{"id":137013,"date":"2024-12-23T06:24:03","date_gmt":"2024-12-23T06:24:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminata-intencional-andar-amigas-alarga-vida-felicidad-20241223072355-nt.html"},"modified":"2024-12-23T06:24:03","modified_gmt":"2024-12-23T06:24:03","slug":"caminata-intencional-por-que-salir-a-andar-con-amigas-todos-los-dias-alarga-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/23\/caminata-intencional-por-que-salir-a-andar-con-amigas-todos-los-dias-alarga-la-vida\/","title":{"rendered":"Caminata intencional, por qu\u00e9 salir a andar con amigas todos los d\u00edas alarga la vida"},"content":{"rendered":"

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Llevamos mucho tiempo hablando de las bondades del powerwalking<\/a> y de c\u00f3mo andar puede favorecer tu salud. Es un ejercicio eficaz y asequible a todo tipo de personas y, combinado con entrenamiento de fuerza<\/strong>, te suma a\u00f1os y calidad de vida. Y cada vez son m\u00e1s las boces profesionales que abogan por este ejercicio, sum\u00e1ndole particularidades que no conoc\u00edamos.\n<\/p>\n

La coach y escritora americana
\n Joyce Shulman, autora de Walk Your Way to Better<\/strong>, asegura que caminar \u00abmejora nuestro estado de \u00e1nimo, fortalece los huesos, potencia la p\u00e9rdida de peso<\/a>
\n, mejora la memoria, combate la depresi\u00f3n, impulsa la creatividad, reduce el estr\u00e9s y, literalmente, suma a\u00f1os a nuestra vida\u00bb.\n<\/p>\n

Hace unos meses Shulman
\n publicaba Why walk?<\/strong>, donde trata un nuevo concepto: la caminata intencional, una pr\u00e1ctica que, seg\u00fan afirma, empodera a las mujeres. Esta variante se define como el acto consciente de dejar todo lo que est\u00e1s haciendo o lo que crees que tienes que hacer para salir a caminar durante un tiempo determinado. <\/p>\n

La escritora asegura que el simple hecho de ponerte en movimiento
\n impulsa tu coraz\u00f3n e impacta en todo tu cuerpo<\/strong>, desde los huesos hasta el cerebro. \u00abTe permite dedicar un rato a pensar, a escuchar m\u00fasica o a conversar con otra persona\u00bb, explica en su libro sobre la caminata intencional.\n<\/p>\n

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La caminata intencional aumenta los niveles de oxitocina. \/ Foto de Brooke Cagle en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Juntas siempre es mejor
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Seg\u00fan Shulman, cuando dos mujeres caminan juntas regularmente, se genera un v\u00ednculo muy especial ya que sus conversaciones fluyen de un tema a otro creando una intimidad especial<\/strong>. \u00abDe ah\u00ed que, las mujeres que caminan juntas de forma habitual tienen menos probabilidades de sentirse solas\u00bb, dice en su libro. <\/p>\n

Por tanto, caminar en compa\u00f1\u00eda no s\u00f3lo aporta beneficios f\u00edsicos y ps\u00edquicos, sino que tambi\u00e9n nos proporciona alegr\u00eda y felicidad<\/strong>. Para comprobarlo realiz\u00f3 su propio estudio, concluyendo que las mujeres que caminan regularmente con amigas tienen 2,5 menos probabilidades de sentirse solas. Y ella lo atribuye a tres razones, principalmente:\n<\/p>\n

1. Somos seres sociales:<\/strong> seg\u00fan concluy\u00f3 la Universidad de Harvard, las relaciones sociales de calidad son el verdadero secreto de la felicidad. Pero es que adem\u00e1s, un estudio de la Universidad de Yale descubri\u00f3 que compartir una experiencia con otra persona amplifica nuestra percepci\u00f3n de esa experienci<\/strong>a. \u00bfQu\u00e9 quiere decir esto? que \u00abest\u00e1s programado para disfrutar de ese paseo y recordarlo con m\u00e1s cari\u00f1o cuando lo haces con un amigo\u00bb, seg\u00fan Shulman.\n<\/p>\n

2. Hace que generes oxitocina:<\/strong> la oxitocina aumenta la capacidad de empatizar y sentir emociones, adem\u00e1s de encender nuestro deseo de relacionarnos. De este modo, podemos disfrutar de un paseo muy placentero acompa\u00f1ado de otra persona con una conversaci\u00f3n muy agradable.\n<\/p>\n

3. El cerebro se libera:<\/strong> seg\u00fan Shulman, \u00abcuando estamos ocupados en poner un pie delante del otro, nuestro cerebro es libre de divagar<\/strong>, de resolver problemas, de pensar m\u00e1s profundamente, de tomarse los momentos de quietud para procesar\u00bb. Seg\u00fan la experta, al incrementarse la creatividad mientras caminas, las conversaciones que tienes tambi\u00e9n son m\u00e1s creativas.\n<\/p>\n

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