![\"Ana](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/un-cardiologo-avisa-sobre-el-error-que-impide-que-durmamos-bien-estas-desajustando-tu-reloj-biologico-y-hormonal.jpg\")
<\/picture> <\/div>\n<\/div><\/div>\n
<\/p>\n
El buen descanso es imprescindible para mantenerse saludable. De hecho, es una de las tres patas esenciales a cuidar, de acuerdo a la entrenadora de las famosas<\/a> Sin embargo, aunque todos nos sabemos la teor\u00eda, somos pocos los que conseguimos llevarlo a la pr\u00e1ctica y dormir las 7-8 horas diarias<\/strong> que recomienda la OMS. O, al menos, hacerlo con calidad. A veces las preocupaciones diarias, otra las rutinas que nos impiden que nos vayamos a la cama antes de lo que nos gustar\u00eda y, por supuesto, la llegada de la tecnolog\u00eda y el da\u00f1o que hace la luz azul por la noche, evitan que podamos dormir correctamente.\n<\/p>\n Pero, por suerte, la ciencia cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca de descubrir cu\u00e1les son los errores que podemos evitar para conseguir un sue\u00f1o de mayor calidad. Y uno de los \u00faltimos estudios en deducirlo ha sido el mayor estudio hecho sobre el sue\u00f1o, llevado a cabo por el neurocient\u00edfico Adrian Owen, de la Universidad de Ontario.\n<\/p>\n De \u00e9l, precisamente, se ha hecho eco el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas<\/a> en su cuenta de Instagram<\/a> para explicar con un lenguaje claro y coloquial cu\u00e1l es el error poco conocido que podr\u00eda estar incidiendo negativamente en nuestro buen descanso. \u00abCon esta practica desajustas tu reloj biol\u00f3gico y hormonal, destroza el reloj interno durante todo el d\u00eda\u00bb. El error al que se refiere con esta declaraci\u00f3n es el inofensivo gesto de posponer la alarma<\/strong> cuando estamos en la cama. \u00abEse snooze parece tentador pero en realidad desajusta tu reloj<\/strong>\u00ab, dice en sus redes sociales.\n<\/p>\n \u00abEn ese momento, tus hormonas de activaci\u00f3n cerebral est\u00e1 al m\u00e1ximo, as\u00ed que pon la alarma exactamente cuando te quieras levantar\u00bb, dice, mientras recuerda que lo mejor es asegurarse de que dormiremos entre 7 y 8 horas. Adem\u00e1s, explica un truco para que esto cueste menos: \u00abLa luz del sol<\/strong> entrando en la habitaci\u00f3n por la ma\u00f1ana te ayudar\u00e1 a activarte y la oscuridad te ayudar\u00e1 a relajarte\u00ab, dice. As\u00ed que, s\u00ed, lo mejor que podemos cuando suene la alarma, es hacer a un lado la pereza, despertarnos y levantar las persianas lo antes posible, a fin de que la luz del sol vaya activ\u00e1ndonos de forma natural.\n<\/p>\n M\u00e1s all\u00e1 de este error que, sin duda, es el m\u00e1s significativo, el mismo experto se hace eco de las dos otras conclusiones a las que lleg\u00f3 el mayor estudio hecho sobre el sue\u00f1o:\n<\/p>\n Hacer ejercicio despu\u00e9s de las 8 de la tarde<\/strong> tambi\u00e9n activar\u00e1 el cerebro innecesariamente. \u00abEl ejercicio es un arma de doble filo, te ayudar\u00e1 a estar sano pero si lo haces despu\u00e9s de que se ponga el sol, tu cuerpo se activa en lugar de descansar\u00bb, dice en sus redes sociales el cardi\u00f3logo Aurelio Rojas. \u00abLo que conseguir\u00e1s es que el sistema muscular le diga al cerebro que tiene que activarse, y dormir\u00e1s peor\u00bb\n<\/p>\n Los alimentos que tomamos durante la noche<\/strong> tambi\u00e9n pueden ser cruciales en el buen descanso. Hacer cenas copiosas activar\u00e1 el sistema digestivo, activando tambi\u00e9n el cerebro.\n<\/p>\n
\n, pues sin descanso no se come bien, no se rinde igual en el trabajo y tampoco somos capaces de llegar a nuestro m\u00e1ximo rendimiento a la hora de hacer ejercicio f\u00edsico. Adem\u00e1s, son muchas las investigaciones que han demostrado que un mal descanso disminuye el rendimiento del cerebro<\/strong> y, por tanto, afecta negativamente a la toma de decisiones y la capacidad para resolver problemas.\n<\/p>\n Este simple gesto incide negativamente en el descanso
\n<\/h3>\n<\/p>\n Otros errores que impiden el buen descanso
\n<\/h3>\n<\/p>\n