{"id":15225,"date":"2021-06-24T14:35:09","date_gmt":"2021-06-24T14:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/hambre-desayuno-manana-hormonas-ansiedad-20210624220519-nt.html"},"modified":"2021-06-24T14:35:09","modified_gmt":"2021-06-24T14:35:09","slug":"por-que-no-tengo-hambre-por-la-manana-y-me-atiborro-por-la-noche-hormonas-ansiedad-y-otras-causas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/24\/por-que-no-tengo-hambre-por-la-manana-y-me-atiborro-por-la-noche-hormonas-ansiedad-y-otras-causas\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 no tengo hambre por la ma\u00f1ana y me atiborro por la noche? Hormonas, ansiedad y otras causas"},"content":{"rendered":"
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Tienes ataques de hambre <\/a>durante el d\u00eda, pero sin embargo no desayunas. Ya no sabes diferenciar entre hambre y ansiedad<\/a>. En el fondo, est\u00e1s segura que todo es hambre emocional<\/a>. Y lo curioso de todo es que no desayunas para luego atiborrarte por la noche. Todo tiene relaci\u00f3n. Y si bien no es fundamental desayunar si en realidad no te apetece, s\u00ed es m\u00e1s importante conocer por qu\u00e9 sucede para intentar que luego no te des atracones durante el d\u00eda y especialmente durante la noche.\n<\/p>\n

Para algunos, el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda, pero hay personas a las que literalmente no les cabe nada en el est\u00f3mago cuando se levantan. No hay problema. Lo preocupante es cuando durante el d\u00eda se van acumulando las ansias por comer, intentas controlarlo y todo salta por los aires cuando llega la noche. Las razones pueden ser muy diversas.\n<\/p>\n

No tomas el desayuno porque has cenado mucho o picoteado en la madrugada
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Es la pescadilla que se muerde la cola. No desayunas, luego cenas mucho y finalmente te vuelves a levantar sin hambre. Precisamente una de las principales razones por las que es posible que no sientas hambre cuando te despiertas por la ma\u00f1ana es porque cenaste de m\u00e1s o picoteaste de madrugada. Esto puede agravarse si te pasaste de grasas y prote\u00ednas. Son macronutrientes que retrasan el vaciado del est\u00f3mago <\/a>y hacen que te sientas llena durante m\u00e1s tiempo. Incluso a la ma\u00f1ana siguiente. Tanto las prote\u00ednas como las grasas tambi\u00e9n pueden alterar significativamente los niveles de las hormonas que regulan el hambre y el apetito. <\/p>\n

Tus niveles hormonales cambian de la noche a la ma\u00f1ana
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Durante la noche, y tambi\u00e9n durante el propio sue\u00f1o, los niveles hormonales del organismo van cambiando y esto puede provocar alteraciones de tu apetito. Los niveles de adrenalina tienden a ser m\u00e1s altos por la ma\u00f1ana y se cree que esta hormona suprime el apetito al disminuir la velocidad a la que se vac\u00eda el est\u00f3mago y aumentar la descomposici\u00f3n de los carbohidratos almacenados en
\n h\u00edgado y m\u00fasculos<\/strong>. Por el contrario, los niveles de grelina, hormona del hambre, suelen ser m\u00e1s bajos por la ma\u00f1ana que por la noche. Tampoco te preocupes demasiado porque estas fluctuaciones hormonales diarias son perfectamente naturales Simplemente debes estar atenta a los cambios repentinos o extremos.\n<\/p>\n

Te sientes ansiosa o deprimida
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Tanto la ansiedad como la depresi\u00f3n pueden afectar significativamente tus niveles de hambre. Es algo ampliamente documentado. Igual que alteran el sue\u00f1o, el humor y la concentraci\u00f3n, tambi\u00e9n act\u00faan sobre el
\n apetito<\/strong>. A unas personas les da por comer y a otras no les apetece nada. En ambos casos, es muy conveniente detectarlo y consultar con un especialista antes de pasar a fases preocupantes.\n<\/p>\n

Est\u00e1s enferma
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Es algo muy humano: tienes un resfriado y se te quitan las ganas de comer. Y qu\u00e9 decir del desayuno. Casi te produce n\u00e1useas verlo seg\u00fan te levantas. Est\u00e1 suficientemente estudiado que las infecciones respiratorias te quitan el hambre. Lo importante es mantenerse hidratado y por eso se recomienda siempre beber mucho aunque no tengas ganas. Sopa, t\u00e9 caliente, pl\u00e1tanos o pur\u00e9s son buenas opciones para asentar el est\u00f3mago en estas circunstancias.\n<\/p>\n

Y otras muchas causas
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Vistas las explicaciones m\u00e1s relevantes de la falta de apetito al levantarte, debes saber que puede haber muchas otras razones por las que no te apetece desayunar. Por ejemplo, que est\u00e9s tomando medicamentos o el propio hecho de envejecer y sus cambios hormonales. Otros motivos pueden ser que tengas un problema de tiroides<\/strong> o que est\u00e9s ovulando\n<\/p>\n

Si no tienes hambre cuando te despiertas, pero sin embargo sientes que necesitas desayunar, lo que puedes hacer es dejar que pase un poco el tiempo. Date una ducha, v\u00edstete, t\u00f3matelo con tranquilidad y deja el desayuno para el final. Tambi\u00e9n puedes intentar comer algo peque\u00f1o y rico en nutrientes para estimular tu apetito. Las opciones: yogur con frutos rojos, avena, una tostada con huevo duro\u2026\n<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa…<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Tienes ataques de hambre durante el d\u00eda, pero sin embargo no desayunas. Ya no sabes diferenciar entre hambre y ansiedad. En el fondo, est\u00e1s segura que todo es hambre emocional. Y lo curioso de todo es que no desayunas para luego atiborrarte por la noche. Todo tiene relaci\u00f3n. Y si bien no es fundamental desayunar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15226,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15225"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15225\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15226"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}