{"id":15169,"date":"2021-06-23T15:39:56","date_gmt":"2021-06-23T15:39:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/carbohidratos-saludables-no-engordan-dieta-quinoa-platanos-20210623163314-nt.html"},"modified":"2021-06-23T15:39:56","modified_gmt":"2021-06-23T15:39:56","slug":"desde-la-quinoa-a-los-platanos-los-carbohidratos-mas-saludables-que-no-engordan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/23\/desde-la-quinoa-a-los-platanos-los-carbohidratos-mas-saludables-que-no-engordan\/","title":{"rendered":"Desde la quinoa a los pl\u00e1tanos: los carbohidratos m\u00e1s saludables que no engordan"},"content":{"rendered":"
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Hay muchos tipos de carbohidratos <\/a>y uno de ellos son los saludables. No solo son los carbohidratos que no engordan<\/a>, sino tambi\u00e9n los que pueden ofrecerte muchos beneficios para tu bienestar. Porque s\u00ed, hay muchos
\n mitos sobre los carbohidratos<\/a> y es hora de perderles el miedo. Solo tienes que saber cu\u00e1les son aquellos alimentos que te convienen para tu dieta. Es cierto que no deben consumirse en grandes cantidades si se sigue una dieta baja en carbohidratos, pero tambi\u00e9n pueden ser una fuente importante de nutrientes. Si bien los refinados pueden ser poco saludables en grandes cantidades, las fuentes de carbohidratos integrales son maravillosamente healthy. Apuestas por estos:\n<\/p>\n

Quinoa, el primero entre los alimentos con carbohidratos saludables para una dieta
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Es una semilla que se prepara y come como un grano. La quinoa cocida <\/strong>tiene m\u00e1s de un 20% de carbohidratos, pero tambi\u00e9n es una buena fuente de prote\u00ednas y fibra. Rica en muchos minerales y compuestos vegetales, se ha relacionado con beneficios para la salud como el equilibrio del az\u00facar en sangre y la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

Garbanzos, legumbres cargadas de fibra
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Los garbanzos cocidos <\/strong>contienen m\u00e1s de un 25% de carbohidratos y 8 de ellos son fibra. Tambi\u00e9n son una buena fuente de prote\u00ednas vegetales y contienen muchas vitaminas y minerales, como hierro, f\u00f3sforo y vitamina B. Si los incorporas a tu dieta, tendr\u00e1s mejoras en la salud digestiva y card\u00edaca. (enlace)\n<\/p>\n

Avena, el alimento integral m\u00e1s saludable del mundo
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La avena es probablemente el alimento integral m\u00e1s saludable del planeta y manantial de vitaminas, minerales y antioxidantes. La avena cruda contiene 66% de carbohidratos y de ellos m\u00e1s del 11% es fibra. Controla el colesterol, reduce los niveles de az\u00facar en sangre y pertenece a ese grupo de carbohidratos que no solo no engordan, sino que te hacen adelgazar.\n<\/p>\n

Pl\u00e1tanos, lleno de sabor y carbohidratos
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\u00bfA qui\u00e9n no le gusta un pl\u00e1tano? Pero no solo son sabrosos, sino que poseen m\u00e1s de un 20% de carbohidratos, ya sea en forma de almidones o az\u00facares. Los pl\u00e1tanos verdes mantienen mejor sus propiedades que los maduros y son ricos en potasio, vitamina B6 y vitamina C. Los pl\u00e1tanos y su potasio reducen la presi\u00f3n arterial<\/a>, mejoran la salud del coraz\u00f3n y favorecen la buena digesti\u00f3n.\n<\/p>\n

Naranjas, una delicia para el coraz\u00f3n
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Las naranjas<\/strong> son otra de las frutas m\u00e1s populares del mundo, se componen principalmente de agua y contienen un 12% de carbohidratos. Tambi\u00e9n son una buena fuente de fibra y ricas en vitamina C, potasio y algunas vitaminas B. Adem\u00e1s, contienen \u00e1cido c\u00edtrico, antioxidantes y varios compuestos vegetales muy potentes. Fant\u00e1sticas para el coraz\u00f3n y prevenir la anemia.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

Ar\u00e1ndanos, un rico superalimento d\u00e9tox
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Los llamados superalimentos tienen fama de ser poco apetitosos<\/strong>, pero los ar\u00e1ndanos aparecen para desmentir el t\u00f3pico. Tienen altas cantidades de compuestos vegetales y antioxidantes, se componen principalmente de agua y poseen cerca de un 15% de carbohidratos. Tambi\u00e9n contienen altas cantidades de muchas vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina K y manganeso. Indicado para cualquier dieta d\u00e9tox.\n<\/p>\n

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Hay muchos tipos de carbohidratos y uno de ellos son los saludables. No solo son los carbohidratos que no engordan, sino tambi\u00e9n los que pueden ofrecerte muchos beneficios para tu bienestar. Porque s\u00ed, hay muchos mitos sobre los carbohidratos y es hora de perderles el miedo. Solo tienes que saber cu\u00e1les son aquellos alimentos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15170,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15169"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15170"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}