{"id":14240,"date":"2021-06-05T18:10:36","date_gmt":"2021-06-05T18:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/05\/alergias-estacionales-consejos-para-entrenar-20210601092518.html"},"modified":"2021-06-05T18:10:36","modified_gmt":"2021-06-05T18:10:36","slug":"consejos-para-entrenar-a-pesar-de-las-alergias-estacionales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/05\/consejos-para-entrenar-a-pesar-de-las-alergias-estacionales\/","title":{"rendered":"Consejos para entrenar a pesar de las alergias estacionales"},"content":{"rendered":"

La alergia, aunque es posible de combatir,<\/a> puede ser muy molesta en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Pero si, adem\u00e1s, le a\u00f1adimos al picor de ojos, los estornudos, el lagrimeo, la carraspera o cualquier otro s\u00edntoma propio de las alergias estacionales<\/a> un entrenamiento al aire libre<\/a> cuando llega mayo y todo florece, puede convertirse en una pesadilla.<\/p>\n

Sin embargo, no desesperes. Aunque es cierto que para las personas al\u00e9rgicas la primavera puede complicar mucho las sesiones de entrenamiento (especialmente en el exterior) y dificultar en gran medida la respiraci\u00f3n, hay algunos consejos<\/a> que est\u00e1n al alcance de tu mano y que har\u00e1n que mejore tu experiencia deportiva.<\/strong><\/p>\n

Enfrenta la situaci\u00f3n<\/h3>\n

Si eres de los que aman salir a correr y te encanta planificar carreras a pesar del polen, las gram\u00edneas o lo que quiera que sea que te provoque alergia, no dejes de hacerlo. Los expertos recomiendan que es importante no rendirse y permitirle al cuerpo y al sistema inmunol\u00f3gico adaptarse de una manera gradual. <\/strong><\/p>\n

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\"Perm&iacute;tete<\/picture>
Perm\u00edtete parar y dejar que tu cuerpo se acostumbre a las sensaciones y pueda plantar cara a cara. Pero nunca te excedas. Si tienes dudas, consulta con un especialista \/ Foto: UNSPLASH <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Es posible que sientas m\u00e1s dificultad para controlar la respiraci\u00f3n y que notes que te falta el aire fresco. T\u00f3matelo con calma, afloja el ritmo y escucha a tu cuerpo, pero perm\u00edtele la oportunidad de afrontar y enfrentar la situaci\u00f3n. <\/p>\n

Trabaja tu sistema inmunol\u00f3gico<\/h3>\n

Si practicas deporte al aire libre con cierta regularidad estar\u00e1s creando una resistencia que te permitir\u00e1 estabilizar tu sistema inmune.<\/strong> Eso s\u00ed, hazlo con cuidado (no todas las alergias son iguales).<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes repasar tu alimentaci\u00f3n y considerar meter en m\u00e1s cantidad algunos alimentos que pueden ayudarte a reforzar la l\u00ednea de defensa de tu organismo, como el ajo, la zanahoria, la papaya, los c\u00edtricos y el pimiento o el br\u00f3coli.<\/p>\n

Ponle ganas, pero tambi\u00e9n cabeza<\/h3>\n

Como dec\u00edamos arriba, no todas las alergias son iguales ni todos los cuadros de las personas que las sufren. Por lo tanto, una de las opciones que tienes es visitar a un especialista que te ayude a valorar hasta qu\u00e9 punto puedes llegar en tus entrenamientos. Y, por si las moscas, lleva siempre a mano tu inhalador.<\/p>\n

\u00bfHas o\u00eddo hablar de la inmunoterapia alerg\u00e9nica?<\/h3>\n

Hay quienes deciden exponerse a los al\u00e9rgenos de forma recurrente para intentar que su sistema inmunol\u00f3gico acabe adapt\u00e1ndose. Eso s\u00ed, no es una terapia que funcione de la noche a la ma\u00f1ana (puede extenderse f\u00e1cilmente durante un par de a\u00f1os) y tampoco es aconsejable para todo el mundo. <\/p>\n

Otros consejos de \u00faltima hora<\/h3>\n

Recuerda estar siempre bien hidratada porque el moqueo y lagrimeo constante te har\u00e1n perder m\u00e1s l\u00edquido y porque dar peque\u00f1os sorbos de agua te ayudar\u00e1 a suavizar la sensaci\u00f3n de picor en la garganta. Prueba las soluciones basadas en agua de mar que podr\u00e1s encontrar en la farmacia y que ayudan a respirar mejor.<\/p>\n

Hazte con una de las aplicaciones que te ayudan a controlar los niveles de polen en el ambiente y si las apps no son lo tuyo recuerda que las horas de menos concentraci\u00f3n de al\u00e9rgenos son entre las 11 de la ma\u00f1ana y las 6 de la tarde. Y por \u00faltimo, lava bien tu ropa y date una buena ducha con aclarado de pelo incluido porque es ah\u00ed donde tender\u00e1n a acumularse. <\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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