{"id":142541,"date":"2025-02-05T07:02:01","date_gmt":"2025-02-05T07:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimento-desayuno-resta-energia-20250205080156-nt.html"},"modified":"2025-02-05T07:02:01","modified_gmt":"2025-02-05T07:02:01","slug":"el-alimento-que-tomamos-en-el-desayuno-y-que-esta-restando-energia-a-nuestro-dia-a-dia-segun-una-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/02\/05\/el-alimento-que-tomamos-en-el-desayuno-y-que-esta-restando-energia-a-nuestro-dia-a-dia-segun-una-nutricionista\/","title":{"rendered":"El alimento que tomamos en el desayuno y que est\u00e1 restando energ\u00eda a nuestro d\u00eda a d\u00eda, seg\u00fan una nutricionista"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Existen desayunos saciantes que dan energ\u00eda<\/a>
\n, desayunos con avena<\/a>
\n, un alimento muy recomendado en esta comida, e, incluso, se saben cu\u00e1les son los ingredientes que deber\u00eda llevar cualquier desayuno<\/a> si queremos sentirnos llenos, pero, ahora hemos descubierto cu\u00e1l es el alimento que todos tomamos para desayunar y que, lejos de lo que pensamos, est\u00e1 restando energ\u00eda al resto de nuestra jornada. <\/p>\n

Qu\u00e9 alimento no tomar en el desayuno
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Ha sido Blanca Garc\u00eda-Orea, m\u00e1s conocida en redes sociales como Blanca Nutri, la que ha explicado en su cuenta de Instagram qu\u00e9 alimentos es mejor que no lleve el desayuno, alegando las razones por las que desayunar salado es siempre mejor idea que desayunar con cosas dulces.\n<\/p>\n

Hablamos del porridge de avena<\/strong>, un desayuno bastante saciante y que, sin embargo, esta nutricionista incluye dentro de los desayunos dulces, pues normalmente se hace con avena, leche, y alg\u00fan tipo de mermelada o fruta; este es el punto en el que se vuelve dulce, ya que un porridge hecho con leche o agua y avena, s\u00ed que es desayuno saludable y saciante<\/strong>, seg\u00fan Blanca. <\/p>\n

\u00abDespu\u00e9s del ayuno largo nocturno, el est\u00f3mago est\u00e1 vac\u00edo y todo lo que le llegue lo digerir\u00e1 muy r\u00e1pido, as\u00ed que es el momento en que nuestro cuerpo va a estar m\u00e1s sensible a la glucosa\u00bb, explica la profesional en su post en la cita red social. \u00abEso significa que si desayunas dulce, tengas m\u00e1s ansiedad<\/strong> y antojos tambi\u00e9n en la tarde-noche\u00ab, contin\u00faa. Y es que, de acuerdo a sus palabras, elegir un mal desayuno, har\u00e1 que tengamos m\u00e1s picos de glucosa durante todo el d\u00eda y, por ende, la energ\u00eda por los suelos (recordemos que es la glucosa la encargada de aportar energ\u00eda y que si estos picos no se atienden con algo que lleve az\u00facar, caer\u00e1n en picado).\n<\/p>\n

Es este el motivo por el que, de acuerdo a esta profesional, la leche con cereales, aunque no lleven az\u00facar, el zumo de naranja con galletas<\/strong>, las tostadas con mermelada, las tortitas de arroz con chocolate o los batidos de fruta tampoco deber\u00edan ser opciones para desayunar.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 alimentos incluir en el desayuno
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\u00abSi aguantas sin hambre al menos 4 horas despu\u00e9s de cada comida, sabr\u00e1s que lo est\u00e1s haciendo bien\u00bb, dice Blanca. Para ello, ser\u00e1 mejor tomar un desayuno que mantenga regulares y estables los niveles de glucosa: \u00abReportar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda para afrontar el d\u00eda\u00bb, explica la nutricionista. Algunos ejemplos de desayunos que, de acuerdo a su criterio, s\u00ed son saludables, son las tostadas de aguacate y huevos, una tortilla con queso y tomate ali\u00f1ado<\/strong>, unas tostadas de pavo y queso, una yogur natural con fruta, unos huevos cocidos con frutos secos o una tostada con hummus, por ejemplo.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Actualizado \u00b7 5 de febrero de 2025, 08:02 h La ciencia ya ha comprobado que el desayuno no es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. Es cierto que muchos nutricionistas insisten en la idea de que hay que cuidarlo mucho, sobre todo porque el desayuno es la primera comida que nos llevamos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":142542,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142541"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142541"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142541\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142542"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}