aumenta el metabolismo basal<\/strong>, por lo que el cuerpo contin\u00faa quemando en reposo.\n<\/p>\nEs muy probable que ya lo sepas, pero el metabolismo es un mecanismo del organismo para producir energ\u00eda para realizar las distintas funciones corporales. Cuando hablamos de metabolismo basal, nos referimos a
\n las calor\u00edas que necesita el organismo para sus funciones vitales b\u00e1sicas<\/strong>. <\/p>\nEl entrenamiento de fuerza desarrolla masa muscular <\/strong>que, a diferencia de la grasa, gasta m\u00e1s calor\u00edas para mantenerse. Luis Zamora as\u00ed lo asegura en un v\u00eddeo publicado en sus redes sociales, recalcando que, \u00abcu\u00e1nto m\u00e1s m\u00fasculo tenga una persona, m\u00e1s energ\u00eda consumir\u00e1 incluso sin hacer nada\u00bb.\n<\/p>\n Beneficios del entrenamiento de fuerza
\n<\/h3>\n<\/p>\n
1. Desarrolla la masa muscular:<\/strong> lo m\u00e1s evidente es que, al realizar entrenamiento de fuerza, se genera masa muscular. Esto es beneficioso en muchos aspectos: desde un aumento del n\u00famero de calor\u00edas quemadas hasta una ralentizaci\u00f3n del envejecimiento, puesto que con el paso de los a\u00f1os vamos perdiendo m\u00fasculo.\n<\/p>\n2. Fortalece los huesos: <\/strong>la osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y suele ser una causa com\u00fan de fracturas, sobre todo, a partir de los 50 a\u00f1os. Pero tambi\u00e9n puede tener un impacto muy negativo en la movilidad y la independencia de quienes la sufren, por lo que es vital entrenar fuerza, sobre todo en la etapa postmenop\u00e1usica.\n<\/p>\n3. Mejora la salud mental:<\/strong> diferentes estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la ansiedad, incrementar la autoestima y regular el estado de \u00e1nimo. Adem\u00e1s, este tipo de ejercicio tambi\u00e9n pueden reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad cuando ya se est\u00e1n sufriendo.\n<\/p>\n4. Combate los efectos del envejecimiento:<\/strong> con el paso de los a\u00f1os se pierde fuerza y masa muscular (sarcopenia). Entrenar con peso ayuda a prevenir este efecto del envejecimiento, ayudando a desarrollar y mantener el m\u00fasculo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ha demostrado un efecto positivo para la memoria y el aprendizaje.\n<\/p>\n5. Ayuda al buen funcionamiento de las hormonas:<\/strong> los trastornos hormonales, como puede ser el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico, puede verse mejorado gracias al entrenamiento de fuerza. Este tipo de ejercicios pueden ayudar al cuerpo en su composici\u00f3n corporal, ayudar al equilibrio hormonal y ayudar a reducir s\u00edntomas de esta situaci\u00f3n.\n<\/p>\n6. Mejora la salud cardiovascular: <\/strong>no solo el cardio es bueno para la salud de tu coraz\u00f3n. Los ejercicios de fuerza bien planificados y controlados por un especialista son clave para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular debido, sobre todo, a su impacto sobre la presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n7. Reduce el riesgo de sufrir diabetes:<\/strong> el entrenamiento de fuerza tambi\u00e9n puede tener un efecto positivo sobre la composici\u00f3n corporal (reduce el exceso de grasa en el cuerpo), lo que ayuda a mantener los niveles de az\u00facar en sangre m\u00e1s estables. Adem\u00e1s, si ya sufres diabetes, realizar entrenamiento de fuerza puede mejorar la producci\u00f3n de insulina.\n<\/p>\n8. Favorece la p\u00e9rdida de grasa:<\/strong> cu\u00e1nta m\u00e1s masa muscular, m\u00e1s calor\u00edas gasta el cuerpo, no solo durante el entrenamiento, sino incluso horas despu\u00e9s. Esa es una de las razones por las que Luis Zamora lo prefiere por delante del ejercicio cardiovascular, que \u00fanicamente quema calor\u00edas durante la pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si tu objetivo es perder peso, olv\u00eddate de dietas milagro y pasar horas y horas sudando en las m\u00e1quinas de ejercicio cardiovascular . Debes combinar una alimentaci\u00f3n equilibrada pautada por un profesional y la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio, pero no te metas todav\u00eda en una clase de aer\u00f3bic o de zumba y sigue leyendo. Seg\u00fan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":148489,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148488"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148488"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148488\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148489"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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