{"id":13692,"date":"2021-05-24T17:44:55","date_gmt":"2021-05-24T17:44:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/24\/como-quemar-mas-calorias-despues-de-entrenar-20210524172856.html"},"modified":"2021-05-24T17:44:55","modified_gmt":"2021-05-24T17:44:55","slug":"cinco-consejos-para-quemar-mas-calorias-despues-de-cada-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/24\/cinco-consejos-para-quemar-mas-calorias-despues-de-cada-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para quemar m\u00e1s calor\u00edas despu\u00e9s de cada entrenamiento"},"content":{"rendered":"
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Si tu objetivo es perder peso<\/a> y buscas cu\u00e1les son los deportes, rutinas o sesiones que te permitan quemar m\u00e1s calor\u00edas<\/a> \u2013como el reto de las 600 calor\u00edas de Instagram<\/a>– esto te interesa. Y es que no solo es posible hacerlo mientras entrenas, sino que tambi\u00e9n hay una manera \u2013sana- de potenciar la combusti\u00f3n de energ\u00eda despu\u00e9s de cada entrenamiento.<\/strong><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de tratar de aumentar tu metabolismo basal<\/a> (que es lo que tu cuerpo consume solo por el hecho de existir) y de trabajar tu musculatura con entrenamiento de fuerza<\/strong> que integre pesas, hay una serie de trucos. Apunta:<\/p>\n

Piensa en grande<\/h3>\n

Apuesta por ejercicios compuestos que impliquen a un mayor n\u00famero de m\u00fasculos<\/strong>, como la prensa de pecho frente a curl de b\u00edceps. Haciendo esto consigues que se activen un mayor n\u00famero de ellos, por lo que la demanda de energ\u00eda de tu cuerpo ser\u00e1 mayor no solo durante el entrenamiento, sino despu\u00e9s de \u00e9l para oxigenar el m\u00fasculo y volver a la normalidad. Otra buena opci\u00f3n ser\u00eda la sentadilla con barra o priorizar la carrera respecto a una marcha.<\/p>\n

Di s\u00ed a las pesas, al HIIT y prueba la resistencia metab\u00f3lica<\/h3>\n

Las pesas te ayudar\u00e1n a activar el cortisol, una respuesta hormonal que requerir\u00e1 m\u00e1s ayuda por parte de tu cuerpo para volver a la calma \u2013y una quema de calor\u00edas m\u00e1s alta-. Ejercicios que funcionan bien en este caso son la sentadilla, press de banca o peso muerto.<\/p>\n

En cuanto al HIIT, no solo recluta m\u00e1s m\u00fasculos que otro tipo de entrenamientos, sino que necesitar\u00e1 m\u00e1s ox\u00edgeno de tu cuerpo para la recuperaci\u00f3n. Adem\u00e1s, trabajar con r\u00e1fagas cortas de esfuerzo de alta intensidad seguidas de intervalos r\u00e1pidos de descanso permitir\u00e1 que tu sistema anaer\u00f3bico trabaje horas extra. <\/p>\n

Por \u00faltimo, el entrenamiento de resistencia metab\u00f3lica quema grasa, al igual que el HIIT, quema grasa y desaf\u00eda los m\u00fasculos y el sistema anaer\u00f3bico. La diferencia est\u00e1 en que el HIIT es cardioc\u00e9ntrico e implica pesos livianos (e incluso sin peso extra, solo con el de tu cuerpo) y el de resistencia metab\u00f3lica supone pesos moderados con repeticiones que van de diez a doce.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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