{"id":137393,"date":"2024-12-26T07:51:28","date_gmt":"2024-12-26T07:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/adelgazar-barriga-grasa-abdominal-razones-20241226084953-nt.html"},"modified":"2024-12-26T07:51:28","modified_gmt":"2024-12-26T07:51:28","slug":"las-razones-por-las-que-no-te-baja-la-barriga-por-mucho-que-adelgaces","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/26\/las-razones-por-las-que-no-te-baja-la-barriga-por-mucho-que-adelgaces\/","title":{"rendered":"Las razones por las que no te baja la barriga por mucho que adelgaces"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

S\u00ed, es dif\u00edcil deshacerte de la grasa abdominal<\/a>
\n, sobre todo con el paso de los a\u00f1os. No hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas<\/strong> para conseguirlo y tienes que emplear tiempo y esfuerzo en practicar deporte de manera regular y mantener una buena alimentaci\u00f3n. Pero hay ciertos factores que pueden pon\u00e9rtelo m\u00e1s complicado.\n<\/p>\n

A\u00fan as\u00ed, es clave seguir intent\u00e1ndolo ya que no estamos hablando s\u00f3lo de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica. La grasa abdominal<\/a> es una de las m\u00e1s peligrosas para la salud porque puede derivar en grasa visceral<\/strong> y esto es un indicador de otras enfermedades m\u00e1s graves como la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n y las afecciones card\u00edacas.\n<\/p>\n

Las razones por las que no consigues adelgazar la barriga
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Hay diversos factores que pueden afectar a la p\u00e9rdida de grasa abdominal<\/strong>. Una alimentaci\u00f3n rica en az\u00facares, la ingesta de alcohol, la edad, la gen\u00e9tica, la falta de musculatura, las hormonas… todo esto puede pon\u00e9rtelo m\u00e1s dif\u00edcil pero recuerda que no es imposible:\n<\/p>\n

1. Dieta:<\/strong> seguir una dieta equilibrada es clave para eliminar la grasa de todo el cuerpo, y de la zona del abdomen tambi\u00e9n, claro. Una alimentaci\u00f3n con muchos az\u00facares y alta en grasas saturadas ralentiza el metabolismo, aumenta la inflamaci\u00f3n y genera la aparici\u00f3n de grasa.\n<\/p>\n

2. Edad:<\/strong> con el paso de los a\u00f1os, el metabolismo se ralentiza, por lo que tu cuerpo gasta menos calor\u00edas que antes en reposo y puedes engordar m\u00e1s aunque comas lo mismo. Adem\u00e1s, cambios en el estilo de vida tambi\u00e9n pueden generar un incremento de la grasa y se hace m\u00e1s complicado perderla.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Hay <\/div>\n<\/picture>\n

Hay muchos factores externos que afectan a la distribuci\u00f3n de la grasa. \/ Foto de Annushka Ahuja en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

3. Estr\u00e9s:<\/strong> el estr\u00e9s provoca un incremento del cortisol, lo que puede generar m\u00e1s hambre a largo plazo. Esto conlleva una mayor ingesta de alimentos ricos en calor\u00edas (porque adem\u00e1s del hambre tambi\u00e9n se incrementan los antojos), lo que tiene como resultado un aumento de grasa abdominal.\n<\/p>\n

4. Hormonas:<\/strong> los cambios hormonales influyen en la distribuci\u00f3n de la grasa corporal, sobre todo en el caso de las mujeres. Con la llegada de la menopausia, de producen menos estr\u00f3geno y progesterona, lo que conlleva una mayor acumulaci\u00f3n de grasa en la zona del abdomen.\n<\/p>\n

5. Falta de musculatura:<\/strong> con el paso de los a\u00f1os, el cuerpo humano va perdiendo masa muscular de manera natural. El m\u00fasculo quema grasa, as\u00ed que, si no se entrenan ejercicios de fuerza y no se tiene una buena masa muscular, es probable que sea complicado perder grasa.\n<\/p>\n

6. Genes:<\/strong> otro factor importante a la hora de acumular grasa en una zona u otra del cuerpo es la gen\u00e9tica. A pesar de ello, podemos contrarrestar estos efectos con una buena alimentaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, aunque siempre dentro de unos l\u00edmites.\n<\/p>\n

El esfuerzo y la fuerza de voluntad <\/strong>son claves cuando el objetivo es adelgazar la barriga. Es clave realizar ejercicio, tanto aer\u00f3bico como entrenamiento de fuerza, adem\u00e1s de seguir una alimentaci\u00f3n equilibrada y mantener un descanso saludable durmiendo entre 7 y 9 horas cada d\u00eda.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00ed, es dif\u00edcil deshacerte de la grasa abdominal , sobre todo con el paso de los a\u00f1os. No hay f\u00f3rmulas m\u00e1gicas para conseguirlo y tienes que emplear tiempo y esfuerzo en practicar deporte de manera regular y mantener una buena alimentaci\u00f3n. Pero hay ciertos factores que pueden pon\u00e9rtelo m\u00e1s complicado. A\u00fan as\u00ed, es clave seguir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":137394,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137393"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137393"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137393\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137394"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}