{"id":13791,"date":"2021-05-27T12:41:57","date_gmt":"2021-05-27T12:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/27\/dafne-fernandez-entrenamiento-postparto-levantamiento-pesas-barra-20210527120827.html"},"modified":"2021-05-27T12:41:57","modified_gmt":"2021-05-27T12:41:57","slug":"las-pesas-si-son-para-las-mujeres-y-dafne-fernandez-lo-demuestra","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/27\/las-pesas-si-son-para-las-mujeres-y-dafne-fernandez-lo-demuestra\/","title":{"rendered":"Las pesas s\u00ed son para las mujeres y Dafne Fern\u00e1ndez lo demuestra"},"content":{"rendered":"

No, no vas a convertirte en Hulk por levantar pesas<\/a>. Durante mucho tiempo este tipo de entrenamiento ha sido territorio, casi exclusivo, del g\u00e9nero masculino. Y lo cierto es que nosotras nos est\u00e1bamos perdiendo un sinf\u00edn de beneficios. De un tiempo a esta parte son cada vez m\u00e1s las mujeres que han incorporado las pesas y los entrenamientos de fuerza<\/a> a su rutina y los buenos resultados han conseguido que su ejemplo haya inspirado a otras muchas. <\/p>\n

En primer lugar tienes que saber que este tipo de entrenamiento es progresivo y que el hecho de coger un par de mancuernas no disparar\u00e1 tus m\u00fasculos<\/a> hasta hacerle la competencia a Schwarzenegger. Palabrita. Pero es que, adem\u00e1s, tus niveles de testosterona<\/a> en sangre no son los de un hombre (ellos producen mucha m\u00e1s testosterona que nosotras) y es esa hormona esteroidea andr\u00f3gina la que les otorga m\u00e1s facilidad para crecer muscularmente. <\/p>\n

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\"Dafne<\/picture>
Dafne Fern\u00e1ndez durante una sesi\u00f3n de enrenamiento de fuerza haciendo ejercicios de peso muerto \/ Foto: stories <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

No ya solo en la zona de entrenamiento con peso de los gimnasios, sino tambi\u00e9n en sus propias casas, cada vez vemos a m\u00e1s mujeres que se apuntan a este tipo de trabajo, como Dafne Fern\u00e1ndez<\/strong>. Y es que, aunque nosotras no vayamos a conseguir el volumen de un hombre, trabajar con peso s\u00ed que nos acerca a ese objetivo de cuerpo tonificado<\/strong> que muchas tenemos.<\/p>\n

Y los beneficios no paran ah\u00ed sino que, adem\u00e1s, tienes que contar con que al ganar masa muscular <\/strong>(que ya sabes que no es sin\u00f3nimo de mazarte), tu metabolismo basal se acelerar\u00e1<\/strong>, por lo que el cuerpo consumir\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil perder grasa.<\/p>\n

Peso muerto, el ejercicio de Dafne Fern\u00e1ndez<\/h3>\n

El ejercicio que hemos visto haciendo a la actriz a trav\u00e9s de su cuenta de Instagram es peso muerto o deadlift. Se trata de levantar una barra \u2013a la que puedes a\u00f1adir un extra de peso sum\u00e1ndole discos- hasta la cintura. Entre sus beneficios: refuerzo de isquios y zona lumbar, trabajo de gl\u00fateo, fortalecimiento de zona lumbar y todos los m\u00fasculos que mantienen la columna y un subid\u00f3n tremendo cuando compruebas que eres mucho m\u00e1s fuerte de lo que crees. \u00bfTe atreves a probar?<\/p>\n

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