{"id":13741,"date":"2021-05-26T11:47:40","date_gmt":"2021-05-26T11:47:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/26\/trx-entrenamiento-suspension-rutinas-ejercicio-moldear-todo-el-cuerpo-tonificar-brazos-abdomen-20210526111253.html"},"modified":"2021-05-26T11:47:40","modified_gmt":"2021-05-26T11:47:40","slug":"trx-el-ejercicio-perfecto-para-moldear-todo-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/26\/trx-el-ejercicio-perfecto-para-moldear-todo-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"TRX: el ejercicio perfecto para moldear todo tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/trx-el-ejercicio-perfecto-para-moldear-todo-tu-cuerpo.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p>Se conocen como ejercicios o <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201608\/25\/-beneficios-trx-fitness-desconoces-20160825145347.html\">entrenamiento en suspensi\u00f3n<\/a> y aunque es cierto que potencia el trabajo del <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201803\/17\/ejercicios-contra-flacidez-brazos-20180315160815.html\">tren superior<\/a> \u2013especialmente brazos y abdominales- todos tus m\u00fasculos se activar\u00e1n en una buena sesi\u00f3n de <strong>TRX<\/strong>.<\/p>\n<p>Este sistema de entrenamiento est\u00e1 basado en sostener tus manos o pies en el sistema de anclaje mientras apoyas en el suelo la otra parte del cuerpo. <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201812\/12\/calistenia-ejercicios-con-el-propio-peso-del-cuerpo-beneficios-20181212112415.html\">Utilizar\u00e1s tu propio peso para ejercitar la musculatura<\/a> del cuerpo entero. Frente a otros entrenamientos de fuerza, <strong>las ventajas del TRX<\/strong> radican en el desarrollo de la fuerza funcional, la mejora del equilibrio, la estabilidad de <a href=\"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/201810\/17\/ejercicios-plancha-abdominales-perfectos-belleza-20181017163905.html\">la parte central del core<\/a> (zona abdominal y parte baja de la espalda) y la flexibilidad.<\/p>\n<h3 class=\"ladillo\">\u00bfC\u00f3mo naci\u00f3 el TRX?<\/h3>\n<p>Fue la soluci\u00f3n del ej\u00e9rcito estadounidense a la falta de espacio y de material que les dificultaba llevar a cabo entrenamientos diarios, pues su situaci\u00f3n muchas veces no les permit\u00eda entrenar como necesitaban. As\u00ed que utilizaron el cintur\u00f3n de un paraca\u00eddas y desarrollaron una serie de ejercicios utilizando el peso corporal. <\/p>\n<p>Aunque naci\u00f3 con vocaci\u00f3n de entrenamiento militar, el TRX ha acabado incorporado a numerosas rutinas. Adem\u00e1s, la amplia variedad de ejercicios que permite hace que est\u00e9<strong> indicado tambi\u00e9n para personas de mayor edad<\/strong>, que pueden moverse con libertad y sin miedo a caerse. <\/p>\n<h3 class=\"ladillo\">Los ejercicios que no deber\u00edan faltarte si quieres trabajar el cuerpo completo<\/h3>\n<p><strong>Las sentadillas con TRX.<\/strong> Te ayudar\u00e1n a trabajar el tren inferior. Incluso puedes hacer una variaci\u00f3n y meter en tu rutina las zancadas.<\/p>\n<p><strong>Face pull.<\/strong> Con este ejercicio trabajar\u00e1s la parte dorsal. Aprovechar\u00e1s la tracci\u00f3n de tu cuerpo y puedes aumentar la dificultad inclin\u00e1ndote hacia atr\u00e1s. Cuanta m\u00e1s inclinaci\u00f3n haya, m\u00e1s trabajo te costar\u00e1 realizarlo. <\/p>\n<p><strong>Fondos de pectoral en TRX.<\/strong> Para conseguir un pecho de acero, incluye este ejercicio en tu rutina. Cuanto m\u00e1s te inclines hacia adelante, m\u00e1s intensidad le dar\u00e1s al ejercicio. <\/p>\n<div class=\"tb-interesa\">\n<h3>Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se conocen como ejercicios o entrenamiento en suspensi\u00f3n y aunque es cierto que potencia el trabajo del tren superior \u2013especialmente brazos y abdominales- todos tus m\u00fasculos se activar\u00e1n en una buena sesi\u00f3n de TRX. 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