{"id":14197,"date":"2021-05-31T11:39:27","date_gmt":"2021-05-31T11:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/31\/abdominales-hipopresivos-para-que-sirven-20210531110908.html"},"modified":"2021-05-31T11:39:27","modified_gmt":"2021-05-31T11:39:27","slug":"abdominales-hipopresivos-que-son-y-para-que-sirven","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/31\/abdominales-hipopresivos-que-son-y-para-que-sirven\/","title":{"rendered":"Abdominales hipopresivos: \u00bfQu\u00e9 son y para qu\u00e9 sirven?"},"content":{"rendered":"
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Cuando pensamos en un vientre plano<\/a>, el ejercicio estrella que se nos viene a la mente en muchos casos es, probablemente, las abdominales<\/strong> (no te pierdas, por cierto, el accesorio que puedes tener en casa por menos de 10 euros y que te ayudar\u00e1 a conseguir un vientre de acero<\/a>). Sin embargo, lo que no muchos saben es que las abdominales tradicionales ejercen, adem\u00e1s de una presi\u00f3n en la zona abdominal, una flexi\u00f3n excesiva en la columna que puede ser perjudicial si no controlamos bien el movimiento o nos excedemos en la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Fueron las investigaciones de Marcel Caufriez<\/strong>, un fisioterapeuta belga, las que pusieron sobre la mesa en la d\u00e9cada de los 80 que las abdominales tradicionales<\/strong> pod\u00edan agravar problemas de incontinencia urinaria y disfunciones sexuales debido a esa presi\u00f3n excesiva de la que antes habl\u00e1bamos. De ah\u00ed que propusiera como alternativa la gimnasia abdominal hipopresiva.<\/a><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de hacer ejercicios hipopresivos?<\/h3>\n

Al trabajar la musculatura desde las capas internas y reduciendo la presi\u00f3n del abdomen para proteger los m\u00fasculos de la zona, no solo estamos realizando un ejercicio menos lesivo para nuestro cuerpo, sino que adem\u00e1s tiene un reflejo en el suelo p\u00e9lvico<\/strong>.<\/p>\n

En cuanto a la parte est\u00e9tica, el trabajo no difiere mucho de las abdominales tradicionales: notar\u00e1s una tonificaci\u00f3n de la musculatura del abdomen y c\u00f3mo se reduce tu per\u00edmetro de cintura. Donde s\u00ed notar\u00e1s diferencia es en c\u00f3mo ayuda a corregir tu postura. <\/p>\n

Seg\u00fan el propio Caufriez, entre los grandes beneficios del m\u00e9todo hipopresivo se encuentran la ayuda que proporciona en la prevenci\u00f3n de hernias, la mejora de la estabilidad del raquis, el aumento del metabolismo o la mejora de la circulaci\u00f3n. <\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se ha convertido en uno de los ejercicios fundamentales de las famosas?<\/h3>\n

Porque es un ejercicio perfecto para reprogramar la respuesta muscular de la faja abdominal y la musculatura perineal. <\/strong>Te lo explicamos: la musculatura de tu faja abdominal y del suelo p\u00e9lvico son las que sostienen los \u00f3rganos en esa cavidad que envuelven. En tu d\u00eda a d\u00eda, cuando te r\u00edes, toses, tienes relaciones sexuales, haces deporte etc. est\u00e1s aumentando la presi\u00f3n abdominal. Si a eso le unimos otros factores como los embarazos, la menopausia o la inactividad, el resultado que obtenemos es que tanto la faja abdominal como la musculatura perineal puedan verse afectadas y ya no hagan sus labores de sujeci\u00f3n correctamente.<\/p>\n

Sin embargo, con los hipopresivos podemos devolverle su funci\u00f3n y adem\u00e1s prevenir el debilitamiento del suelo p\u00e9lvico en el postparto (si te fijas muchas de las famosas que han sido mam\u00e1s nos ense\u00f1an sus rutinas de hipopresivos a trav\u00e9s de stories), prevenir la incontinencia urinaria, aumentar o regular los factores vascularizantes, lo que nos ayuda a solucionar la pesadez de piernas, por ejemplo. <\/p>\n

\u00bfNecesitas m\u00e1s razones? Bastar\u00e1 con que los pruebes durante un mes de forma continuada -y bien dirigida por un profesional- para que te convenzas de hasta qu\u00e9 punto marcan la marcan la diferencia. \u00a1Ya nos contar\u00e1s!<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando pensamos en un vientre plano, el ejercicio estrella que se nos viene a la mente en muchos casos es, probablemente, las abdominales (no te pierdas, por cierto, el accesorio que puedes tener en casa por menos de 10 euros y que te ayudar\u00e1 a conseguir un vientre de acero). Sin embargo, lo que no […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14198,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14197"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14198"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}