{"id":14242,"date":"2021-06-05T13:07:11","date_gmt":"2021-06-05T13:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/05\/rutinas-ejercicio-famosas-tamara-gorro-pesas-brazos-tonificados-20210602163503.html"},"modified":"2021-06-05T13:07:11","modified_gmt":"2021-06-05T13:07:11","slug":"curl-de-biceps-para-que-sirven-las-pesas-que-hace-tamara-gorro","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/05\/curl-de-biceps-para-que-sirven-las-pesas-que-hace-tamara-gorro\/","title":{"rendered":"Curl de b\u00edceps: para qu\u00e9 sirven las pesas que hace Tamara Gorro"},"content":{"rendered":"

Si piensas en la t\u00edpica imagen de chico o chica de gimnasio, es muy probable que te lo imagines haciendo curl de b\u00edceps<\/strong> aunque no sepas que ese ejercicio se llamaba as\u00ed. Es uno de los imprescindibles para conseguir los brazos tonificados de Letizia <\/a>o acercarse a los resultados de Elsa Pataky<\/a>.<\/p>\n

Y adem\u00e1s, puedes hacerlo en casa, en el gimnasio y pr\u00e1cticamente donde t\u00fa quieras. Lo \u00fanico que necesitas es un par de mancuernas<\/strong> (que podr\u00edas sustituir por botellas de agua, kilos de comida u otra cosa similar que tengas en casa) o hacer una variante con barra si est\u00e1s en el gimnasio y te apetece cambiar un poco la din\u00e1mica. Te explicamos c\u00f3mo hacer diferentes curl de b\u00edceps y qu\u00e9 pasar\u00e1 en tu cuerpo. <\/p>\n

Curl de b\u00edceps con mancuerna<\/h3>\n

Es rara la rutina de entrenamiento de brazo<\/strong> que no incluya curl de b\u00edceps en alguna sesi\u00f3n, pues es un ejercicio estupendo para trabajar esta parte de nuestro cuerpo y Tamara Gorro<\/strong> lo sabe. Ella, que est\u00e1 acostumbrada a entrenar lleva mancuernas de un peso medio pero t\u00fa puedes empezar por algo mucho m\u00e1s suave. Lo que s\u00ed es importante es que las mancuernas que tengas sean del mismo peso. <\/p>\n

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\"Tamara<\/picture>
Tamara Gorro compartiendo en stories una rutina que incluye curl de b\u00edceps alterno <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Abre las piernas al ancho de caderas e incluso un poco m\u00e1s si te permite estar m\u00e1s c\u00f3moda y mejorar la estabilidad. Coge una mancuerna con cada mano y extiende el brazo en un movimiento controlado<\/strong>, no te dejes caer sin m\u00e1s. Coloca la espalda recta, saca pecho, activa tu musculatura<\/strong> y levanta de forma simult\u00e1nea ambas mancuernas hasta que lleguen a tocar el hombro (aunque hay quien prefiere alternar una mano y luego otra, como Tamara, que es lo que se conoce como curl de b\u00edceps alterno<\/strong>). <\/p>\n

Es muy importante que seas t\u00fa la que controle el movimiento, que no hagas extensiones bruscas. Lo ideal es que cuando tengas las mancuernas arriba, aguantes un segundo, contraigas el m\u00fasculo y luego ya bajes.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 notar\u00e1s si haces curl de b\u00edceps?<\/h3>\n

Que tu brazo se tornea, va cogiendo forma, se estrecha a partir de la cabeza de hombro un pel\u00edn y los m\u00fasculos comienzan a dibujarse. \u00a1Pero no es inmediato! Tienes que ser constante y trabajar bien tus rutinas en las que habr\u00e1s de incluir el curl de b\u00edceps, que es una de las mejores opciones para ejercitar el brazo.<\/p>\n

En concreto, con este ejercicio est\u00e1s d\u00e1ndole ca\u00f1a a los m\u00fasculos del b\u00edceps, de la mu\u00f1eca y la parte delantera del hombro. Pero para que tu brazo luzca como los de las famosas y est\u00e9 bien trabajado debes completar este ejercicio con otras variantes, como el curl de b\u00edceps martillo<\/strong> (que lo que hace es cambiar la posici\u00f3n de la mu\u00f1eca a la hora de levantar y que trabaja los antebrazos), el curl predicador con mancuerna<\/strong> (para el que necesitas un banco u otra superficie que te permita apoyarte correctamente) y el curl de b\u00edceps concentrado con mancuerna<\/strong> que se podr\u00eda trabajar tambi\u00e9n con banco Scott o con polea.<\/p>\n

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