{"id":138380,"date":"2025-01-03T06:49:02","date_gmt":"2025-01-03T06:49:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/habitos-cotidianos-chupan-energia-agotan-marian-rojas-estape-20250103074253-nt.html"},"modified":"2025-01-03T06:49:02","modified_gmt":"2025-01-03T06:49:02","slug":"5-habitos-cotidianos-que-te-chupan-la-energia-y-como-combatirlos-segun-marian-rojas-estape","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2025\/01\/03\/5-habitos-cotidianos-que-te-chupan-la-energia-y-como-combatirlos-segun-marian-rojas-estape\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos cotidianos que te chupan la energ\u00eda y c\u00f3mo combatirlos, seg\u00fan Marian Rojas Estap\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Hay d\u00edas en los que te sientes plena de energ\u00eda, pero otros en las que
\n todo parece que te cuesta el doble<\/strong>. Las rutinas de la ma\u00f1ana, llegar al trabajo, la jornada laboral, responsabilidades familiares, la compra, las tareas del hogar… todo se acumula y te da la sensaci\u00f3n de que no llegas a nada<\/a>
\n.\n<\/p>\n

Puede ser una realidad y que realmente tengas demasiadas cosas por hacer o te organices mal<\/a>
\n. Pero tambi\u00e9n puede ser que tengas ciertos ladrones de energ\u00eda<\/strong> que te est\u00e1n agotando nada m\u00e1s empezar el d\u00eda.
\n La psiquiatra Marian Rojas Estap\u00e9<\/strong> tiene claro cu\u00e1les son los ladrones de energ\u00eda diarios: dormir mal, el desorden, el sedentarismo, la mala alimentaci\u00f3n y los pensamientos negativos.\n<\/p>\n

Estos malos h\u00e1bitos del d\u00eda a d\u00eda hacen que te sientas cansada ante el mero hecho de pensar en afrontar tus tareas diarias. S\u00ed, puede ser un tema hormonal, pero tambi\u00e9n puede ser cuesti\u00f3n de cambiar tus h\u00e1bitos<\/strong>. Hablemos de estos h\u00e1bitos cotidianos que, seg\u00fan Marian Rojas, \u00abnos chupan las pilas.\n<\/p>\n

1. Dormir poco y mal:<\/strong> Rojas asegura que muchas personas restan importancia al descanso<\/a>
\n, creyendo que pueden funcionar con s\u00f3lo cuatro o cinco horas de sue\u00f1o. Pero esto no permite una recuperaci\u00f3n total de la funci\u00f3n cognitiva, lo que hace que te vayas arrastrando de un lugar a otro. \u00abLa causa del d\u00eda est\u00e1 en la noche\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

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Hay h\u00e1bitos aparentemente inofensivos que te est\u00e1n chupando la energ\u00eda. \/ Foto de SHVETS production En Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

2. Vivir en el caos:<\/strong> otro enemigo es el desorden. Seg\u00fan Rojas, vivir o trabajar en un entorno desordenado aumenta la distracci\u00f3n, disminuye la concentraci\u00f3n y genera m\u00e1s estr\u00e9s. Por eso es vital ordenar el espacio para facilitar las tareas cotidianas, algo que tambi\u00e9n contribuir\u00e1 a la paz mental. <\/p>\n

3. El sedentarismo:<\/strong> si no est\u00e1s acostumbrada a moverte, puede que te de pereza y prefieras tumbarte en el sof\u00e1 a ver Netflix en cuanto tengas un rato. Pero lo cierto es que el ejercicio f\u00edsico, aunque s\u00f3lo sean 15 minutos al d\u00eda, libera sustancias en el cerebro que mejoran el \u00e1nimo, la memoria y la capacidad de concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n

4. Comer mal:<\/strong>los alimentos ultraprocesados<\/a>
\n, aunque est\u00e1n muy ricos, generan picos de energ\u00eda seguidos de ca\u00eddas abruptas, dejando a las personas cansadas e irritables. Por eso los expertos recomiendan una dieta rica en prote\u00ednas, frutas y verduras que ofrezca energ\u00eda sostenida y evita inflamaciones que afectan al bienestar. <\/p>\n

5. Regodearte en pensamientos negativos:<\/strong> entrar en un bucle constante de pensamientos negativos<\/a>
\n, quejas e ideas limitantes, te dejan completamente agotada mentalmente. Rojas anima a cuestionar estas creencias da\u00f1inas y a fomentar una actitud m\u00e1s positiva para mejorar nuestros niveles de energ\u00eda.\n<\/p>\n

Cambiando estos
\n peque\u00f1os h\u00e1bitos en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, puedes recuperar la energ\u00eda perdida y as\u00ed hacer frente a todas tus tareas con m\u00e1s ganas. Seg\u00fan asegura Marian Rojas Estap\u00e9, el equilibrio comienza con acciones tan simples como dormir mejor, ordenar el entorno y cuidar lo que pensamos.\n<\/p>\n

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Hay d\u00edas en los que te sientes plena de energ\u00eda, pero otros en las que todo parece que te cuesta el doble. Las rutinas de la ma\u00f1ana, llegar al trabajo, la jornada laboral, responsabilidades familiares, la compra, las tareas del hogar… todo se acumula y te da la sensaci\u00f3n de que no llegas a nada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":138381,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138380"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=138380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/138380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138381"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=138380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=138380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=138380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}