{"id":141162,"date":"2025-01-25T07:31:13","date_gmt":"2025-01-25T07:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-postura-salvaje-camatkarasana-ganar-fuerza-equilibrio-flexibilidad-20250125083109-nt.html"},"modified":"2025-01-25T07:31:13","modified_gmt":"2025-01-25T07:31:13","slug":"postura-salvaje-o-camatkarasana-yoga-para-ganar-fuerza-trabajar-equilibrio-y-mejorar-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/25\/postura-salvaje-o-camatkarasana-yoga-para-ganar-fuerza-trabajar-equilibrio-y-mejorar-flexibilidad\/","title":{"rendered":"Postura salvaje (o Camatkarasana), yoga para ganar fuerza, trabajar equilibrio y mejorar flexibilidad"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/div>\n

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La postura salvaje, o
\n Camatkarasana<\/strong>, no es ni mucho menos tan fiera como sugiere su nombre, aunque antes de practicar esta asana de yoga es importante trabajar la fuerza de los brazos y los hombros<\/a>
\n. Esta postura energiza el esp\u00edritu y la mente, adem\u00e1s de ayudarte a trabajar mejor el equilibrio y la flexibilidad. Tambi\u00e9n mejora la confianza en una misma. \u00a1Haz brillar tu lado salvaje!\n<\/p>\n

El Hatha Yoga es una pr\u00e1ctica antigua que se ha descubierto que promueve el bienestar general. Asanas como la postura salvaje<\/strong> u otras similares pueden ayudar a las personas a sentirse mejor cuando sufren estr\u00e9s y ansiedad porque les ayuda a liberar la tensi\u00f3n en todo el cuerpo y contribuye a estirar y activar varios m\u00fasculos al mismo tiempo.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer la postura salvaje o Camatkarasana
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Para empezar a hacer la postura salvaje de yoga, comienza en Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo). Transfiere lentamente tu peso a tu mano derecha y a la parte exterior de tu pie derecho como si estuvieras realizando Vasisthasana (postura de la plancha lateral)<\/a>
\n. Mientras inhalas, deja que tus caderas se eleven como si flotaran. <\/p>\n

Tu mano derecha debe mantenerse firme con los dedos formando una garra. La cabeza del hueso del brazo derecho debe mantenerse hacia atr\u00e1s. Mientras exhalas, mueve tu pie izquierdo hacia atr\u00e1s y col\u00f3calo sobre los dedos del pie en el suelo detr\u00e1s de ti con una rodilla doblada ligeramente tocando o flotando por encima pero sin apoyarte en ninguna superficie. En este punto, aseg\u00farate de que la parte superior de tu espalda est\u00e9 curvada<\/strong>.\n<\/p>\n

Ahora levanta tu mano izquierda hacia arriba por encima de tu cabeza y hacia atr\u00e1s en un movimiento suave mientras exhalas. Aseg\u00farate de que los dedos est\u00e9n extendidos hacia afuera y hacia la parte posterior de tu cabeza. D\u00f3blalos como si estuvieran siendo tirados por una cuerda imaginaria para formar una garra, con los cinco dedos apuntando hacia atr\u00e1s. Esto te facilitar\u00e1 el equilibrio sobre un lado del cuerpo<\/strong>, lo cual es esencial para hacer la postura salvaje.\n<\/p>\n

Mant\u00e9n el equilibrio en esta postura durante unos 30 segundos a un minuto antes de bajar sobre tu cadera nuevamente con otra exhalaci\u00f3n. Repite Camatkarasana dos veces<\/a> m\u00e1s antes de regresar de la postura de la plancha lateral a la postura del perro boca abajo y luego descansar en la postura del ni\u00f1o. Camatkarasana se puede repetir cuatro veces de cada lado.\n<\/p>\n

Beneficios de hacer la postura salvaje
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La postura salvaje se centra en los m\u00fasculos de la espalda baja, core, isquiotibiales, aductores, abductores y cu\u00e1driceps. Es una postura es muy beneficiosa para fortalecer los m\u00fasculos ubicados alrededor de la columna vertebral mientras que al mismo tiempo extiende y relaja la columna vertebral. Camatkarasana tiene efectos positivos en la salud de la columna vertebral<\/a>
\n, ya que ayuda a fortalecerla estirando los m\u00fasculos que la rodean. Tambi\u00e9n fortalece los hombros y los brazos, ya que soportan la mayor parte del peso corporal.\n<\/p>\n

Esta postura de yoga ayuda a abrir los flexores de cadera tensos que pueden causar un dolor intenso en otras posturas como la postura de la paloma (Eka Pada Rajakapotasana)<\/a>
\n. Camatkarasana o postura salvaje proporciona un estiramiento intenso de un lado del cuerpo a la vez, lo que es muy beneficioso para tu salud<\/strong>.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer con un estilismo deportivo. \/ instagram @joja <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Se trata de una flexi\u00f3n hacia atr\u00e1s que estira el pecho, los pulmones, los hombros y la garganta. Camatkarasana te beneficiar\u00e1 al abrir los m\u00fasculos del pecho mientras los estiras. Abre tus pulmones. Tiene un impacto directo en las gl\u00e1ndulas tiroides que liberan m\u00e1s hormonas de ella. Tambi\u00e9n alarga y estira los m\u00fasculos de los hombros<\/strong> para mejorar la flexibilidad general de tu cuerpo.\n<\/p>\n

Practicar esta postura no solo abre los m\u00fasculos del pecho, sino que tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea dentro y alrededor de los pulmones porque requiere que est\u00e9s boca abajo. Ayuda a eliminar toxinas de tu sistema<\/strong> al mejorar la digesti\u00f3n, lo que hace que sea muy beneficiosa para las personas con problemas de estre\u00f1imiento.\n<\/p>\n

Camatkarasana energiza la mente y aumenta su concentraci\u00f3n. Estira y fortalece los m\u00fasculos de la espalda, lo que puede ayudar a mejorar tu postura con el tiempo<\/strong>, lo que te har\u00e1 sentir m\u00e1s seguro de ti misma. Se sabe que Camatkarasana estimula el pensamiento creativo de quienes practican esta postura de yoga.\n<\/p>\n

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