{"id":13788,"date":"2021-05-27T14:35:28","date_gmt":"2021-05-27T14:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/27\/como-eliminar-rollito-grasa-espalda-rutina-gimnasio-maquina-dorsalera-ejercicios-poleas-20210527135234.html"},"modified":"2021-05-27T14:35:28","modified_gmt":"2021-05-27T14:35:28","slug":"hay-una-maquina-en-tu-gimnasio-capaz-de-acabar-con-los-rollitos-de-la-espalda-sabes-cual-es","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/27\/hay-una-maquina-en-tu-gimnasio-capaz-de-acabar-con-los-rollitos-de-la-espalda-sabes-cual-es\/","title":{"rendered":"Hay una m\u00e1quina en tu gimnasio capaz de acabar con los rollitos de la espalda \u00bfSabes cu\u00e1l es?"},"content":{"rendered":"

Si los rollitos de la espalda<\/a> te traen por la calle de la amargura, tranquila, \u00a1hay soluci\u00f3n! Con frecuencia, solemos enfocar nuestros entrenamientos a conseguir unos brazos firmes y tonificados <\/a>al estilo de Letizia o un abdomen plano \u2013e incluso algunas persiguen el six pack<\/a>-. Para otras el foco est\u00e1 en la cara interna de los muslos, ganar gl\u00fateo o conseguir unas piernas m\u00e1s estilizadas.<\/a><\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9 pasa con los pliegues de grasa que se acumulan en la espalda<\/strong>? Que, a menudo, nos olvidamos de ellos. Por eso, si t\u00fa eres de las que los considera poco est\u00e9ticos y est\u00e1 buscando una soluci\u00f3n, \u00a1la tenemos! Y est\u00e1 disponible en todos los gimnasios que tengan un m\u00ednimo equipo de m\u00e1quinas.<\/p>\n

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\"La<\/picture>
La rutina de ejercicios es muy importante a la hora de conseguir tus objetivos pero la alimentaci\u00f3n es fundamental, \u00a1no la descuides! \/ Foto: stories <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Paula Su\u00e1rez (@pa.suarez)<\/strong>, una de las instagramers del mundillo fit que m\u00e1s nos inspiran, recordaba en sus stories que para conseguir una espalda atl\u00e9tica en la que no haya ni rastro de rollitos<\/strong> tenemos que trabajarla con fuerza, carga, intensidad y t\u00e9cnica.<\/p>\n

La m\u00e1quina en la que aparece haciendo el ejercicio es la famosa dorsalera. Es una m\u00e1quina de poleas con la que podr\u00e1s trabajar la zona media de la espalda. Para hacerla correctamente aseg\u00farate de que la altura del asiento es la adecuada para ti (tus plantas deben estar apoyadas en el suelo), lev\u00e1ntate para coger la barra, en el caso de que no llegues de la posici\u00f3n de sentada \u2013no pasa nada-, y vuelve a tomar asiento llevando la barra hasta el nivel de la barbilla o un poco m\u00e1s. <\/p>\n

En cuanto al peso, no pongas demasiado al principio, deber\u00e1s ir subiendo de manera progresiva. Piensa que un buen peso es aquel que te permita hacer entre 10 y 12 repeticiones. Y para terminar, agarra la barra con una apertura de brazos similar a la del ancho de tus hombros y recuerda que la espalda debe estar con un leve \u00e1ngulo, tal y como has visto en el v\u00eddeo. Con paciencia y constancia le dir\u00e1s adi\u00f3s a los rollitos.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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