{"id":142416,"date":"2025-02-04T12:35:50","date_gmt":"2025-02-04T12:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/maria-macaya-yoga-sensible-trauma-derecho-elegir-camino-sanacion-autoestima-20250204074321-nt.html"},"modified":"2025-02-04T12:35:50","modified_gmt":"2025-02-04T12:35:50","slug":"maria-macaya-experta-en-yoga-sensible-al-trauma-trabajar-con-el-cuerpo-es-fundamental-para-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/02\/04\/maria-macaya-experta-en-yoga-sensible-al-trauma-trabajar-con-el-cuerpo-es-fundamental-para-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Mar\u00eda Macaya, experta en yoga sensible al trauma: \u00abTrabajar con el cuerpo es fundamental para el bienestar\u00bb"},"content":{"rendered":"

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\u00abTrabajar con el cuerpo es fundamental para el bienestar\u00bb, sostiene Mar\u00eda Macaya<\/strong>. Esta diplomada en Compassionate Inquire, la terapia creada por el Dr. Gabor Mat\u00e9, sabe de lo que habla. La respalda tambi\u00e9n su formaci\u00f3n en yoga y trauma<\/a> en centros especializados de Massachussets y San Francisco, as\u00ed como sus estudios de neurociencia en el King’s College y con Nazareth Castellanos. Mar\u00eda es tan entusiasta del cuerpo que llega a decir que es \u00abnuestro taller de sanaci\u00f3n\u00bb. \u00abEmpiezas por ah\u00ed y todo lo dem\u00e1s comienza a colocarse. Esto vale para todos\u00bb, nos asegura.\n<\/p>\n

Lo explica con detalle en Yoga sensible al trauma<\/strong>. Sanando desde el interior (Plataforma). Un libro para profesores de yoga y terapeutas, pero tambi\u00e9n para el p\u00fablico general, que combina teor\u00eda y pr\u00e1ctica. Lleva al lector sabiamente por los vericuetos del cerebro, por el t\u00e1lamo, la am\u00edgdala o el hipocampo, para darle a conocer la naturaleza de las heridas emocionales<\/a>
\n. Partiendo de que, como afirma Castellanos en el pr\u00f3logo, \u00abel cerebro es un \u00f3rgano que puede labrarse\u00bb. Al tiempo, proporciona pr\u00e1cticas, experiencias y testimonios de facilitadores del yoga sensible al trauma (YST), entre los que se encuentra. <\/p>\n

Nazareth prepara el terreno a Macaya constatando que \u00ab
\nla pr\u00e1ctica regular del yoga<\/a> produce cambios funcionales y anat\u00f3micos en el cerebro\u00bb. Y mencionando por en\u00e9sima vez que mente y cuerpo<\/a> son inseparables, en este caso \u00abaliados en la sanaci\u00f3n del trauma\u00bb. Nos hemos metido en un apasionante jard\u00edn. Como lo hizo la propia Mar\u00eda hace una d\u00e9cada cuando empez\u00f3 a trabajar con personas adictas a las drogas.\n<\/p>\n

Se hab\u00eda iniciado en el yoga en el ya lejano a\u00f1o 2000 gracias a su marido, el empresario Fernando Rod\u00e9s, estando en el Central Park neoyorquino. Por entonces, el yoga era sobre todo una pr\u00e1ctica \u00abhippie\u00bb<\/strong>, y ellos, unos ciudadanos del mundo vagando por NY y luego M\u00e9xico, Londres, Suiza y Par\u00eds para terminar echando el ancla en Barcelona mientras compon\u00edan su numerosa familia.\n<\/p>\n

La historia de un trauma y una fundaci\u00f3n
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Del yoga b\u00e1sico pas\u00f3 a un concienzudo aprendizaje sobre sus aplicaciones en situaciones extremas, a la apuesta total por el YST, que trajo a nuestro pa\u00eds, y a la creaci\u00f3n de la Fundaci\u00f3n R\u0101dika<\/strong>, una plataforma para la salud mental, en 2016. Mar\u00eda encontr\u00f3 su lugar en el mundo en el yoga<\/a>
\n. El que no hab\u00eda hallado en su otra vida como cr\u00edtica de arte, tras licenciarse en Relaciones Internacionales e Historia del Arte en la Universidad de Tufts, en Teor\u00eda y Cr\u00edtica de Arte en la de Columbia y en Escritura Creativa por la de Standford. Tuvieron que trascurrir a\u00f1os para situarse delante de un Monet, frente a frente, y disfrutar, \u00abya como persona, no como profesional\u00bb.\n<\/p>\n

Ella misma reconoce que se pas\u00f3 media existencia coleccionando t\u00edtulos precisamente para tratar de conjurar su trauma. Su padre muri\u00f3 de repente por la rotura de un aneurisma unos meses antes de su nacimiento. \u00abLa experiencia de esa p\u00e9rdida dentro del vientre de mi madre<\/strong>, el vac\u00edo que esa ausencia caus\u00f3 en mi vida y el crecer en un hogar donde el duelo permeaba tanto en mi madre como en mis hermanos son algunas de las heridas emocionales que me formaron como persona\u00bb, revela en su libro. Ah\u00ed empez\u00f3 todo. Mar\u00eda es la hija peque\u00f1a de Cristina Macaya, la gran anfitriona de Mallorca<\/a>
\n, que falleci\u00f3 hace dos a\u00f1os.\n<\/p>\n

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Mar\u00eda Macaya cambi\u00f3 el arte por el yoga. \/ \/ VALENTINA LEKUONA <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

\u00abEn el yoga encontr\u00e9 un lugar donde fluir, donde sent\u00eda que mi cuerpo funcionaba Cuando puedes estar con tu cuerpo de esta manera, cambia toda tu relaci\u00f3n contigo mismo. Tambi\u00e9n me ha dado mucha tranquilidad mental<\/a>
\n\u00bb, nos comenta. Los beneficios<\/strong> son innumerables: reduce el estr\u00e9s, aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n, mejora la calidad del sue\u00f1o y genera mayor sensaci\u00f3n de bienestar. Lo que todos queremos.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 es el yoga sensible al trauma
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Le hemos preguntado a Mar\u00eda Macaya qu\u00e9 es exactamente el YST. \u00abEs una metodolog\u00eda basada en evidencia cient\u00edfica<\/strong> para trabajar con personas con trauma<\/a> como terapia complementaria. Una forma de integrar el cuerpo en un proceso terap\u00e9utico, viendo que el cuerpo guarda los recuerdos\u00bb, responde. Yoga no es, aclara, poner un pie en la cabeza. \u00abY para practicarlo no hay que tener un cuerpo espec\u00edfico ni hacerlo con una ropa determinada. Esto aleja a mucha gente del yoga\u00bb, se queja.\n<\/p>\n

Aqu\u00ed no hay instructor, sino facilitador. No hay instrucciones, sino acompa\u00f1amiento. Se trata de liberar el dolor emocional<\/strong> siguiendo estos pasos:\n<\/p>\n

1. Cultivar la seguridad.<\/strong> \u00abCuando nos sentimos seguros, exploramos, nos volvemos m\u00e1s flexibles y abiertos ante lo desconocido, aprendemos y jugamos\u00bb. Habida cuenta de que \u00aben el trauma se pierde la confianza en nosotros mismos y el mundo que nos rodea\u00bb. No se le exige nada al cuerpo, sino que se le respeta. Nada de forzar posturas. La sala de pr\u00e1ctica se concibe como un espacio seguro.\n<\/p>\n

2. Las opciones.<\/strong> Entrenar nuestra capacidad y derecho a elegir: \u00abEs una forma de tomar control sobre nuestra vida, construir la confianza en uno mismo, promover la responsabilidad personal, y as\u00ed forjar el camino a la sanaci\u00f3n\u00bb. En el YST todo son opciones, incluso parar.\n<\/p>\n

3. La conciencia de nuestros sentidos.<\/strong> Aqu\u00ed entra en juego la postura corporal<\/a> y nuestros movimientos, directamente ligados a nuestro estado mental, emocional y a la memoria. En concreto, \u00ab
\nla respiraci\u00f3n<\/a> es la herramienta m\u00e1s poderosa que tenemos para controlar directamente nuestro estado f\u00edsico y emocional\u00bb.\n<\/p>\n

4. El sistema nervioso.<\/strong> El yoga se adapta. Tanto para las personas en estado de hiperactivaci\u00f3n, con el fin de reducir
\n la ansiedad y el estr\u00e9s<\/a>
\n, como para las hipoactivadas, para revitalizarlas. Tambi\u00e9n puede ser equilibrante.\n<\/p>\n

5. Cultivar la presencia.<\/strong> El trauma nos aleja del presente. \u00abCuando est\u00e1s en el presente, est\u00e1s bien\u00bb, nos explica Macaya. \u00abLa depresi\u00f3n est\u00e1 enfocada en el pasado y la ansiedad en el futuro\u00bb, a\u00f1ade. La meditaci\u00f3n y el mindfulness<\/a> \u00abhan demostrado cient\u00edficamente su eficacia en la regulaci\u00f3n emocional, la mejora de la concentraci\u00f3n, el aumento de la claridad mental y el control de la impulsividad y la divagaci\u00f3n\u00bb.\n<\/p>\n

6. La autocompasi\u00f3n.<\/strong> \u00abEs algo que est\u00e1 en nuestra naturaleza\u00bb, nos recalca Mar\u00eda. \u00abMejorar la relaci\u00f3n con uno mismo, con nuestro cuerpo, nos ayuda a no evadirnos y a regular nuestras emociones<\/a>
\n\u00bb. Se puede practicar la autocompasi\u00f3n tierna: abrazarse o colocar ambas manos en el centro del pecho.\n<\/p>\n

7. La conexi\u00f3n aut\u00e9ntica.<\/strong> Todos nuestros pensamientos, palabras y actos tienen efectos no solo en nuestras propias vidas, sino en las de los dem\u00e1s. \u00abEsto nos proporciona un prop\u00f3sito: nuestra existencia es significativa y podemos contribuir a mejorar el mundo\u00bb, expone esta experta en trauma.\n<\/p>\n

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El yoga sensible al trauma aboga por el autocuidado. \/ ANASTIA SHURAEVA EN PEXELS <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo practicar el autocuidado, como los animales
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Basta con observar a los
\n <\/strong>animales para advertir su habilidad innata para el autocuidado<\/strong>. En contraste, los seres humanos hemos perdido en gran medida esta habilidad. \u00abHemos desconectado totalmente del cuerpo, y la vida moderna no ayuda\u00bb, se\u00f1ala Mar\u00eda. Estos son algunos recursos del YST para sacar nuestra parte animal:\n<\/p>\n

\u25cf Sacudir el cuerpo<\/strong>. Agitarlo por partes para ayudar a liberar tensiones musculares y emociones acumuladas.\n<\/p>\n

\u25cf Balancearse<\/strong>. Moverse suavemente de un lado a otro o hacia delante y hacia atr\u00e1s para activar el nervio vago ventral, relajar el cuerpo y calmar la mente<\/a>
\n.\n<\/p>\n

\u25cf Cepillado corporal<\/strong>. Deslizar las manos como si se estuviera barriendo sobre la piel de las distintas partes del cuerpo. Mejora el flujo sangu\u00edneo y suelta tensiones.\n<\/p>\n

\u25cf Automasaje<\/strong>. Favorece la circulaci\u00f3n y alivia tensiones musculares.\n<\/p>\n

\u25cf Autoabrazo<\/strong>. Colocar la mano derecha bajo la axila izquierda y la izquierda sobre el hombro derecho dejando que los brazos se relajen. Activa el nervio bajo ventral y relaja. <\/p>\n

\u25cf La posici\u00f3n fetal<\/strong> ofrece sensaci\u00f3n de protecci\u00f3n. Lo mismo que una manta<\/strong> sobre la pelvis, bajo los pies o cubri\u00e9ndonos. <\/p>\n

\u25cf Activar la garganta<\/strong> y la glotis. Cantar, tararear, gritar, llorar, chupar, re\u00edr o hacer g\u00e1rgaras activa el nervio vago.\n<\/p>\n

Por lo dem\u00e1s, Mar\u00eda Macaya
\n adora la naturaleza<\/strong>. R\u00ede continuamente. Tanto en el arte como en el yoga, \u00absiempre he querido comprender a los dem\u00e1s\u00bb, reflexiona. Desde los 10 a los 18, a\u00f1os de internado, le escribi\u00f3 cartas a su padre. A su madre la retrata como \u00abuna mujer superfuerte\u00bb. Y si le preguntas qu\u00e9 es para ella un d\u00eda feliz, no lo duda ni un segundo: \u00abUn d\u00eda con mi marido y mis hijos\u00bb.\n<\/p>\n

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