{"id":149332,"date":"2025-04-01T06:10:41","date_gmt":"2025-04-01T06:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/ejercicio-esencial-barre-20250308182108-nt.html"},"modified":"2025-04-01T06:10:41","modified_gmt":"2025-04-01T06:10:41","slug":"el-ejercicio-esencial-de-barre-para-mujeres-de-50-que-quieren-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/04\/01\/el-ejercicio-esencial-de-barre-para-mujeres-de-50-que-quieren-adelgazar\/","title":{"rendered":"El ejercicio esencial de Barr\u00e9 para mujeres de 50 que quieren adelgazar"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Si hay un tipo de ejercicio que se est\u00e1 haciendo popular entre las mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os, ese es el Barr\u00e9<\/a>
\n. Una nueva modalidad f\u00edsica que combina los beneficios del ballet<\/strong> cl\u00e1sico, con los del yoga<\/a> y el pilates, todo en una misma jornada. Triunfa porque aparte de ser efectivo y perfecto para remodelar el cuerpo y moverse, es tambi\u00e9n muy divertido: nadie tiene la sensaci\u00f3n de estar haciendo deporte duro cuando lo practica y, sin embargo, los resultados s\u00ed son visibles en unos pocos meses si tenemos constancia con las clases. Y es que, aunque sea bastante entretenido<\/strong>, no deja de ser un ejercicio de alta intensidad<\/strong>, aunque de bajo impacto (de ah\u00ed que el cansancio no sea del todo evidente).\n<\/p>\n

Ahora bien, no todo el mundo tiene a su disposici\u00f3n un centro donde practicarlo. Por eso, son cada vez m\u00e1s los profesionales que dejan algunas t\u00e1cticas para seguir haci\u00e9ndolo desde la comodidad de casa.\n<\/p>\n

Como decimos, esta modalidad deportiva que naci\u00f3 en los a\u00f1os 50 combina lo bueno de tres rutinas diferentes y, por ello, encontramos dentro de las sesiones un mont\u00f3n de ejercicios muy efectivos para adelgazar<\/strong> y, a la vez, moldear el cuerpo. Es cierto que ninguno es un ejercicio fuerte de cardio y que de nada sirve hacerlo si no lo combinamos con una buena alimentaci\u00f3n<\/a>
\n. Pero, si comenzamos con las rutinas saludables<\/strong>, podremos ver resultados si se practica casi todos los d\u00edas.\n<\/p>\n

Y si no que se lo digan a las mujeres de 50 a\u00f1os y m\u00e1s que lo hacen.\n<\/p>\n

Ejercicio de barr\u00e9 para adelgazar: el que m\u00e1s triunfa
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El ejercicio del que hablamos es la plancha arabesque<\/strong>. Una variante del ‘arabesque’, una de las posturas m\u00e1s conocidas y m\u00e1s elegantes del ballet. Para realizar la postura cl\u00e1sica de danza habr\u00e1 que apoyar el cuerpo sobre una pierna mientras la otra se extiende forma recta hacia atr\u00e1s, formando a la vez una l\u00ednea arm\u00f3nica con los brazos.\n<\/p>\n

La plancha en arabesque no es m\u00e1s que una variante f\u00e1cil y diferente de esta postura de baile cl\u00e1sico. Consiste, simplemente, en hacer una plancha cl\u00e1sica apoyando las manos (no vale hacerla apoyando los codos) mientras, en esta posici\u00f3n, se eleva una pierna hacia atr\u00e1s (imitando al arabesque) y despu\u00e9s se encoge hasta el pecho para pasar a hacer lo mismo con la otra. Habr\u00e1 que hacerlo activando el c<\/strong>ore, los gl\u00fateos y la parte posterior de las piernas<\/strong>.\n<\/p>\n

Beneficios del arabesque de barr\u00e9
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ya te contamos que, de acuerdo a Harvard, el mejor ejercicio para mantener un abdomen fuerte<\/a> y, por ende, evitar los problemas de lumbares es la plancha. Son tan efectivas que no dudan en calificarlas como \u00abel secreto dorado\u00bb.\n<\/p>\n

Si a la plancha<\/strong> le metemos un ejercicio aer\u00f3bico como el movimiento de llevar la pierna hacia atr\u00e1s y recogerla hasta el pecho, estamos a\u00f1adiendo un cardio suave que ayuda a quemar calor\u00edas, adem\u00e1s de a fortalecer a\u00fan m\u00e1s el abdomen.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, para que sea efectivo se debe combinar con una rutina completa de otros ejercicios, incluido el cardio, con una buena hidrataci\u00f3n y tambi\u00e9n con una dieta baja en grasas saturadas y calor\u00edas.\n<\/p>\n

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