{"id":13895,"date":"2021-05-29T09:37:32","date_gmt":"2021-05-29T09:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/29\/como-conseguir-motivacion-entrenar-claves-coach-deportiva-que-si-funcionan-trucos-consejos-20210528130634.html"},"modified":"2021-05-29T09:37:32","modified_gmt":"2021-05-29T09:37:32","slug":"cinco-claves-para-que-consigas-ponerte-las-pilas-con-el-ejercicio-ahora-que-llega-el-buen-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/29\/cinco-claves-para-que-consigas-ponerte-las-pilas-con-el-ejercicio-ahora-que-llega-el-buen-tiempo\/","title":{"rendered":"Cinco claves para que consigas ponerte las pilas con el ejercicio ahora que llega el buen tiempo"},"content":{"rendered":"
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La primavera y el verano tienen muchas cosas buenas cuando hablamos de entrenamiento: podemos cambiar el gimnasio por una rutina de exterior <\/a>y aprovechar para hacer deportes que durante el resto del a\u00f1o est\u00e1n algo m\u00e1s vetados, como los acu\u00e1ticos. Pero tambi\u00e9n hay que ser capaz de vencer la pereza <\/a>porque la parte mala de estas estaciones, en lo que a acondicionamiento f\u00edsico se refiere, es que en cuanto salen los rayos de sol nos cuesta un mundo cumplir las rutinas en lugar de irnos a alternar.<\/p>\n

Sin embargo, \u00bfpor qu\u00e9 renunciar? Tenemos cinco consejos para que tu puesta a punto este verano<\/a> no se quede en un intento y para que puedas seguir entrenando ahora que hace buen tiempo sin necesidad de renunciar a otros planazos. \u00bfPreparada?<\/p>\n

Un poquito de marcha para el cuerpo<\/h3>\n

Y no, no nos referimos a que te vayas de fiesta hasta las tantas. La cosa est\u00e1 m\u00e1s bien pensada para que sustituyas los traslados en coche o en transporte p\u00fablico por paseos a buen ritmo. Queda con tus amigos, ap\u00fantate a los planes que salgan\u2026pero c\u00e1lzate unas zapatillas c\u00f3modas y haz el trayecto caminando. Y si le coges el gustillo aprovecha que el sol a\u00fan no quema y redescubre tu ciudad o tu pueblo a base de caminatas.<\/p>\n

La uni\u00f3n hace la fuerza<\/h3>\n

Son muchos los gimnasios que organizan sesiones de entrenamiento en el exterior. Si vives cerca de un parque, es posible que hayas visto a un grupo armado de kettlebells, balones medicinales o sacos de peso. Suelen ser entrenamientos de crossfit al aire libre que, ya te advertimos, hacen que la sesi\u00f3n sea mucho m\u00e1s llevadera. Tambi\u00e9n puedes preguntar en tu gimnasio si hay club de corredores o qu\u00e9 otras actividades tienen adaptadas para realizar fuera de las instalaciones. <\/p>\n

Disfruta con tu mejor amigo<\/h3>\n

\u00bfHay un perro en vuestra familia? Si la respuesta es que s\u00ed, aprovecha para hacer rutas con \u00e9l y descubrir sitios nuevos. Ahora que hay menos peligro de lluvia pod\u00e9is compartir sesiones de senderismo (incluso uniros a alg\u00fan grupo) o, si est\u00e1is algo m\u00e1s entrenados, salir a correr. Eso s\u00ed, elige bien las horas a las que sales con \u00e9l para que no sufra con el calor y pueda disfrutar la experiencia tanto como t\u00fa.<\/p>\n

Aprovecha las posibilidades de tu casa<\/h3>\n

Si tienes terraza o jard\u00edn, \u00bfpor qu\u00e9 no sacarle partido y montarte tu mini zona de entrenamiento aprovechando los rayos de sol? Solo tienes que tener un poco de sentido com\u00fan para no hacerlo a una hora en la que te achicharres \u00a1y usa protecci\u00f3n solar!<\/p>\n

Recuerda que ya tienes el cuerpo perfecto para lucir bikini o lo que t\u00fa quieras<\/h3>\n

No pierdas de vista que las sesiones de entrenamiento son para hacerte sentir mejor y no debes machacarte. El objetivo es estar sana, en forma \u2013sin obsesionarte con un peso o unas medidas- y activa. No te marques retos imposibles, escucha a tu cuerpo y, sencillamente, disfruta.<\/p>\n

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