{"id":136217,"date":"2024-12-16T06:41:38","date_gmt":"2024-12-16T06:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/dieta-ser-humano-adelgazar-nueve-kilos-en-tres-meses-20241216074124-nt.html"},"modified":"2024-12-16T06:41:38","modified_gmt":"2024-12-16T06:41:38","slug":"que-es-la-dieta-de-ser-humano-la-forma-sana-de-perder-nueve-kilos-en-tres-meses","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2024\/12\/16\/que-es-la-dieta-de-ser-humano-la-forma-sana-de-perder-nueve-kilos-en-tres-meses\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la Dieta de Ser Humano, la forma sana de perder nueve kilos en tres meses"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Con la llegada de la menopausia no s\u00f3lo comienzas a sufrir ciertos s\u00edntomas como sofocos o un mayor cansancio<\/a>
\n, sino que tambi\u00e9n tiendes a
\n engordar y a acumular grasa <\/strong>en ciertas zonas del cuerpo. Esto es lo que se encontr\u00f3 la nutricionista Petronella Ravenshear<\/strong>, que vio c\u00f3mo por mucho que control\u00f3 su alimentaci\u00f3n e hizo ejercicio, pas\u00f3 de los 54 kilos a los 63 casi sin darse cuenta.\n<\/p>\n

\u00abEl consejo de comer menos y hacer m\u00e1s ejercicio <\/strong>es err\u00f3neo e injusto. Los que seguimos ese consejo estamos destinados a fracasar, lamentablemente. He visto a demasiadas personas que han hecho demasiado ejercicio y han comido poco en su desesperaci\u00f3n por perder peso y lo \u00fanico que han conseguido es desmoralizarse\u00ab, asegura la brit\u00e1nica.\n<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n fue la que le llev\u00f3 a idear un m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n que le permiti\u00f3 adelgazar nueve kilos sin sufrir lo m\u00e1s m\u00ednimo. La llam\u00f3
\n la Dieta del Ser Humano<\/strong>, una forma de alimentarse similar a la dieta mediterr\u00e1nea<\/a> que prioriza los alimentos de calidad, eliminando ultraprocesados y aportando al organismo los macro y micronutrientes necesarios para activar el metabolismo.\n<\/p>\n

De este modo, esta nueva dieta reduce la inflamaci\u00f3n, estabiliza los niveles de insulina y mejora el bienestar <\/strong>general. Al alejarte del consumo de procesados, el cuerpo se desintoxica, y te sientes con m\u00e1s energ\u00eda, recuperando la vitalidad perdida despu\u00e9s de a\u00f1os llevando una nutrici\u00f3n inadecuada. <\/p>\n

\u00abUno de los emocionantes efectos secundarios de seguir
\n el programa HBD es la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, pero tambi\u00e9n mejora la energ\u00eda, obtienes m\u00e1s resiliencia y una perspectiva m\u00e1s brillante de la vida, junto con niveles estables de az\u00facar en la sangre, hormonas reequilibradas y una resoluci\u00f3n de muchas condiciones dolorosas\u00ab, explica la creadora del m\u00e9todo.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"En <\/div>\n<\/picture>\n

En la Dieta del Ser Humano comienza con tres meses un poco m\u00e1s restrictivos. \/ Foto de Polina Tankilevitch en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

En qu\u00e9 consiste la Dieta del Ser Humano
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Los primeros tres meses de la Dieta del Ser Humano se basan en alimentos ricos en macronutrientes que facilitan la limpieza del organismo. Durante los primeros d\u00edas, se busca un reseteo restringiendo
\n la ingesta cal\u00f3rica entre 700 y 900 Kcal<\/strong>. Pero las calor\u00edas no bajan por una reducci\u00f3n de la cantidad de alimento, sino porque se consumen alimentos vegetales, que son ricos en nutrientes e hipocal\u00f3ricos.\n<\/p>\n

Despu\u00e9s, se introducen las prote\u00ednas de alta calidad<\/a> (donde destaca el pescado, los huevos, el pollo y el pavo) y las grasas saludables. La planificaci\u00f3n de consumo de alimentos permite
\n aprovechar mejor los nutrientes de cada alimento<\/strong>, sin mezclar macronutrientes en una misma comida. Es decir, si ya tenemos una prote\u00edna de calidad, no se toma junto a otro alimento que contenga prote\u00ednas.\n<\/p>\n

Esta dieta es muy beneficiosa porque se centra en
\n consumir alimentos de calidad <\/strong>y entiende que el \u00e9xito de un plan de alimentaci\u00f3n que nos mantenga en nuestro peso ideal pasa por alcanzar el equilibrio entre las calor\u00edas que consumimos y las que quemamos.\n<\/p>\n

De este modo, prioriza alimentos no procesados y de origen vegetal<\/strong>, limita el consumo de az\u00facares y no recurre a productos proteicos sustitutivos. Esto \u00faltimo facilita el seguimiento del plan a largo plazo y mejora los s\u00edntomas de la menopausia.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, los expertos
\n recomiendan hacer un seguimiento con un profesional<\/strong>, puesto que esta forma de alimentaci\u00f3n puede estar contraindicada en algunos casos como si tienes ciertas deficiencias de micronutrientes o algunas patolog\u00edas previas o incluso ocultas.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con la llegada de la menopausia no s\u00f3lo comienzas a sufrir ciertos s\u00edntomas como sofocos o un mayor cansancio , sino que tambi\u00e9n tiendes a engordar y a acumular grasa en ciertas zonas del cuerpo. Esto es lo que se encontr\u00f3 la nutricionista Petronella Ravenshear, que vio c\u00f3mo por mucho que control\u00f3 su alimentaci\u00f3n e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":136218,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136217"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136217"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136217\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136218"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136217"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136217"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136217"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}