{"id":138759,"date":"2025-01-06T12:16:08","date_gmt":"2025-01-06T12:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/herramienta-psicologica-sobrepensar-pensamientos-negativos-paz-mental-20250106131551-nt.html"},"modified":"2025-01-06T12:16:08","modified_gmt":"2025-01-06T12:16:08","slug":"la-herramienta-psicologica-creada-por-una-experta-para-dejar-de-sobrepensar-y-recuperar-la-paz-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/06\/la-herramienta-psicologica-creada-por-una-experta-para-dejar-de-sobrepensar-y-recuperar-la-paz-mental\/","title":{"rendered":"La herramienta psicol\u00f3gica, creada por una experta, para dejar de sobrepensar y recuperar la paz mental"},"content":{"rendered":"

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Pensar demasiado, sobre todo en temas negativos, es uno de los problemas de la sociedad actual. Para recuperar el bienestar perdido, es clave ser capaz de parar la mente <\/strong>un momento o disolver ese pensamiento que te obsesiona<\/a> hasta tal punto que hace que tu vida se tambalee.\n<\/p>\n

Las personas excesivamente perfeccionistas<\/a> tienden a pensar demasiado en lo que han hecho o dejado de hacer, buscando constantemente la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s<\/strong>. Otras causas que te llevan a sobrepensar es el estr\u00e9s cr\u00f3nico, los traumas del pasado, la ansiedad o la depresi\u00f3n.\n<\/p>\n

Para acabar con esto, el psicoanalista de los famosos, Phil Stutz<\/strong>, ha creado una herramienta que te ayuda a recuperar el control de tu mente. Por la consulta de Stutz han pasado famosos como Gwyneth Paltrow o Jonah Hill y su experiencia le ha llevado a escribir un libro titulado El M\u00e9todo Tools. Y es en ese bestseller en el que hemos encontrado esta herramienta.\n<\/p>\n

La herramienta que te ayuda a dejar de pensar demasiado
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00abCuando tu pensamiento se sale de control, es que la Parte X (as\u00ed llama el experto a la parte oscura de cada uno) te ha convertido en su v\u00edctima separ\u00e1ndote de los dem\u00e1s y de tu entorno. Como
\n est\u00e1s tan ocupado prestando atenci\u00f3n a tus pensamientos<\/strong>, dejas de estar atento a lo que sucede a tu alrededor\u00ab, explica Stutz en su libro.\n<\/p>\n

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Es vital aprender a dejar de tener pensamientos negativos en bucle. \/ Foto de Brooke Cagle en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Seg\u00fan explica el psicoanalista de los famosos, para ganar a tu propio pensamiento
\n debes confiar en tus sentidos<\/strong>. Por eso \u00e9l llama a esta herramienta Empowering Your Senses, el m\u00e9todo para centrar tu atenci\u00f3n de vuelta al aqu\u00ed y al ahora. Para poner en pr\u00e1ctica esta herramienta se deben seguir cuatro pasos:\n<\/p>\n

1. Ignora:<\/strong> primero debes dirigir tu atenci\u00f3n a los objetos que te rodean pero . \u00abno etiquetes lo que est\u00e1s experimentando\u00bb, explica Stutz. Es decir, siente los objetos pero no pongas nombre ni juzgues lo que est\u00e1s sintiendo para tranquilizar tu mente.\n<\/p>\n

2. Fusiona:<\/strong> \u00abImagina que esta colecci\u00f3n de objetos sin nombre se funden entre s\u00ed, mezcl\u00e1ndose y arremolin\u00e1ndose en una mezcla donde ya no hay objetos distintos, como si fuera una caja de l\u00e1pices de colores que se han derretido y se han mezclado\u00bb, se\u00f1ala Stutz en su libro.\n<\/p>\n

3. Abraza:<\/strong> Stutz contin\u00faa su explicaci\u00f3n de esta herramienta animando a imaginar que esa masa de objetos se mueve poco a poco hacia ti, sintiendo c\u00f3mo te envuelve como si estuvieras siendo abrazado por alguien que siente algo muy fuerte por ti.\n<\/p>\n

4. R\u00edndete:<\/strong> \u00abSum\u00e9rgete en este r\u00edo derretido de experiencia sensorial. Si puedes permanecer en este estado de rendici\u00f3n, permanecer\u00e1s libre de pensamientos obsesivos\u00bb, dice Stutz. O, al menos, estar\u00e1s tan entretenido imaginando estas cosas que dejar\u00e1s de pensar en aquello que te est\u00e1 obsesionando.\n<\/p>\n

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Pensar demasiado, sobre todo en temas negativos, es uno de los problemas de la sociedad actual. Para recuperar el bienestar perdido, es clave ser capaz de parar la mente un momento o disolver ese pensamiento que te obsesiona hasta tal punto que hace que tu vida se tambalee. Las personas excesivamente perfeccionistas tienden a pensar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":138760,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138759"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138759"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138759\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138760"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138759"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138759"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138759"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}