![\"Sara](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/el-entrenamiento-de-fuerza-dentro-del-agua-para-tener-un-vientre-plano-y-unos-musculos-de-acero.jpg\")
<\/picture> <\/div>\n![\"El](\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/el-entrenamiento-de-fuerza-dentro-del-agua-para-tener-un-vientre-plano-y-unos-musculos-de-acero-1.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n El agua ofrece una resistencia extra en el entrenamiento de fuerza. \/ Foto de Jonaorle en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n Este ejercicio se trata de una sentadilla con salto tradicional pero realizada bajo el agua para que ofrezca mayor resistencia. La fuerza empleada para realizar el salto debe ser Coloca una pierna por delante de la otra y lleva la rodilla de la pierna trasera hacia el suelo, flexionando ambas piernas, de manera que queden aproximadamente en 90 grados. Desde esta posici\u00f3n, realiza Los jumping jacks son un ejercicio con un gran componente cardiovascular <\/strong>que se incrementa al realizarlo dentro del agua. Partiendo de una posici\u00f3n erguida con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, el\u00e9valos hasta la altura de los hombros mientras, de forma simult\u00e1nea, abres las piernas separ\u00e1ndolas entre s\u00ed. Tras esto, vuelve a la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n Consiste en extender simult\u00e1neamente y bajo el agua un brazo y una pierna de forma alternativa. Para que el ejercicio sea m\u00e1s intenso la ideal ser\u00eda usar mancuernas acu\u00e1ticas<\/strong> aunque lo verdaderamente importante es realizar el ejercicio con fluidez y sin perder ritmo.\n<\/p>\n Col\u00f3cate de espaldas al bordillo y apoya las palmas de las manos en \u00e9l con los codos flexionados. A continuaci\u00f3n, eleva el cuerpo hasta que los brazos queden extendidos y vuelve a la posici\u00f3n inicial. Dado que gran parte de nuestro peso queda sumergido en el agua, el ejercicio ser\u00e1 ligeramente m\u00e1s sencillo <\/strong>que si lo hici\u00e9ramos fuera de ella.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El verano ha tocado a su fin pero eso no significa que tengas que dejar de acudir a la piscina. \u00bfPor qu\u00e9 lo decimos? Porque el medio acu\u00e1tico es una buen\u00edsima forma de realizar tu entrenamiento de fuerza , puesto que el agua ofrece resistencia a nuestros m\u00fasculos, incrementando el trabajo de los ejercicios realizados. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":137136,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137135"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137135"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137135\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137136"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Sentadillas con salto
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n la mayor posible<\/strong> para compensar la sensaci\u00f3n de menor gravedad que sientes bajo el agua. <\/p>\n Zancadas con salto
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n un salto vertical <\/strong>para cambiar de pierna en el aire y quedar en la misma posici\u00f3n.\n<\/p>\n Jumping jacks
\n<\/h3>\n<\/p>\n Tijeras <\/h3>\n<\/p>\n
Fondos de tr\u00edceps en el bordillo
\n<\/h3>\n<\/p>\n