{"id":13981,"date":"2021-05-31T16:08:36","date_gmt":"2021-05-31T16:08:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/31\/entrenamiento-famosas-corina-randazzo-rutina-full-body-video-instagram-20210531144501.html"},"modified":"2021-05-31T16:08:36","modified_gmt":"2021-05-31T16:08:36","slug":"solo-tienes-media-hora-para-entrenar-prueba-esta-rutina-full-body-de-corina-randazzo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/31\/solo-tienes-media-hora-para-entrenar-prueba-esta-rutina-full-body-de-corina-randazzo\/","title":{"rendered":"\u00bfSolo tienes media hora para entrenar? Prueba esta rutina full body de Corina Randazzo"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Aunque a Corina Randazzo<\/strong> la conocimos hace muchos a\u00f1os en un reality de la televisi\u00f3n, su vida (y sus perfiles sociales) hace tiempo que tomaron caminos bien distintos. Es una de las influencers que m\u00e1s predica con el ejemplo sobre la vida sana y el ejercicio<\/a>, hasta el punto de que ha fundado CorzzoFit<\/strong>, una plataforma enfocada al bienestar para cuidar cuerpo y mente. <\/p>\n

Todav\u00eda no est\u00e1 lanzada, pero s\u00ed que se muestran activos en redes sociales desde principios de abril de este a\u00f1o. Y es ah\u00ed donde cada domingo los que ya han descubierto la cuenta (@corzzofit) saben que hay una cita con Corina Randazzo para hacer un entrenamiento en vivo<\/a>. \u00bfLo mejor? Que si alg\u00fan d\u00eda no llegas a tiempo, la emisi\u00f3n queda guardada en el feed y puedes verla m\u00e1s tarde e incluso repetir las rutinas<\/a> tantas veces como quieras.<\/p>\n

En el \u00faltimo entrenamiento que ha subido, un full body de lo m\u00e1s completo<\/strong>, la hemos visto junto a @hocine.corzzofit, el entrenador personal <\/strong>que suele acompa\u00f1arla en los \u00faltimos v\u00eddeos y, como siempre, ofrecen posibilidades adaptadas para que puedas realizar los ejercicios independientemente del nivel<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 necesitas y qu\u00e9 vas a hacer exactamente en el full body de Corina Randazzo?<\/h3>\n

Lo primero que necesitas es muchas ganas, actitud y fuerza mental para llegar hasta el final. No es en absoluto una rutina imposible, pero s\u00ed es ca\u00f1era y una de las cosas fundamentales para ir super\u00e1ndote a medida que entrenas es que no te rindas. Aunque bajes el ritmo, aunque pares unos segundos o aflojes un poco la intensidad, intenta no dejarla a medias.<\/p>\n

En cuanto al material, puedes no tener nada y hacerlo perfectamente en casa siguiendo los ejercicios que hacen Corinna y su preparador f\u00edsico. Los que ellos utilizan durante el entrenamiento son mancuernas y pesas <\/strong>que t\u00fa puedes sustituir por botellas llenas de agua, cartones de leche, kilos de comida\u2026 y unas bandas el\u00e1sticas<\/strong> que les ayudan a meterle un plus de intensidad a los ejercicios pero que, repetimos, no son necesarias. <\/p>\n

Por \u00faltimo, y para que vayas preparando el cuerpo, te dejamos una chuleta con la rutina de siete ejercicios que proponen para este full body. Recuerda que durante el v\u00eddeo explicar\u00e1n c\u00f3mo adaptarlos para otros niveles o personas que tengan menos fondo f\u00edsico y que no es una rutina apta para embarazadas.<\/p>\n

Ejercicio 1:<\/strong> series de flexi\u00f3n y extensi\u00f3n con mancuernas. Coge tus pesas y flexiona las rodillas hacia afuera hasta que toques el suelo con las manos, luego vuelve a la posici\u00f3n inicial con los brazos extendidos hacia arriba.<\/p>\n

Ejercicio 2:<\/strong> zancada atr\u00e1s con mancuernas. Cada vez que recojas la zancada deber\u00e1s llevar los brazos extendidos en paralelo en direcci\u00f3n al cielo.<\/p>\n

Ejercicio 3:<\/strong> flexiones.<\/p>\n

Ejercicio 4:<\/strong> abdominales con pu\u00f1o. T\u00fambate en el suelo, coge las mancuernas. Haz una subida abdominal tradicional (como las abdominales del cole pero sin colocar las manos en la nuca) y cuando est\u00e9s en posici\u00f3n sentada lanza pu\u00f1o izquierda y luego pu\u00f1o derecha.<\/p>\n

Ejercicio 5:<\/strong> col\u00f3cate una banda si la tienes, agacha el culete como si fuera una media sentadilla y camina cuatro pasos hacia adelante y cuatro hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

Ejercicio 6:<\/strong> elevaci\u00f3n de gl\u00fateo con goma. Si no tienes goma haz el ejercicio igualmente, notar\u00e1s perfectamente c\u00f3mo se activa el gl\u00fateo y cuando vayas por la tercera vuelta, picar\u00e1.<\/p>\n

Ejercicio 7: <\/strong>plancha.<\/p>\n

El circuito de siete ejercicios se hace un total de tres veces, en las dos primeras ir\u00e1n explicando y record\u00e1ndote cosas y en la \u00faltima vuelta ver\u00e1s c\u00f3mo le dan volumen a la m\u00fasica y lo dan todo en la rutina. Para que te sirva de orientaci\u00f3n o por si quieres repetirlo, ten presente que adem\u00e1s de repetirlo tres veces deber\u00e1s hacer 40 segundos de actividad y 20 de descanso en cada ejercicio. <\/p>\n

\n

Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque a Corina Randazzo la conocimos hace muchos a\u00f1os en un reality de la televisi\u00f3n, su vida (y sus perfiles sociales) hace tiempo que tomaron caminos bien distintos. Es una de las influencers que m\u00e1s predica con el ejemplo sobre la vida sana y el ejercicio, hasta el punto de que ha fundado CorzzoFit, una […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13981"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13982"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}