{"id":136326,"date":"2024-12-17T07:20:41","date_gmt":"2024-12-17T07:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/truco-picar-horas-saludable-sin-engordar-harvard-20241217203421-nt.html"},"modified":"2024-12-17T07:20:41","modified_gmt":"2024-12-17T07:20:41","slug":"el-truco-para-picar-entre-horas-y-no-ganar-grasa-abdominal-avalado-por-harvard","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/17\/el-truco-para-picar-entre-horas-y-no-ganar-grasa-abdominal-avalado-por-harvard\/","title":{"rendered":"El truco para picar entre horas y no ganar grasa abdominal avalado por Harvard"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Es cierto que son muchos los nutricionistas que el picoteo entre comidas puede ser s\u00edntoma de una mala nutrici\u00f3n, pero otros insisten en que, si aparecen las ganas, lo mejor ser\u00e1 hacerlas caso<\/strong>, pero sabiendo elegir qu\u00e9 llevarse a la boca para no poner en jaque todo lo dem\u00e1s. Atiendo precisamente a esto \u00faltimo, hemos descubierto cu\u00e1les son los picoteos que Harvard aconseja t
\nomar entre horas<\/strong> si lo que quieres es mantener tus niveles de energ\u00eda intactos y no ganar grasa abdominal<\/a>
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\u00abSaber qu\u00e9 buscar puede ayudarte a disfrutar de snacks nutritivos y satisfactorios que respaldan tus objetivos\u00bb, afirman desde el blog de la Escuela de Salud de la Universidad de Harvard<\/a>
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C\u00f3mo comer entre horas sin engordar
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Aunque en la lista aparecen siete consejos para picotear entre horas de forma saludable e inteligente, lo cierto es que hay uno que nos ha llamado especialmente la atenci\u00f3n por la facilidad para seguirlo y por la efectividad que puede devolver.\n<\/p>\n

\u00abPiensa con anticipaci\u00f3n\u00bb<\/strong>, dicen los expertos. As\u00ed de sencillo. No es que hayan venido a a descubrir Am\u00e9rica, porque es cierto que son muchos los nutricionistas<\/a> que insisten en la idea de que no se puede ir a comprar con el est\u00f3mago vac\u00edo. Algo parecido ocurre con el picoteo entre comida y comida: si te pilla el hambre y no tienes nada a mano, tendr\u00e1s que amoldarte a lo primero que encuentres y, adem\u00e1s, elegir\u00e1s con un poco m\u00e1s de ansia. \u00abPiensa con anticipaci\u00f3n y lleva contigo una peque\u00f1a bolsa de snacks saludables<\/a> en tu mochila\u00ab, explican desde Harvard. \u00bbEste peque\u00f1o truco te servir\u00e1 para no tener que recurrir desesperadamente a las galletas<\/strong> de una cafeter\u00eda o a las barras de chocolate de una m\u00e1quina expendedora\u00ab, contin\u00faan.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, esta opci\u00f3n tambi\u00e9n evitar\u00e1 que tengas que gastar de m\u00e1s en comida o snacks, pues en la calle suelen ser m\u00e1s caros y, adem\u00e1s, solemos perder el control sobre los ingredientes y las calor\u00edas de cada uno de ellos. Y, por supuesto, te permitir\u00e1 llevar el tama\u00f1o de porci\u00f3n definido que necesitas, por lo que no te exceder\u00e1s.\n<\/p>\n

Algunos snacks saludables que puedes llevar siempre en el bolso son los frutos secos o algunos cereales o galletas integrales<\/strong> (desde Harvard insisten en tomar cereales integrales por su poder saciante y para dar energ\u00eda) y si lo puedes renovar cada d\u00eda, un poco de fruta y queso.\n<\/p>\n

Otros trucos para picar entre horas sin ganar grasa abdominal
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Adem\u00e1s del anterior, desde Harvard tambi\u00e9n insisten en la idea de que comer el snack de forma consciente<\/strong>, centrando toda tu atenci\u00f3n en eso, te har\u00e1 rebajar m\u00e1s los niveles de hambre. Y en que combines una peque\u00f1a cantidad de un alimento con grasas saludables y otro m\u00e1s liviano (una combinaci\u00f3n que podr\u00eda ser mantequilla de cacahuete con gajos de manzana).\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 17 de diciembre de 2024, 08:20 h Sabemos que una de las patas de una vida activa y saludable es la alimentaci\u00f3n. Lo que elijamos a la hora de llevarnos a la boca determinar\u00e1 positiva o negativamente parte de la energ\u00eda que tengamos durante el d\u00eda, as\u00ed como los resultados del […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":136327,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136326"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136327"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}