{"id":14409,"date":"2021-06-08T17:21:11","date_gmt":"2021-06-08T17:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/08\/mejor-momento-dia-para-hacer-ejercicio-fisico-20210608170246.html"},"modified":"2021-06-08T17:21:11","modified_gmt":"2021-06-08T17:21:11","slug":"ejercicio-por-la-manana-o-por-la-tarde-cual-es-la-mejor-hora","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/08\/ejercicio-por-la-manana-o-por-la-tarde-cual-es-la-mejor-hora\/","title":{"rendered":"Ejercicio por la ma\u00f1ana o por la tarde \u00bfCu\u00e1l es la mejor hora?"},"content":{"rendered":"
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\u00bfCu\u00e1ndo es el mejor momento para hacer deporte<\/strong>, por la tarde o por la ma\u00f1ana? \u00bfT\u00fa tambi\u00e9n te has hecho esa pregunta alguna vez? Pues tenemos la respuesta. Ya te adelantamos algo en el art\u00edculo sobre si era bueno o no salir a correr en ayunas<\/a>, pero en esta ocasi\u00f3n nos vamos a centrar en c\u00f3mo afecta la hora del d\u00eda a tu entrenamiento<\/a> (\u00a1y a tu cuerpo!).<\/p>\n

Son muchos los que prefieren hacer deporte por la ma\u00f1ana, nada m\u00e1s levantarse. \u00bfLos motivos? Les parece una buena forma de empezar el d\u00eda con un plus de energ\u00eda debido a las endorfinas<\/a> que liberan durante sus pr\u00e1cticas deportivas y les ayuda a afrontar la jornada de mejor humor y con la sensaci\u00f3n de haber cumplido ya con la parte del entrenamiento. <\/p>\n

Adem\u00e1s, los hay incluso que optan por hacerlo en ayunas, pr\u00e1ctica que seg\u00fan diversos expertos facilita la p\u00e9rdida de grasa y aumenta la sensaci\u00f3n de energ\u00eda. Por si esto no fuera suficiente, entrenar en esta franja del d\u00eda hace que tengas m\u00e1s luz, lo que favorece los ritmos circadianos<\/span> de tu cuerpo y favorece la creaci\u00f3n de h\u00e1bitos, por lo que ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil que abandones tu rutina.<\/p>\n

Sin embargo, otros prefieren entrenar a media ma\u00f1ana (momento en el que los niveles de testosterona en sangre est\u00e1n m\u00e1s altos<\/strong>, lo que favorece el desarrollo de los m\u00fasculos), aprovechar el descanso de la comida en la oficina o entrenar a primera hora de la tarde, alrededor de las cinco. Este \u00faltimo caso, seg\u00fan los expertos, es una franja \u00f3ptima para los que se levantan sobre las siete de la ma\u00f1ana y se acuestan a las once de la noche, porque es el momento en el que su temperatura corporal es m\u00e1s alta, lo que favorece el entrenamiento.<\/p>\n

Pero el grupo mayoritario, que compite solo con los madrugadores, es el de \u00faltima hora de la tarde. Entre los que se decantan por esta \u00faltima opci\u00f3n destacan los que la eligen porque pueden acoplar as\u00ed sus horarios a los de sus amigos y acudir juntos al gimnasio o aquellos que la utilizan como desconexi\u00f3n de la jornada laboral, un punto de inflexi\u00f3n en el d\u00eda que les permite quitarse de la cabeza las tensiones y el estr\u00e9s acumulado con el que llegan a la tarde.<\/p>\n

\u00bfY entonces? \u00bfCu\u00e1l es la mejor hora? La respuesta es: depende. Dicen los expertos que la mejor hora es aquella en la que seas capaz de dar tu mejor potencial. Hay personas que funcionan muy bien a primera hora de la ma\u00f1ana y otros para los que madrugar es un suplicio. As\u00ed que elige la hora con la que puedas comprometerte y aquella en la que seas capaz de mantener tus buenos h\u00e1bitos y pr\u00e1cticas sin tirarlos por la borda a la primera de cambio.<\/p>\n

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