{"id":139637,"date":"2025-01-13T06:42:44","date_gmt":"2025-01-13T06:42:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/posturas-yoga-acelerar-metabolismo-adelgazar-20250113074144-nt.html"},"modified":"2025-01-13T06:42:44","modified_gmt":"2025-01-13T06:42:44","slug":"las-seis-posturas-de-yoga-que-aceleran-el-metabolismo-y-ayudan-a-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/13\/las-seis-posturas-de-yoga-que-aceleran-el-metabolismo-y-ayudan-a-adelgazar\/","title":{"rendered":"Las seis posturas de yoga que aceleran el metabolismo y ayudan a adelgazar"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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El yoga va m\u00e1s all\u00e1 del mero ejercicio f\u00edsico. Esta t\u00e9cnica busca equilibrar la armon\u00eda entre el cuerpo y la mente y ayuda a promover el equilibrio hormonal y estimular el metabolismo<\/a>
\n. Es por eso por lo que practicar yoga puede ayudarte a adelgazar, adem\u00e1s de tonificar toda tu figura y lograr una armon\u00eda y paz mental <\/strong>muy beneficiosa para tu bienestar.\n<\/p>\n

Como hemos dicho, algunas posturas de yoga<\/a>
\n pueden ayudar a acelerar el metabolismo<\/strong>. Esto se debe a que estimulan el sistema digestivo, las gla\u0301ndulas endocrinas y el flujo sangui\u0301neo, lo que puede mejorar su eficiencia. Adema\u0301s, el yoga ayuda a reducir el estre\u0301s, y al reducir los niveles de cortisol, tambi\u00e9n se beneficia el metabolismo.\n<\/p>\n

Las mejores posturas de yoga para acelerar el metabolismo
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Saludo al Sol<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> este conjunto de posturas dina\u0301micas calienta el cuerpo y estimula la circulacio\u0301n. <\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> col\u00f3cate de pie con las palmas de las manos a la altura del pecho. Sube los brazos hacia el cielo y flexiona las caderas doblando las rodillas hasta llegar con las manos a los pies. Lleva las piernas atr\u00e1s una detr\u00e1s de otra o de un salto hasta colocarte en posici\u00f3n de plancha. Apoya en el suelo las rodillas, el pecho y la barbilla y desl\u00edzate hacia delante hasta adoptar la postura de la Cobra con los brazos extendidos y la mirada hacia arriba. Eleva el cuerpo estirando los brazos y las piernas y subiendo las caderas hasta formar una V invertida. Lleva las piernas adelante hasta colocar los pies entre los brazos y despu\u00e9s ve subiendo el cuerpo manteniendo los brazos en alto. Por \u00faltimo, lleva las manos juntas al pecho.\n<\/p>\n

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\"Ciertas <\/div>\n<\/picture>\n

Ciertas posturas de yoga pueden ayudarte a adelgazar. \/ Foto de Ale Romo en Unsplash <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Postura del Arco<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> estimula los o\u0301rganos digestivos y mejora la digestio\u0301n. <\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo con las piernas abiertas y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Alza una pierna detr\u00e1s de otra acerc\u00e1ndola a las nalgas y suj\u00e9talas con las manos por el empeine. Mant\u00e9n los brazos extendidos, las piernas elevadas y la mirada al frente. Tu pecho se habr\u00e1 despegado de la esterilla y te sostendr\u00e1s \u00fanicamente sobre el abdomen.\n<\/p>\n

Postura de la Cobra<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> abre el pecho, activa las gla\u0301ndulas suprarrenales y ayuda a estimular el sistema endocrino. <\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo, con las piernas estiradas y las manos apoyadas en el suelo a la altura de las axilas. Los dedos apuntan hacia delante. Levanta la cabeza poco a poco y contin\u00faa levantado en pecho. Cuando veas que no puedes avanzar m\u00e1s, empuja el suelo con los brazos y eleva todo el tronco sin forzar. Desciende lentamente manteniendo la mirada dirigida hacia arriba. <\/p>\n

Postura del Camello<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> mejora la circulacio\u0301n, fortalece los mu\u0301sculos abdominales y estimula las gla\u0301ndulas tiroides y suprarrenales. <\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> ponte de rodillas, estira la espalda y deja los muslos perpendiculares al suelo con las manos en la cadera. Incl\u00ednate despacio hacia atr\u00e1s dejando la barbilla cerca del cuello. Despu\u00e9s, lleva las manos a los talones y deja caer la cabeza hacia atr\u00e1s. El abdomen debe estar muy firme para proteger la zona lumbar.\n<\/p>\n

Postura de la Barca<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> fortalece los mu\u0301sculos centrales, ayuda a tonificar el abdomen y mejora la digestio\u0301n. <\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> si\u00e9ntate y dobla las rodillas para que los pies queden apoyados en el suelo. Apoya las palmas de las manos en el suelo detr\u00e1s de tu espalda a la altura de tus gl\u00fateos. Levanta los pies hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo y separa tambi\u00e9n las manos del suelo. Cuando est\u00e9s estable sobre las nalgas, abre el pecho, relaja los hombros, mira hacia el horizonte y separa las manos de las piernas. Por \u00faltimo, estira los brazos hacia delante para que queden paralelos al suelo. <\/p>\n

Postura de la Torsio\u0301n Espinal<\/strong><\/p>\n

Beneficios:<\/strong> ayuda a desintoxicar el cuerpo y estimula el sistema digestivo.\n<\/p>\n

C\u00f3mo se hace:<\/strong> si\u00e9ntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante. Dobla la pierna derecha, p\u00e1sala por encima de la pierna izquierda y coloca la planta del pie en el suelo junto al muslo izquierdo. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo al lado de la cadera derecha. Coloca el brazo derecho detr\u00e1s de la espalda, apoy\u00e1ndolo en el suelo cerca de la cadera derecha y gira el torso hacia la derecha colocando el brazo izquierdo en el exterior del muslo derecho. Mant\u00e9n la postura y repite el proceso en el lado opuesto.\n<\/p>\n

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