{"id":152770,"date":"2025-04-28T05:49:57","date_gmt":"2025-04-28T05:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/pilates-reformer-ejercicio-mayores-50-anos-ganar-fuerza-adelgazar-20250428074659-nt.html"},"modified":"2025-04-28T05:49:57","modified_gmt":"2025-04-28T05:49:57","slug":"que-es-el-pilates-reformer-el-ejercicio-que-triunfa-entre-mujeres-mayores-de-50-y-jovenes-para-ganar-fuerza-y-adelgazar-al-mismo-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/04\/28\/que-es-el-pilates-reformer-el-ejercicio-que-triunfa-entre-mujeres-mayores-de-50-y-jovenes-para-ganar-fuerza-y-adelgazar-al-mismo-tiempo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el pilates reformer, el ejercicio que triunfa entre mujeres mayores de 50 y j\u00f3venes para ganar fuerza y adelgazar al mismo tiempo"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Las redes sociales son gur\u00fa en lo que a modas se refiere. Basta que dos personas graben un v\u00eddeo advirtiendo de los beneficios de alguna t\u00e9cnica y deporte, para que muchas personas decidan probar a ver si tienen raz\u00f3n. Y si, adem\u00e1s, esa teor\u00eda viene apoyada por alguna celebritie, mejor que mejor.\n<\/p>\n

Es precisamente lo que ha pasado con el pilates reformer<\/strong>, una nueva forma de practicar pilates que, a juzgar por lo dicho en redes sociales, ser\u00eda el deporte favorito de Miley Cyrus<\/a> y el responsable de sus brazos y su cuerpo s\u00faper tonificado.\n<\/p>\n

Un nuevo concepto de pilates que se aleja de esas clases s\u00faper relajadas, m\u00e1s parecidas al yoga, y que se acerca m\u00e1s a una clase de HIIT<\/a> o fuerza y cardio unidos. Con el pilates reformer, no hay suelo, no hay pelota, no hay aro y no hay ning\u00fan accesorio de los que todos conocemos: solo una m\u00e1quina que se llama, precisamente, ‘reformer’ y que es la encargada, a juzgar por las redes sociales y por las personas que lo practican y los centros que lo imparten, de definir el cuerpo<\/strong> y ayudar a adelgazar<\/strong>.\n<\/p>\n

El auge de esta nueva variante de pilates<\/a> se debe, sobre todo, a su versatilidad y su adaptabilidad, pues se puede personalizar seg\u00fan las necesidades y objetivos de cada persona. Y la clave de su \u00e9xito est\u00e1 en que es una combinaci\u00f3n perfecta de
\n control, resistencia y suavidad<\/strong> que se adapta a todas las edades y condiciones f\u00edsicas. De hecho, puede servir para rehabilitar, pero tambi\u00e9n par a mejorar el rendimiento deportivo. Eso s\u00ed, todo sin perder la conexi\u00f3n mente-cuerpo<\/strong> que ha identificado siempre al pilates.\n<\/p>\n

Todo ello le han llevado a ser una de las disciplinas actuales favoritas entre mujeres mayores de 50 a\u00f1os (que son las que ven\u00edan practicando el pilates desde siempre) y las chicas j\u00f3venes que buscan tonificar su cuerpo, ganar fuerza y perder peso sin recurrir a entrenamientos de alto impacto.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es el pilates reformer
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A diferencia del pilates tradicional en suelo, el pilates reformer se practica sobre una m\u00e1quina llamada ‘reformer’<\/strong>, formada por una plataforma deslizante, muelles de resistencia, poleas y correas. Esta m\u00e1quina permite una amplia variedad de ejercicios<\/strong> para trabajar todo el cuerpo, desde el core hasta las extremidades, con un enfoc\u00e1ndose especialmente en la alineaci\u00f3n postural y el control de movimiento.\n<\/p>\n

A la hora de practicarlo, es recomendable empezar con clases guiadas por un instructor certificado que adapte los ejercicios a cada nivel y necesidad. En poco tiempo, de acuerdo a quienes ya lo han empezado a practicar, se notan mejoras significativas en la fuerza, en la flexibilidad y en el bienestar<\/strong> en general.\n<\/p>\n

Beneficios del pilates reformer en mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os
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Esta resistencia es la que hace que sea un ejercicio perfecto para adelgazar despu\u00e9s de los 50, pero tambi\u00e9n el perfecto para ganar masa muscular y fortalecer los huesos y las articulaciones (que se debilitan, sobre todo, a partir de la menopausia<\/a>
\n).\n<\/p>\n

El pilates reformer ayuda a las mujeres de 50 a mejorar la densidad \u00f3sea<\/strong> (al trabajar contra la resistencia de los muelles), aumentar el equilibrio y la flexibilidad (con los ejercicios controlados) y a reducir el dolor articular (porque no es un ejercicio de alto impacto).\n<\/p>\n

Beneficios del pilates reformer para las personas j\u00f3venes
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Adem\u00e1s de todos los beneficios anteriores, el pilates reformer ayuda a las personas j\u00f3venes a mejorar la posturas, aliviar el estr\u00e9s<\/strong> y prevenir lesiones. Pero, el m\u00e1s significativo es que, como decimos, consigue tonificar todos y cada uno de los m\u00fasculos en poco tiempo, pues precisa de gran fuerza y resistencia para llevar a cabo todos los ejercicios.\n<\/p>\n

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