{"id":13839,"date":"2021-05-28T11:29:55","date_gmt":"2021-05-28T11:29:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/28\/runfulness-running-mindfulness-libros-deportivos-mejorar-carrera-20210528110222.html"},"modified":"2021-05-28T11:29:55","modified_gmt":"2021-05-28T11:29:55","slug":"runfulness-el-metodo-que-usa-el-mindfulness-para-transformar-la-forma-en-la-que-corres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/28\/runfulness-el-metodo-que-usa-el-mindfulness-para-transformar-la-forma-en-la-que-corres\/","title":{"rendered":"Runfulness: el m\u00e9todo que usa el mindfulness para transformar la forma en la que corres"},"content":{"rendered":"
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Si el running<\/strong> es tu afici\u00f3n (aprende aqu\u00ed c\u00f3mo entrenar para correr tus primeros 10K<\/a>), ya sabr\u00e1s que la cabeza es uno de los grandes motores en una carrera (y si todav\u00eda no has empezado a correr, pero te gustar\u00eda, est\u00e1 bien que sepas todo el potencial que tiene la mente y estas tres cosas tambi\u00e9n<\/a>). De ah\u00ed que nos guste tanto la idea de Runfulness \u2013 Transforma tu Running con el M\u00e9todo Walden<\/strong>: una gu\u00eda basada en una corriente de running que combina t\u00e9cnicas de entrenamiento f\u00edsico con otras de entrenamiento mental. <\/p>\n

Es obra de Pilar Ami\u00e1n S\u00e1nchez, quien tras haber vivido muchos a\u00f1os en Estados Unidos y L\u00edbano uni\u00f3 a la experiencia como runner sus conocimientos de medicina oriental, mindfulness, meditaci\u00f3n<\/a> y neuropsicolog\u00eda para crear el M\u00e9todo Walden para el running. <\/p>\n

El resultado es un libro que nos ayuda a ser conscientes de para qu\u00e9 corremos y c\u00f3mo corremos a trav\u00e9s de la observaci\u00f3n y nos ayuda a mejorar y potenciar nuestra carrera a trav\u00e9s de diversas fases.<\/p>\n

Las cinco fases del m\u00e9todo Walden<\/h3>\n

La respiraci\u00f3n: <\/strong>aprender a beber, modular y focalizar el ox\u00edgeno es la clave de la eficiencia y la concentraci\u00f3n en el running. <\/p>\n

Mindfulness:<\/strong> hay que conseguir que la mente no boicotee nuestro movimiento. Esto es tomar conciencia del proceso de la respiraci\u00f3n, de las sensaciones internas y del lenguaje corporal durante el running para que disminuya la sensaci\u00f3n de esfuerzo, se incremente el rendimiento y termine con ese terrible muro imaginario de los runners que es capaz de vencerte y hacer que no finalices una carrera. <\/p>\n

La armon\u00eda:<\/strong> sincronizar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros pasos para que el running fluya como una danza.<\/p>\n

La t\u00e9cnica Walden:<\/strong> entrenar la postura sin estresar el cuerpo a base de repeticiones sino m\u00e1s bien motivando a las neuronas motoras a que produzcan sensaciones de potencia, ligereza y eficiencia. <\/p>\n

Las visualizaciones:<\/strong> sumergir nuestra mente en escenas motivadoras que empoderen nuestros pasos para romper los frenos mentales impuestos por nuestras creencias y nuestro entorno. <\/p>\n

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