Se llama paradoja de la ansiedad<\/strong>, y nos lo cuenta la psic\u00f3loga Mar\u00eda Esclapez.\n<\/p>\n Qu\u00e9 es la psicolog\u00eda de la ansiedad, seg\u00fan Mar\u00eda Esclapez
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Durante una charla auspiciada por Upeka, donde se encontraban Tania Llasera, Tamara Gorro y Mar\u00eda Esclapez<\/strong>, la presentadora contaba una an\u00e9cdota en la que explicaba que, en un vuelo en el que sufrieron turbulencias, su compa\u00f1era de asiento se encontraba muy nerviosa y ella, para tranquilizarla, le dijo: \u00abBueno, tranquila, si esto se cae, nos vamos a matar\u00bb. <\/p>\nTodas se rieron ante la salida de la presentadora y lo que pudo pensar esa chica, pero entonces tom\u00f3 la palabra Mar\u00eda Esclapez <\/strong>para validar las palabras de su compa\u00f1era, y es que esto, como ya te hemos explicado, tiene explicaci\u00f3n psicol\u00f3gica.\n<\/p>\n\u00abEsto tiene un nombre y se llama intenci\u00f3n parad\u00f3jica <\/strong>y cuando lo aplicamos a la ansiedad se llama la paradoja de la ansiedad<\/strong>. Cuanto m\u00e1s miedo tienes, m\u00e1s miedo generas y cuando m\u00e1s miedo generas, menos miedo quieres tener. En el momento en el que dices, me da igual, si me tengo que morir me muero, el cerebro interpreta que
\n ya no hay peligro frente al que activarse, la am\u00edgdala se apaga <\/strong>y te tranquilizas\u00ab explica Esclapez.\n<\/p>\nLa paradoja de la ansiedad se sustenta en la creencia de que, en este tipo de emociones relacionadas con el miedo, el estr\u00e9s o la ansiedad,
\n los esfuerzos por controlarlos pueden incrementarlos<\/strong>. Por tanto, a la inversa, si tratas de integrar esa emoci\u00f3n como una m\u00e1s rest\u00e1ndole importancia, los s\u00edntomas ansiosos se reducen.\n<\/p>\nPara lograrlo debes ser capaz de renunciar al control de tus propias emociones<\/strong>, acept\u00e1ndolas y aprendiendo a convivir con ellas. En el momento en el que dejes de darles un lugar protagonista en tus pensamientos, esas emociones se ir\u00e1n diluyendo poco a poco hasta desaparecer.\n<\/p>\nNo es f\u00e1cil, lo sabemos. La ansiedad es un trastorno muy dif\u00edcil de manejar y a veces puede incapacitarte. Si este es tu caso, lo mejor es que acudas a un profesional. Esta t\u00e9cnica recomendada por Esclapez se refiere a momentos puntuales en los que sientes un pico de ansiedad<\/strong>, no a una patolog\u00eda m\u00e1s problem\u00e1tica.\n<\/p>\n C\u00f3mo aplicar la paradoja de la ansiedad a tu d\u00eda a d\u00eda
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Adem\u00e1s de en esos momentos en los que los nervios pueden contigo, Mar\u00eda Esclapez aconseja que pongas en pr\u00e1ctica
\n esta herramienta en noches de insomnio<\/strong>. \u00abCuando teng\u00e1is una noche en la que no podais dormir, pensad: si no duermo me da igual. Como si no duermo nunca en la vida\u00bb, comienza explicando. <\/p>\n\u00bfCu\u00e1ntas veces te pones m\u00e1s nerviosa cuando te das cuenta de que el tiempo est\u00e1 pasando y cada vez vas a poder dormir menos? \u00abRestadle importancia, no os obsesioneis con el tiempo que os queda para dormir. El cerebro se desactiva, el sistema nervioso aut\u00f3nomo tambi\u00e9n <\/strong>y ya est\u00e1, te duermes\u00ab, asegura la experta.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si has sufrido ansiedad en alg\u00fan momento de tu vida, sabr\u00e1s que no siempre es f\u00e1cil c ontrolar tus propios pensamientos para relajar tu mente. Quiz\u00e1 lo que mejor funcione en estos casos son ciertos ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n que ayuda a equilibrar el sistema nervioso aut\u00f3nomo, reduciendo la frecuencia card\u00edaca y la tensi\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153414,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153413"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153413"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153413\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153414"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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