{"id":144315,"date":"2025-02-19T14:00:17","date_gmt":"2025-02-19T14:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/consecuencias-cuerpo-mente-no-dormir-descansar-20250207152808-nt.html"},"modified":"2025-02-19T14:00:17","modified_gmt":"2025-02-19T14:00:17","slug":"esto-es-lo-que-le-ocurre-a-tu-cuerpo-si-te-vas-a-la-cama-despues-de-las-2300-horas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/02\/19\/esto-es-lo-que-le-ocurre-a-tu-cuerpo-si-te-vas-a-la-cama-despues-de-las-2300-horas\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si te vas a la cama despu\u00e9s de las 23:00 horas"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Durante muchos a\u00f1os se ha considerado
\n la falta de sue\u00f1o <\/strong>como una caracter\u00edstica positiva que significaba tu implicaci\u00f3n con tu trabajo. Pero ahora se sabe todo lo que puede acarrear para tu organismo no dormir el tiempo necesario: desde engordar<\/a> hasta da\u00f1ar tu salud mental con ciertos trastornos como ansiedad o estr\u00e9s.\n<\/p>\n

Y es que el descanso es fundamental<\/a> para el bienestar f\u00edsico y mental. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo se recupera del desgaste del d\u00eda<\/strong>, pero tambi\u00e9n lleva a cabo ciertos procesos que s\u00f3lo pueden darse cuando est\u00e1s dormido y que son esenciales para la regeneraci\u00f3n celular, el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico y la recarga de energ\u00eda. <\/p>\n

El doctor Alexandre Olmos Torres<\/strong>, m\u00e9dico experto en epigen\u00e9tica, ha alertado desde sus redes sociales de los riesgos de no dormir lo suficiente. \u00abNo te duermas despu\u00e9s de las 23.00. Esto le podr\u00eda pasar a tu cuerpo si te duermes tarde durante un mes. Y no solo hablo de sentirte cansado\u00bb, alerta. Veamos lo que le ocurrir\u00eda a tu cuerpo semana a semana.\n<\/p>\n

Consecuencias de dormir m\u00e1s tarde de las 23:00 durante un mes
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00abEn la primera semana,
\n tu reloj biol\u00f3gico se desajusta<\/strong>\u00ab, comienza explicando el doctor en su v\u00eddeo. Esto comienza a tener ciertas consecuencias como una falta de energ\u00eda durante el d\u00eda y una disminuci\u00f3n de tu capacidad de concentraci\u00f3n. \u00bbIncluso, afecta a tu apetito, aumentando el riesgo de antojos de comida poco saludable\u00ab, advierte. <\/p>\n

La segunda semana, las consecuencias se amplian a tu piel, puesto que dormir tarde y no descansar las horas necesarias
\n reduce la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong>, lo que acelera el envejecimiento cut\u00e1neo. Adem\u00e1s, otro de los efectos m\u00e1s significativos es un aumento de la irritabilidad y una mayor dificultad para manejar el estr\u00e9s<\/a>
\n.\n<\/p>\n

\u00abEn la tercera semana tus hormonas se desregulan<\/strong>\u00ab, contin\u00faa avisando el experto. Y es que seg\u00fan cuenta, la falta de sue\u00f1o puede aumentar los niveles de cortisol, lo que aumenta el riesgo de retenci\u00f3n de grasa abdominal, adem\u00e1s de mermar la capacidad de tu sistema inmune. Tambi\u00e9n se ver\u00edan comprometidas la hormona del crecimiento, que ayuda en la reparaci\u00f3n de tejidos, y la melatonina, que act\u00faa como antioxidante.\n<\/p>\n

Y en la cuarta semana, los da\u00f1os llegan incluso a nuestro ADN. Seg\u00fan explica el doctor Alexandre Olmos Torres, \u00ab
\nse activan genes asociados con la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/strong>, mientras que los que reparan el ADN y nos protegen contra el envejecimiento celular, comienzan a desactivarse\u00ab.\n<\/p>\n

Y esto no parar\u00eda aqu\u00ed. Si haces de acostarte tarde tu estilo de vida, podr\u00edas sufrir riesgos m\u00e1s graves, como el desarrollo de trastornos cardiovasculares u otros problemas de salud, como ansiedad o depresi\u00f3n. \u00abDormir menos de ocho horas diarias, reduce tus a\u00f1os y calidad de vida<\/strong>\u00ab, advierte el experto.\n<\/p>\n

Todo el mundo podemos tener un d\u00eda o incluso una temporada de falta de sue\u00f1o. Que se lo digan a los padres con ni\u00f1os peque\u00f1os. Pero si te acostumbras a ello, notar\u00e1s un impacto negativo sobre tu piel, tus ddefensas y tu bienestar en general, disminuyendo tu salud y tu calidad de vida<\/strong>.\n<\/p>\n

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