{"id":141783,"date":"2025-01-29T14:34:14","date_gmt":"2025-01-29T14:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/fruta-adelgaza-regula-intestino-saciante-microbiota-manzana-20250129132712-nt.html"},"modified":"2025-01-29T14:34:14","modified_gmt":"2025-01-29T14:34:14","slug":"ni-pina-ni-kiwi-esta-es-la-fruta-que-adelgaza-controla-la-glucosa-y-regula-el-intestino-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/29\/ni-pina-ni-kiwi-esta-es-la-fruta-que-adelgaza-controla-la-glucosa-y-regula-el-intestino-segun-harvard\/","title":{"rendered":"Ni pi\u00f1a ni kiwi, esta es la fruta que adelgaza, controla la glucosa y regula el intestino, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

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Si hay algo probado, es el efecto de las frutas y verduras para la salud<\/a> en general, pero ahora tambi\u00e9n se hace especial hincapi\u00e9 en su efecto sobre la salud intestinal. Es por eso que los expertos recomiendan consumir al menos 30 vegetales distintos a la semana<\/strong>, incluyendo frutas, verduras, especias, hierbas, legumbres y cereales.\n<\/p>\n

Todos conocemos los beneficios de consumir fruta a diario. La papaya para eliminar la grasa abdomina<\/a>
\nl, el ar\u00e1ndano para conbatir el envejecimiento. etc. Pero no hace falta recomendaciones ex\u00f3ticas. S\u00f3lo tienes que acudir a tu fruter\u00eda de confianza para comprar una de las frutas m\u00e1s presentes en la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, que aporta unos beneficios incre\u00edbles al organismo sin necesidad de tener que cruzar el charco para conseguirla.\n<\/p>\n

Estamos hablando de la manzana<\/strong>. No es la primera vez que los expertos de Harvard recomiendan comer una manzana al d\u00eda<\/a> (con piel, preferentemente). Pero contin\u00faan desglosando los beneficios de esta fruta, asegurando ahora que es
\n ideal para controlar el peso<\/strong> y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.\n<\/p>\n

Por qu\u00e9 Harvard adora la manzana
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Dos de las caracter\u00edsticas m\u00e1s reconocidas de las manzanas es su bajo contenido cal\u00f3rico<\/strong> y la gran cantidad de fibra que aporta a la alimentaci\u00f3n. Esto provoca una mayor sensaci\u00f3n de saciedad<\/strong>, lo que contribuye a controlar el peso de manera m\u00e1s eficaz, evitando que piques entre horas.\n<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo eso. La manzana contiene pectina<\/strong>, una fibra natural que contribuye a regular los niveles de az\u00facar en sangre, lo que evita el desarrollo de ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2. Adem\u00e1s, debido a su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, las personas que ya padecen este trastorno pueden consumirlas sin problema.\n<\/p>\n

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Harvard recomienda el consumo de manzana. \/ Foto de Lisa Fotios en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan se public\u00f3 en el Harvard Health Blog, el alto contenido en fibra de las manzanas tiene grandes beneficios para la salud cardiovascular<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? Porque ayuda a regular los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol malo, lo que contribuye a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\n<\/p>\n

La manzana mejora la microbiota intestinal
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La microbiota <\/strong>est\u00e1 en boca de todos. Esos peque\u00f1os microorganismos presentes en nuestro intestino cumplen una funci\u00f3n muy amplia en el organismo que va desde la salud intestinal hasta el control del humor y la ansiedad. Quiz\u00e1 conozcas el poder de los fermentados<\/a> para cuidar de ella, pero no tienes que irte tan lejos, puesto que la manzana tambi\u00e9n es un buen aliado de la flora intestinal<\/strong>.\n<\/p>\n

Como ya hemos comentado,
\n la manzana contienen pectina<\/strong>, un tipo de fibra soluble que sirve de alimento para las bacterias beneficiosas de la microbiota intestinal, por lo que se considera un alimento prebi\u00f3tico. Pero es que adem\u00e1s contiene muchos polifenoles<\/a>
\n, que tienen el mismo efecto en el intestino.\n<\/p>\n

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