez aqu\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no dar un paso m\u00e1s y desmentir uno de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15487,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15486"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15486\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15487"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}