{"id":138636,"date":"2025-01-05T12:32:18","date_gmt":"2025-01-05T12:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/soulcycle-ejercicio-alta-energia-cardio-fuerza-quemar-calorias-20250105175645-nt.html"},"modified":"2025-01-05T12:32:18","modified_gmt":"2025-01-05T12:32:18","slug":"soulcycle-el-ejercicio-que-combina-cardio-fuerza-y-coaching-motivacional-para-quemar-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/05\/soulcycle-el-ejercicio-que-combina-cardio-fuerza-y-coaching-motivacional-para-quemar-mas-calorias\/","title":{"rendered":"SoulCycle, el ejercicio que combina cardio, fuerza y coaching motivacional para quemar m\u00e1s calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara <\/picture> <\/div>\n

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Bienvenido al Soulcycle. Va a poner a prueba tu resistencia y fuerza con entrenamientos de alta intensidad (HIIT)<\/a> basados \u200b\u200ben la resistencia y la velocidad junto con entrenamientos ligeros que en combinaci\u00f3n aporta un trabajo sensacional. Gracias a todos esos intervalos, el entrenamiento aumenta la resistencia cardiovascular<\/a>
\n, quema una gran cantidad de calor\u00edas y tonifica los m\u00fasculos sin afectar a las articulaciones.\n<\/p>\n

Si te motiva el fitness grupal de alta energ\u00eda, el ambiente de SoulCycle es ideal. Las clases son a partes iguales de ejercicio, celebraci\u00f3n, meditaci\u00f3n e inspiraci\u00f3n. Se trata de un entrenamiento intenso pero accesible<\/strong>, y con una comunidad fuerte y activa. Combina el HIIT con el entrenamiento de resistencia y el de fuerza mientras te montas en una bicicleta est\u00e1tica al ritmo de la m\u00fasica.\n<\/p>\n

Hay luces intermitentes, m\u00fasica energizante, instructores motivadores y ciclistas entusiastas. SoulCycle es \u00fanico porque ofrece una experiencia completa para la mente, el cuerpo y el alma<\/a>
\n. Miles de ciclistas toman clases todos los d\u00edas para superar las dificultades, fortalecer sus cuerpos, empoderar sus mentes y encontrar la alegr\u00eda en el movimiento.\n<\/p>\n

Para qui\u00e9n es el SoulCycle
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Los entrenamientos HIIT como el de SoulCycle implican r\u00e1fagas r\u00e1pidas de ejercicios vigorosos seguidos de per\u00edodos de actividad m\u00e1s liviana o descanso para permitir que su cuerpo se recupere. Eso puede significar
\n 30 segundos de pedaleo a toda velocidad<\/strong> seguidos de 30 segundos de ciclismo suave. El HIIT hace que tu frecuencia card\u00edaca fluct\u00fae r\u00e1pidamente, lo que entrena a tu coraz\u00f3n para bombear ox\u00edgeno a trav\u00e9s de tu cuerpo de manera m\u00e1s eficiente y desarrolla resistencia.\n<\/p>\n

Al igual que otros entrenamientos de HIIT, los circuitos de intervalos de SoulCycle aceleran el ritmo card\u00edaco y queman una gran cantidad de calor\u00edas (entre 500 y 700 cada 45 minutos). Despu\u00e9s, el cuerpo tiene que trabajar para reponer sus reservas de ox\u00edgeno<\/strong>, lo que significa que seguir\u00e1s quemando calor\u00edas y grasa adicionales durante las horas siguientes, un efecto de postcombusti\u00f3n llamado consumo excesivo de ox\u00edgeno despu\u00e9s del ejercicio (EPOC). El pedaleo constante fortalece y tonifica la parte inferior del cuerpo y el torso, y las clases tambi\u00e9n incorporan entrenamiento ligero para trabajar los m\u00fasculos de los brazos.\n<\/p>\n

El HIIT es una excelente manera de obtener todos los beneficios habituales del ejercicio, pero m\u00e1s r\u00e1pido. El ejercicio, en general, puede mejorar el estado de \u00e1nimo, la resistencia,
\n el metabolismo aer\u00f3bico<\/a> y m\u00e1s, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades. Los estudios sugieren que con el HIIT, estos beneficios se producen a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido.\n<\/p>\n

C\u00f3mo es una clase de SoulCycle
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El entrenamiento comienza con un calentamiento para poner en movimiento las piernas. Despu\u00e9s de eso, pasas la mayor parte de la clase haciendo circuitos de HIIT que implican r\u00e1fagas intensas de pedaleo a alta velocidad o alta resistencia. Puedes esperar sprints al ritmo de la m\u00fasica junto con abdominales y trabajo de oblicuos<\/a> al ritmo de la m\u00fasica. Tambi\u00e9n haces saltos y carreras, donde te levantas temporalmente del sill\u00edn por per\u00edodos cortos de tiempo. Mientras est\u00e1s fuera del sill\u00edn, trotas, haces giros corporales, flexiones, press de tr\u00edceps y m\u00e1s. Complet\u00edsimo.\n<\/p>\n

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\"Mujeres <\/div>\n<\/picture>\n

Mujeres haciend ciclismo. \/ UNPLASH <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Las clases suelen durar 45 minutos y tambi\u00e9n incluyen series de entrenamiento de fuerza, como ejercicios de brazos con pesas de entre medio kilo y dos kilos. El entrenamiento concluye con unos minutos de pedaleo suave para enfriarse y estirarse<\/strong>. Todas las clases se centrar\u00e1n en una combinaci\u00f3n de entrenamiento de resistencia, fuerza y velocidad. A veces trabajar\u00e1s una cosa m\u00e1s que otra. Una de las mejores cosas es que cada clase es diferente.\n<\/p>\n

Beneficios de SoulCycle
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El HIIT desaf\u00eda a tu coraz\u00f3n a bombear de manera m\u00e1s eficiente, lo que puede reducir tu frecuencia card\u00edaca, reducir la presi\u00f3n arterial y mejorar tu resistencia con el tiempo. El spinning con resistencia<\/a>
\n, los intervalos y el entrenamiento con pesas fortalecer\u00e1n y tonificar\u00e1n tus m\u00fasculos. Adem\u00e1s, se trata de un ejercicio de bajo impacto que es cuidadoso con las articulaciones mientras desaf\u00edas tus m\u00fasculos y tu resistencia. <\/p>\n

Las investigaciones demuestran que el ejercicio puede reducir los sentimientos de estr\u00e9s y depresi\u00f3n y la experiencia SoulCycle puede ser especialmente cat\u00e1rtica. Tanto si buscas hacer ejercicio, un poco de tiempo para ti o trabajar algo en la bicicleta, este espacio es seguro y es completamente tuyo<\/strong>. Te gustar\u00e1 y repetir\u00e1s.\n<\/p>\n

La t\u00e9cnica y la configuraci\u00f3n de la bicicleta adecuadas son esenciales en una clase de SoulCycle. Tu instructor puede ayudarte a configurar tu bicicleta antes de la clase<\/strong> y ense\u00f1arte la t\u00e9cnica adecuada. En pocas palabras, si\u00e9ntate en la parte ancha del asiento de la bicicleta, coloca las rodillas sobre los tobillos, mant\u00e9n los hombros bajos, activa el core, agarra el manillar suavemente… \u00a1Y pon tu coraz\u00f3n a cien!\n<\/p>\n

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