{"id":13560,"date":"2021-05-22T14:10:17","date_gmt":"2021-05-22T14:10:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/202105\/22\/cardio-pesas-formula-perfecta-adelgazar-combatir-envejecimiento-20210520165547.html"},"modified":"2021-05-22T14:10:17","modified_gmt":"2021-05-22T14:10:17","slug":"cardio-y-pesas-la-formula-perfecta-para-retrasar-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/05\/22\/cardio-y-pesas-la-formula-perfecta-para-retrasar-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"Cardio y pesas: la f\u00f3rmula perfecta para retrasar el envejecimiento"},"content":{"rendered":"

Hace unos a\u00f1os pens\u00e1bamos que para cuidarnos bastaba con beber una buena cantidad de agua (aqu\u00ed te explicamos c\u00f3mo y cu\u00e1nta agua beber durante tu rutina fitness<\/a>), comer sano -cosa que es posible, aunque no te guste cocinar<\/a>– y hacer algo de ejercicio. Y todo eso est\u00e1 bien. Sin embargo, adem\u00e1s de a\u00f1adirle a esa ecuaci\u00f3n lo importante que es el descanso<\/a>, tenemos que sumar uno de los avances de la ciencia: la certeza de que una combinaci\u00f3n de pesas y cardio es la mezcla perfecta para combatir el envejecimiento. <\/strong><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Pues porque el cardio mejora nuestra circulaci\u00f3n<\/strong>, lo cual repercute en beneficio del coraz\u00f3n y su fortalecimiento y el levantamiento de pesas contribuye a que los m\u00fasculos de nuestro cuerpo permanezcan activos<\/strong> y no pierdan consistencia ni masa. Pero no te eches las manos a la cabeza que cuando hablamos de levantamiento de pesas no nos referimos a halterofilia (que si te animas, genial), puedes hacerlo con mancuernas.<\/p>\n

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\"Verdades<\/picture>
Verdades y mitos sobre c\u00f3mo afecta el levantamiento de pesas al cuerpo de la mujer <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Sabemos que, en ocasiones, cuando nos acercamos a alguna disciplina o deporte en particular lo hacemos con el foco puesto en un objetivo cortoplacista.<\/strong> \u201cQuiero tonificar pierna\u201d, \u201cEl yoga me sienta fenomenal\u201d, \u201cNecesito perder peso\u201d. Y todos esos argumentos son v\u00e1lidos si para ti est\u00e1n bien y a ti te funcionan. Sin embargo, la propuesta de meter estos dos ejercicios tiene que ver m\u00e1s con atacar el largo plazo.<\/p>\n

En cualquier caso, puedes compaginar esta propuesta con tus rutinas habituales o iniciarte con ella si a\u00fan no tienes h\u00e1bito de hacer ejercicio. No es excesiva, se trata de que hagas un par de sesiones a la semana \u2013o 3 de 45 minutos-<\/strong> combinando carreras (o incluso paseos a buen ritmo) con alguna rutina de pesas o mancuernas. As\u00ed que ya sabes \u00a1dale duro que merece la pena!<\/p>\n

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Tambi\u00e9n te interesa<\/h3>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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