{"id":14195,"date":"2021-06-04T05:00:00","date_gmt":"2021-06-04T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202106\/04\/reduce-cintura-mejora-suelo-pelvico-abdominales-hipopresivos-20210602110423.html"},"modified":"2021-06-04T05:00:00","modified_gmt":"2021-06-04T05:00:00","slug":"reduce-tu-cintura-y-mejora-el-suelo-pelvico-con-abdominales-hipopresivos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/06\/04\/reduce-tu-cintura-y-mejora-el-suelo-pelvico-con-abdominales-hipopresivos\/","title":{"rendered":"Reduce tu cintura y mejora el suelo p\u00e9lvico con abdominales hipopresivos"},"content":{"rendered":"
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Se conocen como abdominales hipopresivos<\/a> o ejercicios hipopresivos<\/strong> y son, en gran medida, los favoritos de las famosas (especialmente de las que han sido mam\u00e1s recientemente<\/a>) . Los hipopresivos est\u00e1n basados en una forma de trabajar la musculatura del abdomen sin comprometer nuestro cuerpo con posibles lesiones.<\/strong> De hecho, el m\u00e9todo surgi\u00f3 como alternativa a las abdominales tradicionales despu\u00e9s de que el fisiterapeuta belga Marcel Caufriez constatara,en los a\u00f1os 80, que ese ejercicio pod\u00eda resultar lesivo en algunas personas.<\/p>\n

El objetivo inicial de Caufriez era desarrollar un m\u00e9todo que permitiera trabajar la faja abdominal sin provocar da\u00f1os en el suelo p\u00e9lvico.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo es posible que el suelo p\u00e9lvico<\/a> se viera afectado por el ejercicio original? Pues porque cuando lo realizamos, la presi\u00f3n y el impacto que ejercemos sobre la zona es tan fuerte que puede debilitarlo. Pero no es la \u00fanica acci\u00f3n que act\u00faa de forma negativa sobre la zona sino que hay cosas que le afectan y que ocurren de manera natura el nuestro d\u00eda a d\u00eda, como re\u00edr, toser o mantener relaciones sexuales. <\/p>\n

Sin embargo, con el m\u00e9todo hipopresivo no solo no estamos afectando negativamente a nuestro suelo p\u00e9lvico sino que lo estamos trabajando y fortaleciendo para que haga su labor de sujeci\u00f3n de los \u00f3rganos p\u00e9lvicos. \u00bfY c\u00f3mo lo hace? A trav\u00e9s de contracciones. <\/p>\n

Si has probado este tipo de entrenamiento alguna vez, ya sabes a lo que nos referimos. Si a\u00fan no lo has hecho ni has le\u00eddo mucho sobre el tema, ver\u00e1s que cuando lo realices con un instructor te ir\u00e1 guiando sobre c\u00f3mo debes jugar con la respiraci\u00f3n y contraer los m\u00fasculos durante los ejercicios. Al final se trata de controlar la caja tor\u00e1cica a trav\u00e9s de la apnea.<\/strong><\/p>\n

Entre los famosos que se han declarado fieles seguidores de este tipo de abdominales podemos encontrar a Gisele B\u00fcndchen<\/strong> en el panorama internacional o siguiendo con las \u00faltimas publicaciones en stories del panorama famosil patrio, a Dafne Fern\u00e1ndez <\/strong>o Paula Echevarr\u00eda<\/strong> quienes, adem\u00e1s, acaban de ser mam\u00e1s. <\/p>\n

Y es que como dec\u00edamos al principio, adem\u00e1s de para afinar la cintura los hipopresivos son s\u00faper recomendables para la recuperaci\u00f3n postparto. Eso s\u00ed, si est\u00e1s embarazada, este ejercicio no es para ti. Tendr\u00e1s que esperar a dar a luz y a estar recuperada para empezar a trabajarlo.<\/p>\n

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