{"id":14636,"date":"2021-06-12T18:52:29","date_gmt":"2021-06-12T18:52:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/12\/beneficios-running-razones-para-amarlo-adelgazar-tonificar-20210610131431.html"},"modified":"2021-06-12T18:52:29","modified_gmt":"2021-06-12T18:52:29","slug":"beneficios-del-running-y-razones-por-las-que-lo-amaras-cuando-lo-pruebes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/12\/beneficios-del-running-y-razones-por-las-que-lo-amaras-cuando-lo-pruebes\/","title":{"rendered":"Beneficios del running y razones por las que lo amar\u00e1s cuando lo pruebes"},"content":{"rendered":"

Correr es como el wasabi en el sushi. La primera vez piensas que es horrible, pero con el tiempo ya no puedes comer nigiris sin \u00e9l, porque engancha. Y es que correr muscula, sobre todo, tu fuerza de voluntad\u0094, cuenta Cristina Mitre, creadora del movimiento Mujeres que corren<\/a>. Si quieres sumarte a las fans del running, aqu\u00ed tienes siete razones para lanzarte, seg\u00fan Jorge Herranz, preparador del club David Lloyd Aravaca.<\/a><\/p>\n

1. Tonificar\u00e1s<\/strong> el cuerpo. Si buscas una figura atl\u00e9tica, s\u00e9 persistente. \u0093Cuando partes un tono bajo, ganas masa muscular, aunque este deporte endurece el m\u00fasculo, sobre todo si trabajas la velocidad o las series cortas. Ejercitar\u00e1s piernas, abdomen, zona lumbar, gl\u00fateos e incluso brazos.<\/p>\n

2. Adelgazar\u00e1s<\/strong>. Probablemente, es uno de los deportes en los que m\u00e1s calor\u00edas se queman. Aunque depende de numerosas variables (estado f\u00edsico, velocidad, etc.), se estima entre 700 y 850 calor\u00edas por hora. <\/p>\n

3. Mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo. Debido a su intensidad media-alta, correr produce una liberaci\u00f3n de endorfinas<\/strong> enorme, que se nota al final. Esa sensaci\u00f3n provoca adicci\u00f3n. Adem\u00e1s, ponerte objetivos y alcanzar esas metas mejora la autoestima.<\/p>\n

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\"Prepara<\/picture>
Prepara el equipo KALENJI. Camiseta Run Light (9,99\u20ac, en Decathlon). ETAM. Leggings deportivos Milla (39,99\u20ac). FITBIT. Smartwatch Versa 3 (229,95\u20ac). UNDER ARMOUR. Zapatillas UA running HOVR Infinite 3 (140\u20ac). <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

4. Reducir\u00e1s estr\u00e9s<\/strong>. Ese momento placentero se prolonga en el tiempo. Correr de manera habitual reduce los niveles de ansiedad y el insomnio, si se siguen h\u00e1bitos adecuados y una correcta alimentaci\u00f3n\u0094. <\/p>\n

5. Har\u00e1s buenos amigos. Correr en compa\u00f1\u00eda es el mejor disuasor de la pereza. Compartir una pasi\u00f3n en la que interviene el esfuerzo y la colaboraci\u00f3n procura satisfacci\u00f3n personal y forja lazos de amistad. <\/p>\n

6. Optimizar\u00e1s tu salud cardiovascular. Aumenta el ritmo del coraz\u00f3n, que en reposo bombea m\u00e1s sangre con menos pulsaciones. \u00bfConsecuencias? Reduce la tensi\u00f3n arterial y baja los triglic\u00e9ridos y el colesterol, dice la doctora Eva Ferrer en su libro Cambia de vida, ponte a correr. No obstante, \u0093es importante una exploraci\u00f3n m\u00e9dica previa, sobre todo a partir de los 40. <\/p>\n

7. Es simple y barato. Correr no requiere demasiada equipaci\u00f3n y tiene un alto componente intuitivo, aunque con peros. \u0093Casi todos los calzados tienen un drop elevad\u00edsimo (diferencia de altura entre la punta y el tal\u00f3n), as\u00ed que la pisada no es natural. Lo importante es tener buena t\u00e9cnica y contar con la ayuda de un especialista.<\/p>\n

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