{"id":13646,"date":"2021-05-24T14:27:43","date_gmt":"2021-05-24T14:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/24\/slow-fit-ejercicio-mejora-densidad-osea-perfecto-mujeres-menopausia-20210524140431.html"},"modified":"2021-05-24T14:27:43","modified_gmt":"2021-05-24T14:27:43","slug":"slow-fit-el-entrenamiento-pausado-pero-efectivo-ideal-para-mejorar-tu-densidad-osea","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/24\/slow-fit-el-entrenamiento-pausado-pero-efectivo-ideal-para-mejorar-tu-densidad-osea\/","title":{"rendered":"Slow fit: el entrenamiento pausado (pero efectivo) ideal para mejorar tu densidad \u00f3sea"},"content":{"rendered":"
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Entra dentro de la categor\u00eda de body & mind (cuerpo y mente) <\/strong>en la que podemos enmarcar otras actividades como el pilates (\u00bfhas visto ya el entrenamiento de Elsa Pataky de solo 10 minutos para elevar gl\u00fateos<\/a>?) o el yoga -aqu\u00ed tienes clases gratis con Elena Malova <\/a>si te interesa-. Lo que propone el Slow fit<\/strong> es una alternativa a los deportes de impacto (como el HIIT<\/a>) a base de cadencias de ejercicios que se mantienen durante diez segundos; una disciplina perfecta para personas de cualquier edad y condici\u00f3n f\u00edsica. <\/p>\n

Esta opci\u00f3n te interesa si quieres ganar densidad \u00f3sea<\/strong> y tu objetivo est\u00e1 m\u00e1s enfocado a mejorar coordinaci\u00f3n, movilidad y flexibilidad (y por tanto, la postura corporal -ficha los squat <\/a>si esto te interesa-) que a la repercusi\u00f3n metab\u00f3lica y cardiovascular y la composici\u00f3n corporal. <\/p>\n

Lo que dicen los expertos sobre el Slow fit<\/h3>\n

Los expertos se\u00f1alan que con su pr\u00e1ctica se logra un mejor equilibrio entre cuerpo y mente y que es una alternativa menos agresiva y m\u00e1s din\u00e1mica para mantener la salud f\u00edsica y mental, ya que promueve la lentitud y favorece el descubrimiento y el dominio del propio cuerpo.<\/p>\n

\u201cEl Slow Fit puede definirse como ponerse en forma suavemente. Eso no quiere decir que no haya esfuerzo. Ir despacio implica m\u00e1s control, precisi\u00f3n y participaci\u00f3n de grupos musculares que no suelen entrenarse en actividades de alto impacto. En este caso, hay un trabajo profundo que a\u00fana lo interno y lo externo. Desarrolla nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y eleva nuestro nivel de energ\u00eda y concentraci\u00f3n\u201d, explica Jean-Luc Riehm, Wellthy Expert de La Bobadilla.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedes esperar de una clase de Slow fit?<\/h3>\n

Una combinaci\u00f3n de t\u00e9cnicas ancestrales tipo yoga con posturas y un trabajo de respiraci\u00f3n, coordinaci\u00f3n y flexibilidad que te dar\u00e1 unos buenos resultados de tonificaci\u00f3n. Adem\u00e1s de ayudarte a mantener el equilibrio f\u00edsico (y mental), ganar\u00e1s resistencia, equilibrio, fuerza y un incremento de energ\u00eda. E incluso est\u00e1 aconsejada en casos de rehabilitaci\u00f3n, pero, como siempre te decimos, si esa es tu situaci\u00f3n cons\u00faltalo antes con tu m\u00e9dico.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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