{"id":136755,"date":"2024-12-21T08:35:46","date_gmt":"2024-12-21T08:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/shinrin-yoku-banos-forestales-practica-japonesa-rebaja-estres-mejora-bienestar-20241221093511-nt.html"},"modified":"2024-12-21T08:35:46","modified_gmt":"2024-12-21T08:35:46","slug":"shinrin-yoku-o-banos-forestales-la-practica-japonesa-que-rebaja-el-estres-y-mejora-el-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/21\/shinrin-yoku-o-banos-forestales-la-practica-japonesa-que-rebaja-el-estres-y-mejora-el-bienestar\/","title":{"rendered":"Shinrin Yoku o ba\u00f1os forestales, la pr\u00e1ctica japonesa que rebaja el estr\u00e9s y mejora el bienestar"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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El ba\u00f1o de bosque, tambi\u00e9n
\n conocido como Shinrin Yoku<\/strong>, es una pr\u00e1ctica que consiste en pasar tiempo en la naturaleza<\/a>
\n, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad. Se trata de una pr\u00e1ctica procedente de Jap\u00f3n que invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican.\n<\/p>\n

El Shinrin Yoku tiene
\n un marcado car\u00e1cter sensorial<\/strong>, pues a trav\u00e9s de los sentidos podemos escuchar, tocar y sentir el entorno natural que nos rodea. Hay muchas actividades que se pueden realizar en estos lugares mientras se pasea por ellos para absorber todo el potencial de la naturaleza<\/a> a trav\u00e9s de los sentidos.\n<\/p>\n

La pr\u00e1ctica supone unas
\n dos horas de apacible paseo meditativo <\/strong>por el bosque, preferiblemente dirigidos por un monitor, que ayuda a practicar ejercicios de respiraci\u00f3n y a enfocar la atenci\u00f3n en los diferentes est\u00edmulos del entorno: ver c\u00f3mo se cuelan los rayos del sol entre las hojas, oler las diferentes plantas del camino, tocar las diferentes texturas… siempre centr\u00e1ndose en el momento presente y dejando ir preocupaciones.\n<\/p>\n

Beneficios del Shinrin Yoku
\n<\/h3>\n<\/p>\n

1. Mejora la salud mental:<\/strong> darte un ba\u00f1o de bosque disminuye la cantidad de cortisol, incrementando la activaci\u00f3n del sistema parasimp\u00e1tico, lo que tiene como consecuencia una mejora en la calida del sue\u00f1o y de la concentraci\u00f3n, estimulando la creatividad y disminuyendo el deterioro cognitivo.\n<\/p>\n

2. Reduce el estr\u00e9s:<\/strong> en Jap\u00f3n, las terapias forestales est\u00e1n incluidas en la medicina tradicional para contribuir a reducir el estr\u00e9s. Esto se da porque se ha demostrado que los ba\u00f1os de bosque disminuyen el cortisol. Un exceso de esta hormona durante un tiempo prolongado, puede provocar depresi\u00f3n, ansiedad, falta de concentraci\u00f3n e incluso problemas cardiacos o digestivos.\n<\/p>\n

3. Mejora la capacidad cognitiva:<\/strong> las capacidades cognitivas son aquellas habilidades del cerebro que nos permiten aprender, memorizar y prestar atenci\u00f3n. El contacto con la naturaleza mejora la concentraci\u00f3n, la atenci\u00f3n y la creatividad, adem\u00e1s de potenciar la capacidad de realizar tareas y la productividad.\n<\/p>\n

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La pr\u00e1ctica del Shinrin Yoku rebaja el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda. \/ Foto de Lucas Allmann en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> este tipo de terapia en la naturaleza limpia y carga de ox\u00edgeno las c\u00e9lulas, lo que repercute en la mejora del sistema inmunol\u00f3gico. Adem\u00e1s, al respirar los aceites esenciales de los \u00e1rboles, aumentan lo niveles de c\u00e9lulas Natural Killer, que protegen frente al c\u00e1ncer y las infecciones.\n<\/p>\n

5. Protege la salud cardiovascular:<\/strong> caminar de una forma tranquila en un entorno relajado, contemplando el paisaje, percibiendo los olores y los sonidos del ambiente, disminuye el ritmo card\u00edaco y reduce la presi\u00f3n arterial. Todo ello contribuye al bienestar del sistema cardiovascular.\n<\/p>\n

6. Alivia los dolores:<\/strong> los ba\u00f1os de bosque ayudan a fortalecer los huesos y los m\u00fasculos, aliviando as\u00ed el dolor de las articulaciones y mejorando la movilidad. Hay estudios que aseguran que estos ba\u00f1os, acompa\u00f1ados de otras terapias, ayudan a disminuir el dolor en pacientes con fatiga cr\u00f3nica.\n<\/p>\n

7. Combate los trastornos del sue\u00f1o: <\/strong>el Shinrin Yoku tambi\u00e9n mejora la calidad del sue\u00f1o. Seg\u00fan aseguran los expertos, si se practica al atardecer, ayuda a mejorar la relajaci\u00f3n, lo que produce una sensaci\u00f3n de bienestar que favorece el descanso. Por eso est\u00e1 especialmente indicado para aquellas personas con dificultades para dormir<\/a>
\n.\n<\/p>\n

8. Mejora la respiraci\u00f3n:<\/strong> respirar la atm\u00f3sfera natural del bosque proporciona una mejor oxigenaci\u00f3n, lo que ayuda a eliminar las toxinas. Adem\u00e1s, purifica los pulmones debido a la gran concentraci\u00f3n de ox\u00edgeno y humedad, algo especialmente indicado para aquellas personas que viven en el ambiente contaminado de la gran ciudad.\n<\/p>\n

9. Ayuda a perder peso y reduce los niveles de az\u00facar en sangre:<\/strong> pasear por el bosque ayuda a quemar calor\u00edas, y por lo tanto, reduce la obesidad. Adem\u00e1s, contribuye a la reducci\u00f3n de los niveles de glucosa en la sangre o diabetes de tipo 2 y por lo tanto a la disminuci\u00f3n de la tasa de mortalidad. <\/p>\n

10. Aumenta la sensaci\u00f3n de felicidad:<\/strong> las responsabilidades del d\u00eda a d\u00eda, la rapidez con la que tenemos que movernos habitualmente… todo ello provoca estr\u00e9s y cansancio f\u00edsico y mental. Los ba\u00f1os de bosque ayudan a solucionarlo, ya que el contacto con la naturaleza aporta calma, serenidad y paz interior.\n<\/p>\n

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