{"id":14407,"date":"2021-06-08T18:17:12","date_gmt":"2021-06-08T18:17:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/08\/ejercicios-que-mas-calorias-queman-20210608175930.html"},"modified":"2021-06-08T18:17:12","modified_gmt":"2021-06-08T18:17:12","slug":"los-ejercicios-que-mas-calorias-queman","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/08\/los-ejercicios-que-mas-calorias-queman\/","title":{"rendered":"Los ejercicios que m\u00e1s calor\u00edas queman"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/los-ejercicios-que-mas-calorias-queman.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Uno de los objetivos m\u00e1s comunes en las <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201808\/20\/rutina-ejercicios-diez-minutos-diarios-20180820100233.html\">rutinas deportivas<\/a> es la <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201908\/01\/diferencia-entre-perder-grasa-peso-20190801122627.html\">p\u00e9rdida de grasa<\/a> (que no es lo mismo que perder peso) y para ello, adem\u00e1s de<a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202011\/17\/ejercicios-faciles-para-principiantes-tonificar-20201117142410.html\"> apostar por la musculaci\u00f3n<\/a>, que ya te hemos contado en alguna ocasi\u00f3n que ayuda a <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/19\/metabolismo-basal-como-aumentarlo-ejercicios-quemar-mas-calorias-20210519115854.html\">aumentar tu metabolismo basal<\/a> y por tanto a consumir m\u00e1s calor\u00edas solo para que tu cuerpo est\u00e9 en funcionamiento, muchas personas est\u00e1n interesadas en conocer <strong>cu\u00e1les son los ejercicios con los que van a quemar un n\u00famero mayor de calor\u00edas. <\/strong><\/p>\n<p>Si es tu caso, te recordamos que una de las partes fundamentales para perder esos kilos de los que quieres deshacerte es una <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/salud\/201910\/08\/consejos-mantener-dieta-saludable-sin-cocinar-20191008161526.html\">alimentaci\u00f3n sana<\/a> y adecuada y en cuanto al deporte, deber\u00e1s elegir el que mejor se adapta a ti y a tus gustos, pues una de las cosas imprescindibles es convertirlo en h\u00e1bito y no abandonarlo a mitad. En ese sentido y ahora que hace calor, \u00bfpor qu\u00e9 no le hechas un vistazo a estos <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/07\/deportes-acuaticos-disfrutar-verano-20210607121238.html\">deportes acu\u00e1ticos<\/a>? En cualquier caso y siguiendo con nuestro cometido original, vamos a ver cu\u00e1les son esos ejercicios con los que m\u00e1s calor\u00edas se queman pero desde ya te advertimos: puede haber sorpresas.<\/p>\n<h3 class=\"ladillo\">Correr elevando rodillas<\/h3>\n<p>El t\u00edpico ejercicio que te pon\u00edan en el instituto para calentar, \u00bfte acuerdas? Por media hora de actividad puedes quemar entre 240 y 355,5 calor\u00edas.<\/p>\n<div class=\"comp_embebido\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j8XGysKsPFc\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe><\/div>\n<h3 class=\"ladillo\">Correr con tal\u00f3n al gl\u00fateo<\/h3>\n<p>Este sol\u00eda ser el ejercicio que segu\u00eda al anterior. Para muchos resulta m\u00e1s c\u00f3modo que el primero (especialmente si tienes molestias en las rodillas o un poquito m\u00e1s de tripa), el resultado es el mismo y el n\u00famero de calor\u00edas quemadas tambi\u00e9n. <\/p>\n<h3 class=\"ladillo\">El escalador<\/h3>\n<p>Este ejercicio es s\u00faper efectivo \u00a1y agotador! Quemas las mismas calor\u00edas que en los anteriores pero la sensaci\u00f3n f\u00edsica es muy distinta. Tienes que colocarte en posici\u00f3n de plancha y llevar (primero una y luego otra) la rodilla al pecho y hacerlo por series de tiempo. Eso s\u00ed, si ten\u00edas tripa, desp\u00eddete de ella.<\/p>\n<div class=\"comp_embebido\"><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lD_gfTofg4A\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe><\/div>\n<h3 class=\"ladillo\">Nataci\u00f3n<\/h3>\n<p>De los ejercicios m\u00e1s completos y que involucran a m\u00e1s grupos musculares del cuerpo al tiempo que mejora tu capacidad pulmonar y card\u00edaca, la fuerza muscular y la tonificaci\u00f3n. Adem\u00e1s est\u00e1 indicado para cualquier edad y puedes adaptarlo sin problema a tu condici\u00f3n f\u00edsica. Por media hora puedes quemar hasta casi 300 calor\u00edas.<\/p>\n<h3 class=\"ladillo\">Ciclo<\/h3>\n<p>La bicicleta est\u00e1tica, ya sea en el gimnasio o en casa, siempre es una buena opci\u00f3n. Eso s\u00ed, no te conformes con subirte y pedalear durante una hora completa, es preferible que sea solo media pero que tengas intervalos de alta intensidad. Quemar\u00e1s entre 210 y 311 calor\u00edas. <\/p>\n<p>Y si todav\u00eda te cuesta y no te animas con ninguna de estas actividades, al menos trata de ir paseando a los sitios. Caminar sigue siendo una de las mejores opciones para mantenernos activos, totalmente compatible con nuestro d\u00eda a d\u00eda y con un gasto cal\u00f3rico de entre 3,1 y 4,6 calor\u00edas por minuto.<\/p>\n<div class=\"tb-interesa\">\n<h3>Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los objetivos m\u00e1s comunes en las rutinas deportivas es la p\u00e9rdida de grasa (que no es lo mismo que perder peso) y para ello, adem\u00e1s de apostar por la musculaci\u00f3n, que ya te hemos contado en alguna ocasi\u00f3n que ayuda a aumentar tu metabolismo basal y por tanto a consumir m\u00e1s calor\u00edas solo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14408,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14407"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14407"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14407\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14408"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}